Temat: DIETA 50/50 - spróbujemy?

Rozumiem :) Dzięki za odpowiedź. 

Malgorzata, jedyną osobą która rzuca błotem na prawo i lewo jest autorka wątku. Corinek zwróciła uwagę tylko na makra oraz na to że produkty light to wysoko przetworzone śmieci. Ja zwróciłam uwagę że light a bez laktozy to są różne produkty, z inną technologią wytwarzania. To wszystko.

Do mnie to nie przemawia (taka dieta) ponieważ nie uczy prawidłowego komponowania posiłków i trzymania się makr. I przyznaję że była bym ciekawa jak osoby na takiej diecie sobie z tym radzą, tym bardziej, że będąc na diecie to ma się tendencję do niedoborów, zwłaszcza tłuszczów. O ile IF jest łatwiejsze do opanowania pod tym względem, o tyle w tym przypadku to mogą już być problemu. I chyba po to jest forum aby zwracać na takie rzeczy uwagę aby dieta przebiegła bez problemów i skutecznie. 

Ok, może trochę się uniosłam, może trochę jestem przewrażliwiona, ale miałam mocno niefartowny tydzień i wytknięto mi w tym czasie wielokrotnie, że jestem za stara, żeby się na czymkolwiek znać (serio), więc trochę się najeżyłam, jak dyskusja poszła w ogóle w odmiennym kierunku niż ten, o który mi chodziło. Chciałam po prostu pogadać z osobami, które próbują na podobnej diecie i tyle. A wyszło jak wyszło, czyli jak zwykle. Co do makr i innych takich, to mam wrażenie, że większość z nas trafiła tu właśnie dlatego, że ma z tym problem, prawda? I że chyba nie to jest na tym etapie najważniejsze, ale skuteczna walka z nadwagą, bo jednak prowadzi ona do schorzeń i utrudnia życie. Oczywiście zaraz ktoś na mnie znowu nakrzyczy, ale solennie obiecuję nie brać tego do siebie:))))) Zdrowe nawyki oczywiście powinny być celem, ale ja mam na przykład tak, że ilekroć jestem na diecie, to odżywiam się znacznie zdrowiej i w bardziej zbilansowany sposób, bez względu na rodzaj diety, niż kiedy na diecie nie jestem. Także wyciągam fajkę pokoju, a czy ją przyjmiecie czy nie, to już zależy tylko od Was. W pewnych kwestiach zdania nie zmienię, Wy zapewne też, więc może trzeba to po prostu zaakceptować, że ktoś sobie woli trwać w swoim błędzie niż próbować go reformować na siłę:))))) Albo sam dojdzie do wniosków, albo i tak mu nic nie pomoże (zatem jeśli jestem w błędzie, to pozwólcie, że sobie będę w nim trwać, bo mi z tym wygodnie i dobrze). 

Chciałabym, żeby jednak ten wątek miał taki charakter, jaki był jego zamiarem. Czyli jeśli ktoś stosuje dietę typu 50/50 (niech Wam będzie, że IF, co mi w sumie zależy), to dzielmy się doświadczeniami, obserwacjami, pomysłami na jedzenie itd. 

I jeszcze jedno. nie rzucam i nie rzucałam na prawo i lewo błotem, to lekka przesada. Każdemu może się zdarzyć, że emocje mu się  trochę wymkną spod kontroli, ale trochę więcej wyrozumiałości też by nie zaszkodziło.

I tu się mega zgadzam. Mam całkiem podobnie, dlatego między innymi trochę się zbiesiłam w związku z różnymi uwagami. Bo to wszystko jest tak strasznie zmienne, że ciężko nadążyć, a przy tym wiele zależy od człowieka i jego predyspozycji. Osobiście jestem przeciwko dietom typu Atkinsa, ale znam osobę, która jest na tej diecie od lat (czyli odżywia się zgodnie z jego zasadami co do "później", a w razie potrzeby stosuje krótki powrót do odchudzania, by zrzucić kilogram czy dwa), ma prawie 60 lat i wygląda lepiej niż niejedna modelka, a przy tym ma świetne wyniki i właściwie na nic nie choruje. Czy to znaczy, że dieta Atkinsa jest super? Niekoniecznie, ale dla niej akurat tak. A wcześniej miała ciągle problemy z utrzymaniem wagi na normalnej zbilansowanej diecie. Nawet dietetyk nie pomógł. Może ma tu znaczenie fakt, że jest Amerykanką, nie wiem... Ale ja osobiście chyba bym nie wytrzymała na takiej diecie, nawet gdyby była skuteczna (w krótszym czy dłuższym horyzoncie czasowym). I jestem zdania, że każdy musi znaleźć swój własny sposób na siebie. Niestety, nawet najlepsze, najmądrzejsze zasady i zalecenia nie zawsze się sprawdzają, a przymuszanie się do stosowania czegoś, co Cię nie przekonuje i nie pasuje do Twoich preferencji czy Twojej osobowości, może się udać, ale jak długo?

Kochana, powtórzę jeszcze raz, nie rzucam błotem na prawo i lewo. Po prostu się nie zrozumiałyśmy. Nie stosuję się i nigdy nie stosowałam do makr, bo po prostu nie znoszę niczego, co jest narzucone na zasadzie, że tak jest dobrze, że tak trzeba. No sorry, taka jestem, chyba mogę? Mam świadomość, że produkty light to kiepska opcja, ale dopuszczam ją czasami i tyle. I wiem, że laktoza i tłuszcz to dwie różne rzeczy, co zresztą napisałam, ale czasami występuje zbieżność . Poza tym napisałam też, że wolę tłuszcz z innych źródeł, bo tłusty nabiał mi po prostu nie wchodzi, co poradzę? Ale sądzę, że na diecie opartej głównie o warzywa można swobodnie dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu - pestki słonecznika i dyni, awokado, oliwki, oliwa z oliwek, olej dobrej jakości, łosoś (tak, tak, jadam łososia i inne ryby też:)))))) itd., ale mogę się mylić. Nie uważam, że dieta niskotłuszczowa (w sensie niemal 0 tłuszczu) jest zdrowa, bo człowiek potrzebuje tłuszczu tak samo jak innych składników. Ale po raz kolejny, to zależy tez od jednostki. Pisałam poprzednio o tej Amerykance, która na Atkinsie od lat - dla mnie jej sposób jedzenia jest nie do przyjęcia, zdecydowanie zbyt dużo tłuszczu (śniadanie to głównie bekon i to tłusty), ale jej służy. 

przycupne bo temat mnie zainteresował i oczekiwałam po ilości postów rzeczowej dyskusji i doświadczeń. Trochę poszło nie w tym kierunku niestety. Mam nadzieje ze teraz się poprawi. Starałam się prowadzić IF przez dwa tygodnie w systemie 16/8 ale niestety prowadzę zbyt nieregularne życie i czasem zamiast 16 godz postu miałam 22 i musiałabym zaraz po posiłku iść spać. Może to jest rozwiązanie? Dni a nie godziny...

Te 22 godziny mogłabyś przeciągnąć do 24 i wówczas masz 6:1 - 6 dni jem, 1 dzień nie jem (tzw. eat stop eat).

No niestety, poszło nie tam gdzie trzeba, ale teraz może być już tylko lepiej:)))) Witaj. No właśnie ja też jakoś się nie widzę w systemie "okien czasowych", nie uda mi się dostosować. Poza tym, pomimo wszystkich zalet całkowitego postu, jakoś się w tym nie widzę po prostu. Dlatego opcja dni chudych i tłustych mi się podoba. Tylko "tłusty" nie znaczy "do bólu":)))), w przeciwnym razie nie ma to sensu. 

Macie jakieś fajne pomysły, co jeść w dni "chude" (500-700 kal)? 

Boję się, jak zwykle, monotonii, bo to mnie zawsze zniechęca. więc im więcej pomysłów, tym lepiej. 

Moje pomysły jak na razie (rotacyjność jak najbardziej):

1. grejpfrut (90 kal) + sałatka (zielenina, papryka, pomidor, ogórek, trochę pestek, trochę oliwy, trochę parmezanu, itp. - ok. 150-200 kal porcja) + zupa warzywna z makaronem konjak (150 kal) + jabłko (100 kal), co daje razem 560 kal;

2. koktajl zielony (ok. 150 kal) + gotowany kalafior (100 kal) + zupa warzywna lub leczo warzywne (150 kal) + kalarepka z hummusem (100 kal) = 500 kal;

3. sałatka owocowa (oparta na jabłku, arbuzie, truskawkach, pomarańczy, kiwi itp. - 200 kal) + sałatka  (150-200 kal) + twarożek farmerski i pęczek rzodkiewek (120 kal) = 500-550 kal;

4. pieczone słupki warzywne (marchewka, kalarepka, seler, pietruszka korzeniowa z odrobiną oleju - 100 kal) + jajko na twardo i pomidor (100 kal) + leczo warzywne (150 kal) + sok z marchewki (70 kal) + bigos jarski z kapusty (100 kal) = 530 kal...

Ups, spisując to, uświadomiłam sobie, że to trudniejsze niż się wydaje:)))))) Ale jak to: ja nie dam rady? Dam radę, nie ma zmiłuj. Można to w sezonie uzupełniać np. gazpacho z arbuza i pomidora (50 kal to max) czy pieczarkami z cukinią i cebulą ma odrobinie tłuszczu (50 kal). Jest dużo możliwości, fasolka szparagowa, rozmaite soki, owoce, kapusta pekińska z humusem...

Bardzo fajne pomysłu na warzywne dania. Może sobie dzisiaj sama zrobię coś co proponujesz. A tutaj źródło inspiracji roślinnych przepisów. http://wegepedia.pl/wordpress/gofry-z-platkow-owsianych-i-banana/