Temat: Dieta South beach ...efekty!

Można jeść / pić:

Nie można jeść / pić:

ü  chudą wołowinę (polędwicę, pręgę),

ü  wieprzowinę (polędwicę, szynkę gotowaną),

ü  drób (pierś z indyka, kurczaka, szynkę z indyka),

ü  cielęcinę (udziec, antrykot),

ü  owoce morza,

ü  sery typu light (feta, mozzarela, parmezan, serek śmietankowy ), chudy twaróg,

ü  warzywa (brokuły, kalafior, bakłażan, cukinię, fasolę, groch, szparagi, szpinak, ogórek, soczewicę, ciecierzycę, seler naciowy, sałatę, kapustę, soję, zielone warzywa, grzyby, rzepa, rzodkiewki),

ü  tłuszcze nienasycone (oliwę z oliwek, olej rzepakowy),

ü  dowolną ilość jaj,

ü  małe ilości słodyczy bez cukru (do 75 kalorii dziennie),

ü  niewielką ilość orzechów (do 20 sztuk dziennie - (migdały, masło orzechowe, orzechy ziemne, pistacje),

ü  przyprawy bez cukru, chrzan, bulion,

ü  wodę niegazowaną (2 litry dziennie - koniecznie).

ü  tłustej wołowiny (wątróbki, żeberek, mostku, itp.),

ü  żeberek wieprzowych,

ü  drobiu ze skórą (udek, skrzydełek) oraz przetworzonych produktów  tj. parówek,

ü  cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy

ü  tłustych serów,

ü  warzyw takich jak marchew, ziemniaki, kukurydza, buraki, pomidory (te ostatnie dozwolone w bardzo małych ilościach),

ü  tłustych serów typu brie, edam,

ü  wszystkich owoców i soków owocowych,

ü  przetworów mlecznych takich jak jogurt, lody, mleko,

ü  alkoholi,

ü  napojów z kofeiną (kawa, coca-cola),

ü  produktów bogatych w węglowodany (chleba, ciast, owsianki, płatków kukurydzianych, ryżu, makaronu).