13 marca 2011, 12:31
ile kalori powinnam zjesc i czy dzisiejszy jadlospis jest dobry ?? Sama juz nie wiem
śniadanie: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka z piersi kurczaka (30g) + kilka plasterków ogorka zielonego i kilka kiszonego + herbata zielona bez cukru
2 śniadanie: kaszka manna z bananami z biedronki
Obiad: chińszczyzna, moja porcja to max 40g ryżu, 100g piersi z kuczaka gotowanej na kotce rosolowej, 200g mieszanki chinskiej i to jest z fixem do potraw chinskich robione jednak bez oliwy
Podwieczorek: Planuje jakies ciacho z cukierni, moze jakis ptys albo cos
Kolacja: 5 pierogów z truskawkami, tu bedzie jakies ok 300 kcal bo 9 to 422kcal + herbata
i chce zjesc jeszcze w miedzy czasie jakiegos owoca typu pomaranczko albo cos
dodam ze nie wypije dzisiaj zadnego soku tylko woda i te herbaty zielone
a i na codzieniem nie jem slodyczy ale dzisiaj taka ochote mam na ciacho... chce zdrowo przytyc :))
Moze cos zmienic ?? macie jakies propozycje?? cos zamienic cos dodac? Co na kolejne dni?
15 maja 2011, 12:06
ile macie wgl przytyć? ja 5 kg;/
15 maja 2011, 12:47
na razie nic przeciez to nie możliwe żeby przytyć z dnia na dzien...zresztą mi pani doktor powiedziała ze ja bede miała problem z tyciem;/
z wczoraj;
śniad; bułka ponad 100g z margaryną, jedna połowa z białym twarogiem i łososiem wędzonym, druga z sałatą,szynką, całym jajkiem i pomidorem
2śniad; koktajl z kiwi i truskawek, kromka razowca z margaryną, połowa wędzonego pstraga
obiad; zupa grzybowa z makaronem, kasza gryczana,filet z morszczuka i szparagi zielone
podw; zamrożony zmiksowany banan z jogurtem nat, orzechami i musli
kolacja; 2 kromki razowca z margaryną, sałatą, szynką i pomidorem, serek wiejski 150g z wkrojonym szczypiorkiem i rzodkiewką
może nie wygląda to jak na przytycie ale dla mnie to i jak już jest lepiej;)
Edytowany przez olik123a 15 maja 2011, 12:49
15 maja 2011, 14:04
> ile macie wgl przytyć? ja 5 kg;/
DLA MNIE NIE WAZNE SA KG, A ZDROWY WYGLAD
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 396
15 maja 2011, 19:04
Olik - czytałam Twój pamiętnik z 8 maja - serek wiejski lekki, jogobella light, ser żólty odtłuszczony - mam nadzieje, ze wywaliłaś już te wszystkie light produkty i jesz normalne ?
Natka - suuper było ;D.
Tak wogole to rybe jem często, dzisiaj miałam łososia <3. I często na kanapce jem łososia wędzonego, chyba sobie nawet na kolacje zrobię ;D.
Natka, nie rozumiem dlaczego zwiększasz kcal tygodniowo ? Ja z dnia na dzien zaczęłam jeść więcej i to nie prawda , ze tak utyjesz zdrowo, a tak nie zdrowo - i tak i tak przytyjesz.
Więc nie rozumiem, nie mozesz od razu jeśc 2000 kcal ?
15 maja 2011, 19:14
ja mam do przytycia prawie 10 kg ;/ wiec duuuuuzo ;/ ale dam rade :)) tylko ze u mnie ciezko z tyciem ... ale mam nadzieje ze na tym co teraz jem bede tyla wkoncu... =D
15 maja 2011, 19:40
olik123a - i kto to mówi...
może sama zaczniesz więcej..;)
15 maja 2011, 19:46
Bo kiedyś juz tak zwiększyłam i przesadziłam z tyciem
A pozniej znowu zaczelo sie odchudzanie
Nie chce znowu tego przerabiac
Dodajac kcal przytyje tyle ile chce i nie bede miec pozniej komleksow, ze zle wygladam
