2 kwietnia 2011, 13:36
Postanowiłam zacząć taką dietę tylko nie mam w tym jeszcze doświadczenia :( Jeśli jest ktoś kto chciałby się przyłączyć to zapraszam :) Nie ma to jak wspólne odchudzanie :)) Jeśli ktoś się nie chce przyłączać to może przynajmniej podać jakieś fajne przepisy lub plany posiłków w tym limicie kcal :))
2 kwietnia 2011, 14:22
Ja się przyłączę... Może w ten sposób w końcu się przełamię i będę tą dietkę trzymać...
2 kwietnia 2011, 14:23
creep. witam :)) mam nadzieję, że razem będzie lepiej :))
2 kwietnia 2011, 14:28
ja też mogę :)
Jeżeli chodzi o te niskokaloryczne posiłki, to ja jem duzo jogurtów naturalnych z owocami :)
Mam też zamiar kupic sobie do jogurtu naturalnego płatki kukurydziane bez dodatku cukru :)
2 kwietnia 2011, 14:32
brzydko007 cieszę się, że dołączyłaś :)) a masz jakieś inne propozycje..?? Bo ja nie cierpię jogurtu naturalnego :((
2 kwietnia 2011, 14:41
Ja mogę polecić "ciasto otrębowe"-3 łyżki otrąb, jajko, mleko, słodzik-mieszamy, wstawiamy do mikrofalówki na 2 minuty i gotowe. Pycha z dżemem, sosem owocowym, cynamonem, kakaem...
2 kwietnia 2011, 14:44
Wszelkie sałatki to też chyba oczywistość... Ja ostatnio szaleję za sałatką z ketchupem. A sałatka "gyros" z kurczakiem może spokojnie zastąpić obiad.
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
2 kwietnia 2011, 15:03
Ja nie dołączam ale dodam propozycje diet :)
Śniadanie: 300/400kcal
np. 2 skibki żytniego z : !) żółtym serem 2)twarożkiem 3)serkiem topionym 4) dżemem 5) szynką + wszędzie dodajemy pomidor, ogórek, sałata , do tego np. 1)garśc orzeszkow ziemnych (na myslenie :)) 2) marchewka 3)szklanka mleka 4) kawa 5)kakao 6) owoc (np banan)
2 śniadanie: 200kcal
np.1) 2 skibki zytniego z dżemem (najlepiej 2 śniadanie z czymś słodkim gdyż wtedy mamy największe zapotrzebowanie na cukier) 2)owoce 3) jogurt/serek 4) drożdżówka
obiad: 400kcal
Tu moim zdaniem żadnego odmawiania sobie, co jest na obiad to jemy, oczywiście w zdrowych proporcjach i bez nadmiernego, niepotrzebnego tluszczu !
podwieczorek: 200kcal
np. 1) budyń 2)kisiel 3) jogurt 4) owoce 5) sałatka warzywna 6) sałatka owocowa 7) warzywa na patelnie itp
kolacja: 200kcal
np. 1) jajecznica z 2/3 jaj 2) 2 jajka na twardo + skibka żytniego 3) jogurt naturalny + musli 4) płatki z mlekiem
(oczywiście podaje białkową kolacje, wcale nie jest obowiązkowa, nawet możecie wypic miske rosolku czy jakiejs innej zupy na kolacje jednak zasada nadal obowiazuje - 2/3 godziny przed snem !
Mam nadzieje, że cos pomoglam :) powodzenia !
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
2 kwietnia 2011, 15:06
Mysle , ze moje menu jest takie bardzo zachecajace. Chce Wam pokazac ze dieta w cale nie musi byc pelna wyrzeczen i niesmaczna. Ja na takiej schudlam - 10 kg :D i jem tak do dzis. Pamietajcie odstepy 3 godzinne dziewczeta ! :)
2 kwietnia 2011, 15:37
Dzięki Zmuszona :)) Jak masz jeszcze jakieś porady lub plany to wrzuć :)) na pewno się przydadzą :))
creep. czy mogłabyś podać przepis na tego gyrosa?? :D
