Temat: Dieta South Beach - faza I od dzisiaj

Która z Was zaczyna od dzisiaj zaczyna lub jest w trakcie fazy I South Beach?

 
co wolno jesc podczas pierwszej fazy??

Witam, dieta świetna!!! Ja jadłam w pierwszej fazie chudy serek wiejski z pomidorem plus dwa jajka, potem warzywa na patelnię z kurczakiem lub rybkę w galarecie i tak dwa tygodnie. Efekt był, ale zasada jedna , żadnego akoholu!!! Ja dzisiaj zaczynam dietę Vitalia. Trzymam kciuki za nas obie!!!!
efekt byl na wadze czy widac bylo po twojej figurze??

ja też kiedyś stosowałam South Beach i efekt był i na wadze i w cm :)

ja jestem dziś na 8 dniu tej diety z chłopakiem, on schudł 5 kg ja 2 kg:) dieta jest świetna. zaraz podsunę ci jakieś przepisy
Pasek wagi

Opis fazy:

  • Trwa  2 tygodnie.
  • W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości.
  • Produktów nie ważymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne.

Produkty przyjazne diecie (zalecane):

  • Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
  • Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
  • Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
  • Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
  • Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
  • Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
  • Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
    nalezy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
  • Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
  • Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
  • Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
  • Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory.
  • Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
  • Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
  • Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.

Produkty zakazane:

  • Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
  • Owoce: wszelkie owoce i soki.
  • Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka.
  • Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.
  • [ i mleko, maslanka, jogurt, mleko sojowe według zmiany kilku zasad. :) ]
co zjadlas dzisiaj coconue na sniadanie?? i powiedzcie mi czy podczas tej pierwszej fazy mozna zaslabnac?? bo w sumie to tylko tego sie boje.. ze ja zaslabne a jestem caly dzien sama z dzieckiem..
http://dietaplazpoludnia.ilonka.org/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=4&id=69&Itemid=45
Pasek wagi
no mi czasami jest słabo :/ ale daję radę
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.