© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 stycznia 2017, 12:52
Ułożyłam sobie taki jadłospis sama, ale nadal mam wątpliwości czy to nie za mało czy nie za dużo.
Śniadanie: Dwa jajka na oleju w spraju, który zawiera jedną kalorię, do tego bułka razowa
Przekąska: Jabłko
Obiad: Ciemny makaron (lub kasza) do tego pierś z kurczaka i pomidor
Przekąska: Jogurt naturalny (mogą być z nim małe owoce)
Kolacja: Owsianka (tylko nie wiem czy z mlekiem czy wodą?)
Mógłby ktoś ocenić? planuję ćwiczyć codziennie po 15 min i spacery półgodzinne.
Edytowany przez Jungkook 12 stycznia 2017, 17:50
12 stycznia 2017, 12:55
Strasznie nudny i jałowy jadłospis. Czemu jajecznica z samych jajek i na oleju 1 kcal? Dwa jajka to mało, dorzuć warzywa chociaż, usmaż na maśle. Owsianka jaka, ile? Sam owies z mlekiem? Zero pestek, owoców, czegokolwiek?
Nie podałaś ilości, więc kompletnie nie wiadomo ile tutaj jest kcal. Może być 800 jak i 1800.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 12 stycznia 2017, 12:56
12 stycznia 2017, 13:02
Mi tam nuda w kuchni nie przeszkadza, nigdy nie jadałam skomplikowanych dań, zresztą na urozmaicone nie mam czasu. https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/7194JUVXxYL._SL1000_.jpg Taka owsianka.
12 stycznia 2017, 13:02
Mi tam nuda w kuchni nie przeszkadza, nigdy nie jadałam skomplikowanych dań, zresztą na urozmaicone nie mam czasu. https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/7194JUVXxYL._SL1000_.jpg Taka owsianka.
12 stycznia 2017, 13:06
Jadłospis urozmaica się nie dla rozrywki, a przede wszystkim do dostarczenia wszystkich potrzebnych witamin i składników odżywczych. Nie masz czasu żeby pokroić cebule i pomidora do jajecznicy? Albo wrzucić ziarna do jogurtu? Owsianka syf w takim razie.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 12 stycznia 2017, 13:06
12 stycznia 2017, 13:06
tu nie chodzi tylko o nude to jest dieta max 1100 czyli glodowka nie schodzimy ponizej PPM
12 stycznia 2017, 13:13
To nie wiem co tam jeszcze dodać, ja całe życie mało jadłam ale śmieciowo, jakbym coś jeszcze dodała to bym się opchała jak słoń.
12 stycznia 2017, 13:55
wg mnie za mało konkretów albo inaczej "dodatków" w tych posiłkach
12 stycznia 2017, 14:14
Wystarczy, że dorzucisz tłuszcz, wcale nie musisz się napychać. Jajecznica na normalnym maśle, albo oleju. Jedz orzechy i nasiona, mają więcej kalorii, niż większość śmieciowego żarcia. No i dodaj te warzywa, błagam.
Poza tym, pomijając żałosność obiadu (no bo błagam, makaron, kurczak i pomidor? pycha), to skąd mamy wiedzieć, ile jesz tego makaronu, kaszy, kurczaka, czy owsianki (która swoją drogą jest moim zdaniem beznadziejnym wyborem - jakbyś nie mogła kupić zwykłych płatków owsianych i dokroić do nich świeże owoce; a tak to jesz nadprogramowy cukier)?
Edytowany przez m4432 12 stycznia 2017, 14:26
12 stycznia 2017, 14:19
Owsianke zamien na normalna pelnowartosciowa, chocby taka https://groceries.asda.com/product/instant-porridg...
Bo to quaker ma mase cukru i wcale nie jest taki zdrowy, moze i smaczny, ale spokojnie (i taniej) mozna zrobic owsianke samemu - dodaj banana czy jagody jak lubisz, albo jablko i cynamon, lyzeczke miodu - spokojnie mozna tylko zalac goraca woda, nie trzeba ich gotowac.
Do jajek tez bym dodala cos warzywnego, ja jem jajka z warzywami (papryka, cebula, pieczarki) - podsmazam warzywa, wbijam na to jajka i bulka mi do tego nie potrzebna.
