© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 sierpnia 2016, 21:05
Witam,
Od ok. 1,5 miesiąca stosuje skomponowaną przez siebie dietę. Bardzo proszę Was o opinie czy jest ona bezpieczna niczym może coś w niej zmienić. A o to szczegóły :
Ranek:
- na czczo 1 szklanka soku z kapusty, po30 min woda z dodatkiem dwoch łyżek octu jabłkowego, po następnych 30 min śniadanie właściwe : pół płata śledziowego solonego, ale wcześniej wymoczonego i 1/4 wędzonej makreli. Następnie po ok 1-2 godz. 3 łyżki otrebów owsianych namoczonych w wodzie. Po następnych 1-2 godz pół grejpfruta.
Popołudniu:
- objad smażona - bez tłuszczu pierś z kurczak ( ok100 gram) + duszone pieczarki.
- po ok. 2 godzinach 3 łyżki namoczonego siemia lnianego +3 łyżki oleju lnianego + kawałek chudego sera białego
- podwieczorek ( ok 18.00) kefir chudy 0% ( 330gram) + pół grejpfruta
wieczór :
Zazwyczaj kapusta kiszona + ogórek kiszony.
A przed snem woda z dwiema łyżkami octu jabłkowego.
To tak w skrócie, dodam, że codziennie 1 godzi na orbitreku z mierzeniem pulsu.
Co wy na to, ok? ;)
Przepraszam za literówki, ale piszę z dość małego urządzenia i to z auto korektą.
Z gory dziękuje za opinie.
Pozdrawiam
Edytowany przez 10 sierpnia 2016, 21:07
26 sierpnia 2016, 16:18
Witam,Od ok. 1,5 miesiąca stosuje skomponowaną przez siebie dietę. Bardzo proszę Was o opinie czy jest ona bezpieczna niczym może coś w niej zmienić. A o to szczegóły : Ranek: - na czczo 1 szklanka soku z kapusty, po30 min woda z dodatkiem dwoch łyżek octu jabłkowego, po następnych 30 min śniadanie właściwe : pół płata śledziowego solonego, ale wcześniej wymoczonego i 1/4 wędzonej makreli. Następnie po ok 1-2 godz. 3 łyżki otrebów owsianych namoczonych w wodzie. Po następnych 1-2 godz pół grejpfruta. Popołudniu: - objad smażona - bez tłuszczu pierś z kurczak ( ok100 gram) + duszone pieczarki. - po ok. 2 godzinach 3 łyżki namoczonego siemia lnianego +3 łyżki oleju lnianego + kawałek chudego sera białego- podwieczorek ( ok 18.00) kefir chudy 0% ( 330gram) + pół grejpfruta wieczór : Zazwyczaj kapusta kiszona + ogórek kiszony. A przed snem woda z dwiema łyżkami octu jabłkowego. To tak w skrócie, dodam, że codziennie 1 godzi na orbitreku z mierzeniem pulsu. Co wy na to, ok? ;) Przepraszam za literówki, ale piszę z dość małego urządzenia i to z auto korektą. Z gory dziękuje za opinie. Pozdrawiam
Hej...no to jedziemy z analizą :)
1.sniadanie...za ostro się katujesz. zwykła woda niegazowana z cytryną styknie,po pół godzinie śniadanie .
2. ciężka ryba na śniadanie? chyba słaby pomysł...juz lepiej na obiad takie zestawy kiedy kład trawienny rozkreci sie troche.
3.widze że zdecydowanie katujesz sie stąd te wątpliwosci po 1,5 roku...wyjałowisz organizm.
-sniadanie - owsianka na wrzątku z borówkami bananem etc! albo omlet z pomidorami czosnkiem itd...
grejpfrut...no fajny ale ...to ma tak mało kalorii że moze byc jako np przekąska dla smaku w ciagu dnia,tego nawet nie licz.
4.no to już wiemy że ładujesz w siebie pasze zamiast się normalnie najesć....bardzo duzy błąd!.... dobrze a gdzie w Twojej diecie owoce? gdzie warzywa? gdzie np kasza orkiszowa? albo kasza kuskus? chcesz szybko chudnąć to niestety ale musisz objadać sie wręcz produktami o zerowym cukrze! ;) np płatki owsiane,kuskus, ten kurczak spoko!
5. ser biały? jesli chcesz schudnąć to odpuść sobie sery,nabiały, mleka, jogurty i kefiry ;) tam jest taki łądunek cukru mimo wszystko że nie schudniesz,no nie znam nikogo kto by chudł na czymś takim.
6.z podwieczorkiem i kolacją to prawie że trafiłaś...czemu nie jesz np płatków błyskawicznych jaglanych? one mają dużo energii i 0cukru....poza tym zaiast tego możesz np nakroić sobie 200g pomidora,cebuli,ogórka etc...i zjeść taką sałatke na wieczór;) dużo lepiej Cię naładuje i nawodni niż taka pasza jaką stosujesz;)
7.kolacja... cóż..widze że jej nie masz...a pewnie jestes głodna? BROŃ BOŻE NIE GŁÓDŹ SIĘ....bo Twój organizm zrozumie że zyjesz w trudnych czasach i zacznie magazynowac zaiast gubić kilogramy, kolacja? jedyne co to nie zawierająca nic ciezkiego (grzyby etc) ani fruktozy bo pobudzi Cię i nie zaśniesz. Zatem sałątki, wafle rżowe z jakimś serkiem śmietanowym etc ;)
Czy treningi na orbitreku musza być trudne? nie...wystarczy że dziennie bedziesz ćwiczyć do 15min MAX!....jak tego dokonać?
Ano, widzisz,podczas cardio spalasz kiedy cwiczysz a dokłądniej po 20min....kiedy robisz interwały do czego chce CIę zachęcić...wtedy spalasz tłuszcz przez najbliższe 24h!
Jak to się dzieje? mówiąc prosto i ludzkim językiem, dochodzi do wytworzenia dużego długu tlenowego który sprzyja rozpadaniu się komórek tłuszczowych ;)
Jak tego dokonać?
Mała rozgrzewka, powoli krecisz,wchodzisz na wyższe tętno...następnie po 2-3min zaczynasz robić interwały. Tzn.... 1min kręcisz na max mozliwosci..na full... nastepnie 30s do 1min robisz sobie powolny tryb wręcz spacerowy A NAWET MOŻNA SIĘ ZATRZYMAĆ NA CHWILE!....
Kiedy minie te 30s/1min znowu zaczynasz kręcić na fulll przez 1min. Taki trening może trwać od 10 do 20min, zalecane jest 15. ale jak masz siłe, możesz kręcić 30.
Co może CI pomoc w takim treningu?
Na pewno zdrowa dieta w któej wyzbywasz się cukru np z kefirków ;)...ale ok...dobrze jest 30min przed takim treningiem wypic kawe z jednej łyżeczki posłodzone JEDNĄ ŁYŻECZKĄ STEWII! tak...nie którzy nie lubią jej smaku wiec moze byc ksylitol lub aspartam,ale coś tego typu.
Taka kawa będzie słodka ale nie spowoduje efektu zamulenia z powodu cukru;) następnie robisz ten trening interwałowy.
Co po nim?
Ano dobrze jes zjeść dwie małe garści rodzynek! dostarczą prostych cukrów które migiem zostaną wykorzystane. Po około 30min do 1h (w zaleznosci kiedy poczujesz głód) najedz się solidnie! np moze to byc własnie owsianka o której mówie, moze to być kurczak gotowany na wodzie z dużo ilością warzyw! tutaj nie ma głodzenia się! po treningu musisz uzupełnić energie ale w zdrowy i mądry sposob ;)
Zatem WARZYWA WARZYWA BIAŁKO RYbA etc! :)
Cóż...powodzenia i gorąco trzymam kciuki za Ciebie!:))
