16 marca 2011, 15:09
która dieta lepsza? 1000 czy 1500?
jakie efekty są na jednej i drugiej?
czy można stosować je całe życie?
jak powinien wyglądać jadłospis?
1000 kcal
8-200
11-150
14-100
18-400
21-150
1500 kcal
8-400
11-200
14-200
18-500
21-200
proszę o rady, gdyż nie potrafię schudnąć a bardzo bym chciała 10 kg do wakacji...
16 marca 2011, 15:36
1500 spoko, ale plus ćwiczenia ;)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 3967
16 marca 2011, 15:46
najlepiej to 1200-1300 kcal
![]()
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 3967
16 marca 2011, 15:46
najlepiej to 1200-1300 kcal
![]()
16 marca 2011, 15:47
Ja osobiście na 1500kcal w ogóle nie chudnę. Wydaje mi się, że kalorie powinno się dostosowywać do siebie, obliczasz swoje zapotrzebowanie, odejmujesz od niego 800kcal i tyle jesz, dla każdego odpowiednia może być inna ilość kcal.
16 marca 2011, 16:17
ja jestem na tysiącu i chwalę sobie :) gdybym zrobiłą stabilizacje byłabym ciachem ale jakos sił mi brakło w ubieglym roku
16 marca 2011, 17:07
tak jak dziewczyny piszą 1500kcal + ćwiczonka i będzie ok :)
16 marca 2011, 21:00
na początku zacznij od 1500kcal a potem bd zmniejszać
16 marca 2011, 21:01
i oczywiście ćwiczenia !!!
17 marca 2011, 10:33
Czy to jest dobry plan?:
15 min - marsz
15 min - marsz
5 min - stepper (wysiada mi kolano więc więcej nie mogę:( )
20 brzuszków zwykłych
20 brzuszków skośnych
30 "pompek" na ścianie
40 podnoszeń nogą
*jak czas pozwoli: godzinny spacer/rower/basen
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 27
27 marca 2011, 13:10
hej, ja jestem od dwoch tygodni na diecie 1000kcal, ale prawidlowa rozpiska posilkow powinna wygladac chyba troche inaczej niz napisalas. Mianowicie:
sniadanie 250kcal
drugie snaidanie 100kcal
obiad 350kcal
podwieczorek 200kcal
kolacja 100kcal
Ogolnie ta dieta jest dla mnie calkiem przyjemna, schudlam w ciagu 2 tygodni 4kg
