Temat: Dieta WO dr. Ewy Dąbrowskiej

Wklejam tu fragment książki dr. Ewy Dąbrowskiej, fragment o zasadach diety. Sama zaczynam ja po raz kolejny, z tym że nigdy nie zrobiłam sześciu tygodni a teraz mam taki zamiar. Jeśli jest ktos chętny by sie przyłączyć i oczyścić/odchudzić/wyzdrowieć na wiosnę to zapraszam serdecznie! :)


Dieta warzywno-owocowa spełnia kryteria kuracji "oczyszczającej" (post), a ponadto ma tę zaletę, że dostarcza wielu bezcennych biokatalizatorów i błonnika.


W czasie kuracji zaleca się spożywać następujące warzywa i owoce:


- korzeniowe: marchew, seler, pietruszka, chrzan, burak, rzodkiew, rzepa;


- liściaste: sałata, seler naciowy, zielona pietruszka, jarmuż, rzeżucha, koper, zioła;


- cebulowe: cebula, por, czosnek;


- psiankowate: papryka, pomidor;


- kapustne: kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, kalafior, kalarepka;


- dyniowate: dynia, kabaczek, cukinia, ogórki;


- owoce: jabłka, cytryny, grapefruity.


W tym czasie nie należy spożywać roślin strączkowych (bogate w białko i tłuszcze), ziemniaków (bogate w skrobię), ziarna zbóż (bogate w skrobię i białko), innych ziaren i orzechów (bogate w tłuszcze i białko), słodkich owoców, jak banany, gruszki, śliwki itp. (bogate w cukry), ani olejów (tłuszcz). Spożywanie tego rodzaju wysokoodżywczych roślin jest równoznaczne z

zapoczątkowaniem odżywiania "zewnętrznego" i zahamowaniem odżywiania "wewnętrznego".


Warzywa i owoce można spożywać w postaci:


a) soku z warzyw i owoców,


b) surówek warzywnych, surowych zup warzywnych,


c) warzyw gotowanych, duszonych, zup,


d) warzyw fermentowanych (kiszonych),


e) wywarów z ziół, warzyw, owoców suszonych lub surowych,


f) owoców.


Ilość spożywanych warzyw i owoców jest dowolna. W przypadku braku apetytu można pić tylko soki, ale wówczas bardzo ważnym problemem są codzienne wypróżnienia. Dłuższe kuracje sokowe należy prowadzić pod kontrolą lekarza.


Kuracja warzywno-owocowe można prowadzić samemu, gdy nie przyjmujemy żadnych leków. W przypadku stosowania leków chemicznych, należy być pod kontrolą lekarza. Tylko lekarz może w miarę poprawy klinicznej stopniowo redukować i odstawiać dotychczas stosowane leki. W przypadku nie odstawienia leków, istnieje niebezpieczeństwo pojawienia się działań ubocznych polekowych. Niektóre leki hamują samoleczące zdolności organizmu (np. hormony, beta blokery, tiazydy, leki przeciwzapalne i in.).


Pacjenci chorzy na cukrzycę i przyjmujący insulinę, powinni być leczeni szpitalnie ze względu na konieczność całodobowej kontroli cukru, w trakcie redukcji dawek insuliny.


Kurację można prowadzić przez okres 6 tygodni lub krócej np. 2 tygodnie i następnie stosować "zdrowe żywienie". Szczególnie korzystne efekty lecznicze można uzyskać dzięki systematycznym powrotom do diety warzywno-owocowej np. 1 lub 2 tygodnie w miesiącu.


Dzięki dużej zawartości błonnika w diecie, która oczyszcza jelita, nie zaleca się stosowania lewatyw. W razie zaparć można pić, zwłaszcza rano, wywar z warzyw z siemieniem lnianym i łyżką otrębów, wody mineralne np. Zuber, Kryniczanka, wodę Jana, a także wodę z kiszonych buraków, ogórków albo stosować zioła

przeczyszczające (senes, raphacholin, rzewień itp.). W przypadku uregulowania wypróżnień nie odczuwa się głodu ani słabości.


Szczególnie godnym polecenia jest stosowanie codziennej gimnastyki i spacerów na świeżym powietrzu.


Uwaga! Pacjenci z chorobami przewodu pokarmowego, np. z chorobą wrzodową żołądka, źle tolerują surówki i dlatego zaleca się im przeprowadzenie wstępnej, oczyszczającej kuracji sokowej. Polega ona na piciu soków z marchwi w ilości od 2 do 3 szklanek dziennie przez 3 kolejne dni. Można także pić herbatę ziołową, wodę mineralną nie gazowaną, a także wywar z warzyw (wieczorem zalać 1 łyżeczkę siemienia lnianego i 1 łyżeczkę otrębów pszennych, 1 szklanką gorącego wywaru z warzyw i pić rano na pusty żołądek). U osób z chorobą wrzodową żołądka czy nieżytem jelit, może po kilku dniach diety sokowej lub surówkowej wystąpić biegunka. Wówczas należy spożywać wyłącznie gotowaną marchew i marchwiankę (zmiksowana marchew z dodatkiem wody, w której się gotowała, ze szczyptą soli), a następnie stopniowo wprowadzać dietę warzywno-owocową.


Po skończonej kuracji warzywno-owocowej należy stopniowo wprowadzać dietę zdrowego żywienia. Po wszelkich kuracjach "oczyszczających" pojawia się zwykle subtelniejszy smak i lepsze trawienie, zaś pokarmy ciężkostrawne takie, jak smażone mięso, wędzone ryby, tłuste ciastka itp. mogą wywołać objawy niestrawności, czego nie obserwuje się zwykle podczas "tradycyjnego" żywienia. Konsekwencją powrotu do żywienia niezgodnego z Naturą, może być nawrót chorób cywilizacyjnych.

Hejka:)

Jestem już 5 dzień na diecie WO dr Dąbrowskiej. Nie mam żadnych sensacji, zgubiłam już 2,3 kg. Przestrzegam rygorystycznie zaleceń i jakoś leci. Zobaczymy ile wytrwam ale chcę przynajmniej3 tygodnie...;)

Cześć dziewczyny:)

Wybaczcie, jeśli zapytam o jakąś oczywistą oczywistość, albo o coś, co już tu było wałkowane ale przejrzenie 600 stron tematu przekracza moje możliwości:) Chcemy z mężem spróbować 2 tygodni diety, ale:

1. mąż miał wypadek i mimo, że to już parę miesięcy po, kość jeszcze nie jest zrośnięta. Czy post i brak np wapnia w jedzeniu nie odbije się jakoś negatywnie na zrastaniu? może jakieś suplementy?

2. jak z Waszą aktywnością? my chodzimy 4x w tyg na siłownię i pot się leje. Wystarczy to ograniczyć, czy w ogóle zrezygnować?

3. czy sauna jest bezpieczna?

Będę ogromnie wdzięczna za podpowiedzi(prezent)

Pasek wagi

Ad 1. Ja bym jednak poczekała. W WO nie da się jeść dużo wapnia. Normalnie zapotrzebowanie na wapń spada, kiedy się nie je produktów zwierzęcych, ale jeśli musi mu się zmineralizować kość, to wapnia i fosforu potrzebuje dużo. Suplementy powinien też zażywać, ale głównie dostarczać tych pierwiastków z pożywieniem.

Ad 2. Wszystko zależy od tego, jak będziecie się czuli. Jeśli za bardzo osłabieni, to odpuśćcie siłkę na rzecz lżejszego wysiłku, to tylko 2 tygodnie, więc zamiast lać pot, popedałujcie lekko na rowerku, czy jakimś orbitreku - zaspokoi to potrzebę ruchu, a nie spowoduje zasłabnięcia.

Ad 3. Jak powyżej. Ogólnie sauna jest OK, bo dużo się poci, więc przyspiesza usuwanie toksyn. Z drugiej strony wysoka temperatura osłabia układ krążenia. No, może to być dobre, jeśli będziecie czuć zimno, co się często na WO zdarza. Po prostu obserwujcie Wasze ogranizmy. One Wam powiedzą, czy im to służy, czy nie.

Mnie dziś chyba dopada kryzys... czytam te przepisy żeby siebie jakiś fajny obiad lub kolację zrobić... te papryczki faszerowane albo gołąbki... tyle że ja mam straszna ochotę na takie normalne :( patrzę na brokuły i chętnie bym je posypała żółtym serem lub polała sosem czosnkowym...

ale nic nie wyłamuję się i wytrwam... ale już widze że ciężki to będzie okres przedświąteczny...

Pasek wagi

Mam problemy kibelkowe od kilku dni - zparcia. Jak sobie radziłyście w tej diecie?

Jendraska pobiegaj i masz kibelek jak w banku. Kiedy biegam ( jestem w 1/2 na wo) w trakcie biegania zaliczam kibelek 2 razy, hi, hi.:-)))))

Pasek wagi

mi bieganie nie pomaga!

Pasek wagi

No coś y Iwa? Mój ślubny się zawsze śmieje kiedy wybiegam bo na bank po ok. 15 minutach szybko wracam i na zakończenie biegów też, a biegam ok. 1 h. Jestem szczęśliwa jak wrócę na czas:-))))

Pasek wagi

bo ty jesteś szybka i wystrzałowa dziewczyna .......

Pasek wagi

Skąd macie kibelki w czasie biegania?  Ja miałam z tym mega problem na WO. No mieszkam w mieście, a tu normalnie nie ma żadnych kibelków publicznych. 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.