2 marca 2009, 15:15
co wolno jesc podczas pierwszej fazy??
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 10
2 marca 2009, 15:23
Witam, dieta świetna!!! Ja jadłam w pierwszej fazie chudy serek wiejski z pomidorem plus dwa jajka, potem warzywa na patelnię z kurczakiem lub rybkę w galarecie i tak dwa tygodnie. Efekt był, ale zasada jedna , żadnego akoholu!!! Ja dzisiaj zaczynam dietę Vitalia. Trzymam kciuki za nas obie!!!!
2 marca 2009, 15:26
efekt byl na wadze czy widac bylo po twojej figurze??
- Dołączył: 2008-09-22
- Miasto: Coconut
- Liczba postów: 2384
2 marca 2009, 15:31
ja też kiedyś stosowałam South Beach i efekt był i na wadze i w cm :)
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: A
- Liczba postów: 14752
2 marca 2009, 15:32
ja jestem dziś na 8 dniu tej diety z chłopakiem, on schudł 5 kg ja 2 kg:) dieta jest świetna. zaraz podsunę ci jakieś przepisy
- Dołączył: 2008-09-22
- Miasto: Coconut
- Liczba postów: 2384
2 marca 2009, 15:33
Opis fazy:
- Trwa 2 tygodnie.
- W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości.
- Produktów nie ważymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne.
Produkty przyjazne diecie (zalecane):
-
Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
-
Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
-
Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
-
Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
-
Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
-
Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
-
Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
nalezy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
-
Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
-
Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
-
Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
-
Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory.
-
Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
-
Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
-
Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.
Produkty zakazane:
-
Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
-
Owoce: wszelkie owoce i soki.
-
Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka.
-
Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.
-
[ i mleko, maslanka, jogurt, mleko sojowe według zmiany kilku zasad. :) ]
2 marca 2009, 15:34
co zjadlas dzisiaj coconue na sniadanie?? i powiedzcie mi czy podczas tej pierwszej fazy mozna zaslabnac?? bo w sumie to tylko tego sie boje.. ze ja zaslabne a jestem caly dzien sama z dzieckiem..
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto: A
- Liczba postów: 14752
2 marca 2009, 15:37
no mi czasami jest słabo :/ ale daję radę