Temat: Dieta South Beach - pytania i odpowiedzi...

Aaa...mam jeszcze takie pytanko: ile jajek w tygodniu można jeść? Ja bym mogła pochłaniać codziennie po 2, bo uwielbiam je w każdej postaci.  :)

Edit: już doczytałam. Można w nieograniczonych ilościach - huraa! :D A ile Wy - mniej więcej - jecie jajek w tygodniu?

1-wszy dzien za MNA :) dodalam do wszystkiego skalpel wyzwanie jest super a jak u Was :)

wczoraj zaliczyłam dzień bez podjadania po powrocie z pracy koło północy, bez słodyczy, bez pójścia na kolację na zakładowa stołówkę i bez chleba. Wiecie, że to dla mnie najtrudniejsze i najczęściej niewykonalne-zaparłam się, jak kolejne spodnie na lato z ubiegłego roku nie weszły mi na tyłek. Rozpacz trwała chwilę i potem już przeszłam do działania. Uaktualniłam pasek i dałam sobie tydzień na sprawdzenie swojej słabej-silnej woli. Będę się ważyć co wtorek. Naprawdę paskudnie czuję się ze sobą. Pomyślałam, ze może waga nawala, ale spodnie powiedziały prawdę i cóż-nie ma cudownego zaklęcia ani leku na zdrową figurę,wszystko w moich rękach.

Witam wtorkowo i deszczowo.

Fionna- Ja tez uwielbiam jajka, jem czasami 2 jajka dziennie- wow 14 tygodniowo, duzo jakos ale jak mozna je jesc bez ograniczen to dlaczego nie. Nie wiem jak to jest z sola chyba mozna ja uzywac ?

Zabaa2013- I oby tak dalej a do tego scalpel- zobaczysz efekty po kilku dniach. powodzenia

Nemo76- W zupelnosci rozumiem co czujesz nie wchodzac w spodnie z ubieglego lata. Ja mam ten dramat co roku i kupije ciagle to nowe rzeczy. Chudne i tyje i tak w kolko. Nie mam w ogole silnej woli, zawsze polegam i ne koncze diety.Wierze,ze tym razem bedzie inaczej, nie chodze glodna i to duzy sukces w dietkowaniu.

nemo trzymam kciuki za Ciebie :) Dasz rade kochana :) Ja niby trzymam wage +/-1,5/2 kg, ale ostatnio zastanawialam sie nad 5-cio dniowa dieta amerykanska, zeby pozniej wskoczyc na I faze. Ale narazie pozostalam przy planach :) 

Dzisiaj złamałam niestety zasadę 1 fazy i wypiłam kawę. Myślę, że nie jest to jakieś straszne przewinienie...bardzo bolała mnie głowa, ale po kawce szybko przeszło. :)

Fionna- kawe mozna z chudym mlekiem, Ja nawet nie wiedzialam, ze nie mozna. Kawunia musi byc.

Ryjek1979- kochana przerabialam juz ta diete amerykanska i pozniej tylko przytylam, Wiec zacznij od South Beach, bo tam naprawde nie bedziesz chodzic glodna.

Oto lista produktów dozwolonych w pierwszym etapie diety:

• WOŁOWINA - wyłącznie chude części takie jak :  polędwica, rostbef, łata krzyżowa, mielone z polędwicy
• WIEPRZOWINA - polędwica, szynka gotowana, szynka surowa
• CIELĘCINA - antrykot, udziec, nerkówka
• JAGNIĘCINA - udziec oraz comber
• WĘDLINY - pierś z indyka i kurczaka gotowana lub wędzona , szynka gotowana lub wędzona, (wędliny wyłącznie z niską zawartością tłuszczu)
• OWOCE MORZA - dozwolone są wszystkie rodzaje ryb i skorupiaków oraz wodorosty morskie
• DRÓB - pierś kurczaka lub indyka, mielone z piersi kurczaka lub indyka (oczywiście wszystkie kawałki bez skóry)
• SOJA - (jako substytut mięsa produkty zawierające kilka procent tłuszczu) kotlety sojowe, kiełbaski i paszteciki sojowe, mielone z soi itp.
• SERY - sery light lub bez tłuszczu , twarożek 1-3 % lub beztłuszczowy
• JAJKA - bez ograniczeń (w przypadku gdy twój lekarz zaleci inaczej można stosować same białka lub substytut jajek)
• PRODUKTY MLECZNE - mleko i maślanka 1% lub beztłuszczowe, jogurt naturalny 0% lub niskotłuszczowy, mleko sojowe (niesłodzone)
• WARZYWA - świeże, mrożone lub z puszki (bez zawartości cukru): bakłażan, boćwina, brokuł, brukselka, cebula, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, wszystkie grzyby, jarmuż, kabaczek, kalafior, kalarepa, kapary, kapusta (biała,pekińska,modra,kwaszona), karczochy, kiełki (lucerny,fasoli,soczewicy,rzodkiewki,słonecznika, brokułów), ogórki (również kwaszone), papryka, pietruszka, pomidory, por, rabarbar, rzodkiewki, sałata, seler, szczypior, szparagi oraz szpinak
• ROŚLINY STRĄCZKOWE - świeże, mrożone lub z puszki (bez zawartości cukru): biała i czarna oraz czerwona fasola, ciecierzyca, fasola mung, soczewica oraz soja
• ORZECHY I NASIONA - (jedna porcja dziennie) do wyboru : migdały 15 szt, nasiona sezamu 3 łyżki, nasiona słonecznika 3 łyżki, nasiona soi 1/4 szklanki, orzechy laskowe 25 szt, orzechy nerkowca 15 szt, orzechy włoskie 15 szt, pistacje 30 szt, orzeszki piniowe 30g, pestki dyni 3 łyżki, siemię lniane 3 łyżki
• TŁUSZCZE I OLEJE - (dziennie 2 łyżki) do wyboru : olej rzepakowy, oliwa z oliwek (najlepiej extra virgin), kukurydziany, lniany, sezamowy, słonecznikowy, sojowy,oliwa z pestek winogron, majonez niskotłuszczowy, tłuszcze do smarowania bez kwasów tłuszczowych trans
• SŁODYCZE - (75-100 kcal dziennie) galaretki i dżemy bez cukru, kakao niesłodzone, lody oraz napoje bez cukru, guma do żucia bez cukru,
• DODATKI SMAKOWE - bulion, chrzan, sok z cytryny oraz limonki,  olejki aromatyczne, pasta paprykowa,
• PRZYPRAWY - wszystkie przyprawy bez dodatku cukru
• SUBSTYTUTY CUKRU - fruktoza (75-100 kcal dziennie), sacharyna
• NAPOJE - herbaty ziołowe (mięta,rumianek,koperek itd.), kawa i herbata (z umiarem), soki warzywne oraz sok pomidorowy bez dodatku cukru, napoje gazowane bez cukru

hej Laseczki  na dniach mam dostac prezzencik od mamy to ksiazka z dieta sb  a ze wyslana z PL do Uk to troszke czasu idzie 

2 dzien za mna i jest ok jak nigdy na tej dietce jestem najedzona :D :D 

dzisiejsze amku 

1 sniad. 2 jajka gotowane + pomidor ,ogorek i papryka 

chuda wedlina x2 z serkiem piejskim ( polowa serka ) 

obiad . ryba grilowana ,kalafior , ogorki kiszone , brokula 

podw. orzechy 

kol. polowa serka wiejskiego z tunczykiem 

jaki plus jem b. duzo warzyw jak nigdy 

co do kawki pije bo ja kocham 

slodycze nie jem chodz mam dostep do nich co chwile ( nawet mnie nie ciagnie ) wielki plus 

co tam jeszcze 

jutrzejsze amku 

1 sniadanie  omlet z pieczarkami , szczypiorkiem i cebulka 

pol papryki ( faszerowana serkiem wiejskim z rzodkiewka ) 

obiad piers z kurczaka plus zestaw zieleniny i pomidorek 

podw. orzechy 

kolacja . no wlasnie nie mam pomyslu  doradzicie cos ? 

a i czy jedzonko jest ok ?????????? 

milego wieczorku Kochane 

ps. jak wam idzie ?