Temat: 10 KG MNIEJ!!!

u mnie to sie reguluje naturalnie. jak zjem jednego dnia za malo, to na drugi dzien jestem bardziej glodna i w efekcie zjem wiecej. ale nigdy nie mam wyrzutow sumienia ze np. dzisiaj zjadlam o 400kcal za malo wiec musze cos dopchac na kolacje. nie jestem glodna, to nie jem-proste.  gorzej jest w dni kiedy jem w miare normalnie i nagle z kuchni zaatakuje mnie smakowity zapach..wtedy musze sie przywiazywac do kaloryfera, zeby nie podjadac z przepadzitosci

To może faktycznie nie będę się tym przejmować. Widocznie mój organizm wie lepiej 

Hej dziewczynki nadrobiłam wszystko przeczytałam co pisałyście ja mam weekend w domku także odezwę się jak wrócę ;* w poniedziałek umówiłam się z vitalijką na basen :) świetny ten portal :)

No, portal faktycznie się udał:) Od niedawna jest moim uzależnieniem wchodzenie tutaj. Zresztą kilka osób już o tym pisało;) 

A ja właśnie piję sobie czerwoną herbatę, może za motylka się wezmę :) 

Jutro wracam na studia także od poniedziałku zero słodyczy, napojów gazowanych, makaronów, kasz, pieczywa, ziemniaków, mało soli jem dużo warzyw owoców i chudego mięska ;) kuźwa kiedy ta waga przyjdzie do mnieee...

czesc

vitaliakaa  dolaczam sie do Ciebie!! ja rowniez chce zrzucic 10 kg wiec mozemy sie wspierac....moja moblizizacja cos ostatnio slabo idzie wiec moze z Twoja pomoca sie uda....:) ja od jutra zamierzam rozpoczac diete kopenhadzka na ktorej chcialabym zrzucic 5 kg zas po niej przejde na diete Sb ale najpierw musze przejsc jedna dietke zeby mowic o  drugiej///Pozdrawiam serdecznie i zycze wytrwalosci dziewczyny!!!!

Ja dzisiaj miałam bardzo stresujący dzień więc dla odprężenia postanowiłam wybrać się na basen ; ) Pływałam prawie półtorej godziny i teraz padam. Ale było świetnie ^^ Co by nie było, odnotuję dzisiejsze posiłki. Śniadanie: omlet z dwóch jajek, szczypiorku i dwóch plasterków polędwicy z indyka (energetycznie) + 2 kostki gorzkiej czekolady. Potem 7days (nie mój wybór, bo tylko takie jedzenie było dostępne ; / ). Obiad: pomidorowa z ryżem. A po basenie kanapka z chleba orkiszowego, twarożku i rzodkiewek oraz mango. I tym miłym owocowym akcentem mam zamiar zakończyć dzień ; ))

Moje menu:
ś: kromka z wędzonym łososiem, wieśniak
2ś: naleśnik dukana
o: pierś z kurczaka gotowana, pół szklanki ryżu brązowego, jogurt naturalny z curry
p: trochę twarogu i łososia wędzonego
k: twarożek i pół pomidora
Razem 1221 kcal :)

czarnulkaa1986 szczerze Ci odradzam dietę kopenhaską. Przeszłam ją i się ogromnie na niej zawiodłam. Lepiej od razu zacznij SB. O wiele większe efekty i jest smaczniejsza.