© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 maja 2008, 15:28
Witam Was Kobietki (i nieliczni Rodzynkowie :-P)!
Postanowiłam założyć ten temat pod wpływem ciekawego spostrzeżenia - przeglądam sobie forum i widzę, że wiele (wielu :-) ) z Was interesuje dieta South Beach (stwierdzam to statystycznie po ilości wątków :-) ).
Bardzo mnie to cieszy ponieważ jest to naprawdę rewelacyjna dieta, najlepsza jaką znam, bo nie dość, że pyszna i zdrowa to jeszcze w 100% skuteczna! :-) Niestety spotykam coraz częściej wpisy, które cieszą mnie już nieco mniej - mianowicie opinie typu "nie sprawdza się", "nie schudłam" etc. Jednocześnie przeglądam (w pamiętniku) jadłospis osoby, będącej rzekomo na SB i ręce mi opadają.
DZIEWCZYNY!!!
Litości! Jak ktoś nie ma zamiaru trzymać się zasad diety, albo wręcz zupełnie nie zadaje sobie trudu poznania ich, to błagam, niech potem nie pisze, że to dieta jest nieskuteczna!!!
Tak się składa, że 3-4 lata temu schudłam na tej diecie ok 30 kg. Bez głodówek, bez jojo, bez szkody dla cery, włosów, paznokci. Morfologia, cholesterol, cukier - wszystkie wyniki miałam książkowe.
Przez 2 lata - trzymając się zasad diety z drobnymi i SPORADYCZNYMI odstepstwami od normy - bez wysiłku utrzymałam wagę.
Potem przyszło małe zawirowanie, z diety zrezygnowałam i 30 kg wróciło.
Od 5 maja znów zaczynam SB i wiem, że znów schudnę, bo ta dieta jest po prostu NAUKOWO skuteczna :-)
Tak czy siak w kwestii tej diety uważam się za eksperta :-P (a nawet jeśli czegoś nie wiem, to mam wszystkie książki dr Agatstona łącznie z kucharską ;-) ), a ponieważ wiem, że również na stronach internetowych (poza oficjalną stroną dr Agatstona) często pojawiają się bzdury więc jak coś - po prostu służę Wam informacją :-)
Pozdrawiam wszystkich Plażowiczów :-)
6 maja 2009, 20:41
6 maja 2009, 20:42
6 maja 2009, 21:08
6 maja 2009, 21:23
6 maja 2009, 21:25
6 maja 2009, 21:45
6 maja 2009, 22:10
6 maja 2009, 22:52
6 maja 2009, 22:54
|  |
| In Phase 2, you'll gradually begin to reintroduce healthy carbohydrates into your diet. Here's how to do it: Week one: Add in two good carb choices daily. We suggest you reintroduce fruit at lunch, dinner, or as a snack, but it's not the best choice first thing in the morning at breakfast. We recommend a high-fiber cereal for breakfast. Week two: move to four good carbs choices daily: 2 fruits and 2 starches. Continue this process until you're able to eat 2-3 fruits and 2-3 starches a day. Read more advice on reintroducing carbs here. Want specific food choices? You can now eat anything from the Phase 1 Foods to Enjoy list as well as items from the Phase 2 Foods to Reintroduce list. |
Our nutritionists are available for personalized weight-loss advice. A personal dietitian can provide customized guidance based on your individual body type, Phase, food preferences, and goals. If you have specific questions about your progress on the South Beach Diet?, foods to avoid and enjoy, your individual health, or weight-loss goals, then one-on-one counseling and support is for you! Click here to take advantage of a personalized dietitian.
| BREAKFAST | |||||
| Protein: | Vegetables: | Fruit: | Starch: | Milk/Dairy: | Fat: |
Quantity is not limited. Start with a 2 oz. portion, eat slowly, go back for seconds if still hungry.  | Minimum 1/2 cup or 6-8 oz. tomato or vegetable juice. | 1 fruit serving allowed daily (with this meal or other). Gradually increase to 3 total servings for the day. | 1 starch serving allowed daily (with this meal or other). Gradually increase to 2 or 3 total servings for the day. | 2-3 cups allowed daily (including yogurt) | 1 tsp mayonnaise, trans-free margarine, or oil (optional) |
| LUNCH | |||||
| Protein: | Vegetables: | Fruit: | Starch: | Milk/Dairy: | Fat: |
| Quantity is not limited. Start with a 3 oz. portion, eat slowly, go back for seconds if still hungry. | Minimum 2 cups. We encourage you to include a serving of beans (1/3-1/2 cup) as part of your vegetables. | 1 fruit serving allowed daily (with this meal or other). Gradually increase to 3 total servings for the day. | 1 starch serving allowed daily (with this meal or other). Gradually increase to 2 or 3 total servings for the day. | 2-3 cups allowed daily (including yogurt) | 1 Tbsp mayonnaise, trans-free margarine or oil, or 2 Tbsp salad dressing |
| DINNER | |||||
| Protein: | Vegetables: | Fruit: | Starch: | Milk/Dairy: | Fat: |
| Quantity is not limited. Start with a 3 oz. portion, eat slowly, go back for seconds if still hungry. | Minimum 2 cups. We encourage you to include a serving of beans (1/3-1/2 cup) as part of your vegetables. | 1 fruit serving allowed daily (with this meal or other). Gradually increase to 3 total servings for the day. | 1 starch serving allowed daily (with this meal or other). Gradually increase to 2 or 3 total servings for the day. | 2-3 cups allowed daily (including yogurt) | 1 Tbsp mayonnaise, trans-free margarine or oil, or 2 Tbsp salad dressing |
| SNACKS AND DESSERT |
| Snacks and dessert are optional. Choose a protein, vegetable, fat-free plain yogurt, artificially sweetened non-fat flavored yogurt, nuts/seeds, or some of your Sweet Treat allowance. A snack that combines protein (1 oz.) and vegetables is encouraged. |
| SWEET TREATS |
| Sweet Treats are products that contain sugar alcohols. You can enjoy them throughout the day to satisfy your sweet tooth ? just limit yourself to roughly 75-100 calories worth per day to avoid any GI distress. See a list of Sweet Treat options here |
| BEVERAGES |
| Diet, decaffeinated, sugar-free drinks are not limited. You can enjoy caffeinated coffee or diet sodas with caffeine added, but limit to 1 - 2 servings per day. |
6 maja 2009, 22:56
