Temat: Dieta South Beach - pytania i odpowiedzi...

madziollaaa, jak to Słonko jest że pytasz o podstawy tej diety? ?? Musisz poznać zasady które nie są trudne i będziesz wiedziała więcej niż teraz. Pisałam o większości zasad, a Ty dalej swoje, co za uparciuch z Ciebie. Nawet wkleilam tu obszerny wykaz co wolno a co nie kilka stron prędzej. Znaczy moja robota idzie na marne? 

nie nemo poprostu jeszcze wszystkiego nie rizumiem bo ser zolty light mozna ma 13% tluszczu jajem ser bialy ten capresi tez ma 13%i chyba go nie mozna i to mnie dziwi czytalam ze jogurt greckimozna a ma10%tluszczu a snietana ma 12 wiec nie duza różnica dlatego dopytuje jeszcze

Witam .Nemo dziekuje za radydzis zjadlam  rano owsianka ,w pracy jogurt nat.z pokrojona kiwi ,warzywa z kurczakiem ,serek wiejski z rzodkiewkakusi mnie zeby sobie chlebek kupic ,dzis bylam w piekarni to mnie wolalzebym go kupila.Ajaki chlebus jecie na 2fazie?

Madziollaaa, nie jestem z takich, którzy wytykają innym błędy w internecie, tym bardziej, że zdarza mi się samej coś niepoprawnie napisać, ale twoje wypowiedzi są tak chaotycznie i niestylistycznie wypisane, że trzeba czytać 3 razy. Rozumiem, że można nie mieć polskich znaków, ale spacja, przecinek i kropka w każdej klawiaturze istnieje.

A co do twojego pytania, wszystkie nabiały na diecie jemy maksymalnie odtłuszczone. Serek wiejski  do 3%, jogurty pitne i greckie 0% ( dziś taki kupiłam z Piątnicy), sery z jak najmniejszą ilością tłuszczu ( istnieje ser żółty lekki Piórko który ma 3% tłuszczu), twarogi są nawet 0%. Oczywiście trzeba zachować zdrowy rozsądek i nie jeść tak dużo "jałowego" nabiału, gdyż tłuszcz w nabiale jest potrzebny do wchłaniania wapnia przez organizm ale na diecie south beach ograniczamy tłuszcz z produktów mlecznych. Wybieraj mleko max 1,5%, przetwory mleczne do 3%.

Jeśli masz jakieś wątpliwości, i jeśli ktoś jeszcze ma, na stronie "Dietetycznie siostro" jest jasna i przejrzysta tabela :

http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/2012/01/dieta-south-beach.html

Dziekuje Bardzo mi pomoglas:)

Co myslicie o przedłużeniu I fazy do 3 tygodni? Czytałam że możliwość taka jest oby tylko nie mniej niż 2. Jak wy się na to zapatrujecie? U mnie dzisiaj 7 dzień diety. Czuje się dobrze. Jedyny minus to taki, ze podczas wysiłku męczę się jak emerytka. Ledwo się powstrzymuje przed stawaniem na wage ale obiecałam sobie, ze będę robiła to co 5 dni ( wiem ze i tak za często ale więcej nie wytrzymam). Zaczyna się mój ukochany sezon rolkowy i zastanawiam się czy dam rade podczas I fazy, dzisiaj to sprawdze :) Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu :*

Droga koleżanko, pierwsza faza jest cudowna :) W każdym razie dla mnie była. Przed wejściem w drugą faze bardzo się stresowałam jak te węglowodany wprowadzać i owoce. Ja przez pierwszy tydzień drugiej fazy dodawałam maksymalnie 2 kromki chlebka chrupkiego i jedną małą porcję owoców, głównie małe jabłko lub pół grejpfruta. Myślę, że ty też powinnaś zacząć jeść po 2 tygodniach węglowodany i cukry z owoców ale rób to bardzo rozsądnie- po pół porcji lub przeplataj- jeden dzień porcja węglowodanów (ale nigdy na kolacje) w drugi dzień owoc ( zawsze z jakimś jogurtem i nigdy zamiast śniadania) :) Skoro szybko się męczysz powinnaś je jeść, a tym bardziej jeśli chcesz jeździć na rolkach. Kto cię będzie z chodnika zbierał gdy zemdlejesz?

Dzięki Klaudyna1992 za rady. Ja nie mam doświadczenia w SB. Znam tylko teorie, a ze wyczytałam o tych 3 tyg. to sie zastanawiam. W sumie oprocz tego męczenia sie nie mam skutków ubocznych tj. zawroty glowy czy zle samopoczucie jak np. przy Dukanie. Zobacze też za 7 dni jak będę się czuła i przede wszystkim wezmę twoje rady do serca :)

Ja jestem 2 raz na South beach, poprzednim razem  doszłam tylko do połowy 2 fazy, i wprowadzałam wtedy po trochu węgli i owoców-zgodnie z zasadami w książce i nawet jeszcze mniej. Wszyscy mówili mi że schudłam( z 87 kg do 81 kg) a to motywuje bardzo :) . Brnęłabym w diecie dalej ale zaczął mi się tak bardzo stresujący czas, problemy w domu i na studiach i duuuużo nauki, że nie panowałam nad sobą i nad swoim jedzeniem, czułam ciagle braki magnezu które uzupełniałam sobie...czekoladą, i to nawet dwoma dziennie. Po miesiącu takiego "jedzenia byle jak" przytyłam do 83 kg które razy miały 82,60 a raz 83,60... Wiec wielkiego joja nie miałam :) 

Aktualnie jestem w 3 dniu I fazy bez żadnych odstępstw( po za minimalnymi nadmiarami niektórych rzeczy). Muszę to ciągnać dopoki nie schudnę kolejnych 10 kg :) Prowadzę zresztą pamiętnik, jeżeli kogoś to interesuje

I wcinam teraz serek wiejski, który zaraz mi bokiem wyjdzie, macie na niego jakieś pomysły ?

Moje zycie to ciągłe tycie i chudnięcie już 2 razy ważyłam ponad 80 kg i pare innych razy ponad 70 pożniej chudlam do 58-60 i znowu tylam. Nie potrafie raz dobrze i na zawsze  :( Długo się zmagałam z jedzeniem kompulsywnym. Ratuje mnie tylko zamiłowanie do sportu i determinacja.

Co do serka wiejskiego to uwielbiam go z : swierzy ogórek, rzodkiewka, papryka, gotowane jajko szczypiorek i na wierzch serek wiejski.

Na słodko ze słodzikiem, amarantusem i cynamonem.   

Gotowane jajko, kalafior, pomidor, na wierzch serek wiejski z  łyżeczką majonezu light posypane wsio szczypiorkiem.

Albo po prostu serek wiejski z kiszonym ogórkiem i tunczykiem.   Testowałam już wiele kombinacji przy Dukanie niektore teraz się przydają.