© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 września 2016, 11:07
Cześć, pełno osób uważa, że dieta 1000 kcal to głodówka.. A ja mam 19 lat, 158cm i ważę ok. 50 kg i chcę schudnąć kilka kg (potem ćwiczyć bardziej siłowo). I podam Wam mój przykładowy jadłospis (zazwyczaj jem ok 1100-1300 kcal) i jem 5 posiłków dziennie, nie czuję się w ogóle głodna i nie odczuwam wielkiej różnicy od tego jak jadłam bez diety, teraz jem po prostu zdrowiej :)
Śniadanie : owsianka z bananem i cynamonem, mała biała kawa
II śniadanie : jabłko
Obiad : kurczak z warzywami/ sałatka itd
Podwieczorek : Serek wiejski z pomidorem
Kolacja : 4 kanapki z pieczywa wasa z twarożkiem i warzywami
Dlatego mam pytanie czy robię coś źle? Jem 5 zdrowych posiłków a przez to, że są zdrowe - są mniej kaloryczne więc nie zjadam tych 2000 kcal dziennie ale czuję się super :)
24 września 2016, 11:21
No nie wiem czy takie zdrowe
24 września 2016, 11:29
Twoje ppm to ok. 1300kcal. Tyle organizm potrzebuje aby prawidłowo funkcjonować, gdy Ty leżysz i nic nie robisz. To są kalorie które organizm potrzebuje abyś mogła oddychać, aby krew pompować, aby utrzymać odpowiednią temperaturę itp. itd. Jeżeli jesz powiedzmy 1tys. kcal, czyli 300kcal poniżej ppm, to organizm musi gdzieś uciąć te kcal, najczęściej pierwszy po tyłku dostaje układ hormonalny, tym bardziej jak w diecie nie ma tłuszczy, a u Ciebie ich brak. Jeżeli nie przeszkadza Ci to że w wieku 30 lat możesz mieć menopauzę to ok, wolna wola.
24 września 2016, 11:38
Pieczywo Vasa - faktycznie "zdrowe"
Jesz bardzo mało. I to jest głodówka. Koleżanka powyżej bardzo ładnie wyjasniła o co chodzi.
24 września 2016, 11:49
Twoje ppm to ok. 1300kcal. Tyle organizm potrzebuje aby prawidłowo funkcjonować, gdy Ty leżysz i nic nie robisz. To są kalorie które organizm potrzebuje abyś mogła oddychać, aby krew pompować, aby utrzymać odpowiednią temperaturę itp. itd. Jeżeli jesz powiedzmy 1tys. kcal, czyli 300kcal poniżej ppm, to organizm musi gdzieś uciąć te kcal, najczęściej pierwszy po tyłku dostaje układ hormonalny, tym bardziej jak w diecie nie ma tłuszczy, a u Ciebie ich brak. Jeżeli nie przeszkadza Ci to że w wieku 30 lat możesz mieć menopauzę to ok, wolna wola.
Tłuszcz (r.m.)=> l.mn. kogo? czego? => tłuszczów
Tłuszcza (r.ż., zgraja, motłoch) => l.mn. kogo? czego? => tłuszczy
Edytowany przez .mela. 24 września 2016, 11:49
24 września 2016, 12:21
ojjj malo to nie znaczy zdrowo....
24 września 2016, 13:05
po co się jeszcze odchudzasz?
24 września 2016, 13:24
szczupła dziewczyna z dobrym metabolizmem i....? wolisz móc jeść 1000 kcal niż 2000? Poza tym lichy i bezwartościowy praktycznie jadłospis.
24 września 2016, 14:16
Po co palić mięśnie na takiej diecie (bo nie łudź się, że tego nie robisz), żeby potem je budować? Budowanie zajmuje 3x tyle czasu i zachodu, co redukcja. Nie opłaca się - nijak. Z doświadczenia ci to mogę powiedzieć.
24 września 2016, 18:05
szczupła dziewczyna z dobrym metabolizmem i....? wolisz móc jeść 1000 kcal niż 2000? Poza tym lichy i bezwartościowy praktycznie jadłospis.
Normalnie jadalam zawsze ok 1500 kcal bo tak po prostu bez diety itd zawsze mało jadłam. Lichy i bezwartościowy? to co mam w takim razie jeść?
