Temat: Dieta WO dr. Ewy Dąbrowskiej

Mam 165 cm wzrostu. Zaczynałam od 80,3kg, a dzisiaj jest 73,1

Spadek cieszy mnie niezmiernie bo przez 8 dni waga albo stała albo rosła

 Jeszcze 10 dni przede mną, a później wychodzenie. Martwię się, że rzucę się na jezdzenie przy wychodzeniu... Macie na to jakieś sposoby, rady? Tzn.na razie wydaje mi się, że dam rade przeprowadzić ładne wychodzenie, a pozniej jest plan, żeby pościć 3 dni w tygodni, a przez 4 jesc zdrowo, ale nie wiem co bedzie jak zjem chleb... Człowiek uczy się samego siebie na tym poście

Przeżyłam noc :) Nawet spałam i o dziwo bez problemu wstałam o 7 i już mi się nie chce spać :) Piję sobie wodę z cytryną i już podgrzałam zakwas. Pewno po nim do południa chwilowo zamieszkam w ubikacji :) Wczoraj tak miałam. Jelita się fajnie przeczyszczają. Planuję na dziś leczo i może jakieś gołąbki. Moja lodówka przypomina warzywniak. Zastanawiam się nad jedną rzeczą. Jak czytam czasami posty, to wydaje mi się, że dużo w nich się przewija potraw gotowanych, pieczonych. Już doszłam do tego, że tak lepiej się można najeść, ale czy nie powinno być jednak wiecęj darowizny w naszych dziennych menu?

Z minusów boli mnie lekko głowa, ale tak w porównaniu do ostatniej próby to na 10% bólu jak to mawia mój syn jak ocenia swoją złość :) Poczytałam wczoraj trochę o wymiarze duchowym postu, żeby znaleźć więcej siły i motywacji :)

Niestety zdarza mi się popalać :( Liczę, że post zobrzyci mi fajki w ogóle...

witajcie

Ironka super że widać u Ciebie poprawę, przykro się czytało o tych krwawiącycg ramach i bliznach. Nie wyobrażam sobie jak ciężko żyć z takim problemem. Oby było już tylko lepiej, blizny z czasem też będą mniej widoczne!

Letizzia u mnie podobnie, dziś 3 dzień i póki co tylko ból głowy. Zauważyłam też że jest lepiej jeśli chodzi o alergię. Ostatnie 2 tygodnie smarkałam, kichałam itd. A tu nagle spokój. Wystarczy na 2 dni odstawić syf i od razu taka poprawa. 

Ja jem póki co tylko surowe. I tak masz rację, jedzenie gotowanego spowalnia proces oczyszczania. Nie kombinuję z gołąbkami, zapiekankami i leczo. Całego postu na surowo pewnie nie dam rady, ale raczej będę jeść gotowanego brokuła czy kalafiora niż takie potrawy.

Miami44, dzięki za potwierdzenie moich przypuszczeń. Jakoś dziś w ogóle nie mam apetytu. Rano wypiłam wodę z cytryną, zakwas i sok z marchwi i jabłka. Nie wiem, czy tak szybko może przyjść brak apetytu? 

Dziś miałam ważenie i żadnej różnicy od poprzedniego tygodnia (ważę się po każdym przebytym tygodniu). No ale mam babskie dni teraz, więc mam nadzieję, że to po prostu rzutuje. Skóra się lekko pogorszyła, ale chyba najłagodniej od momentu zaczęcia detoksu. 

W ogóle to powiem wam, że "te dni" to ja jestem nie do życia, brzuch mnie boli, garść tabletek biorę, termofor i najchętniej przeleżałabym w łóżku zwinięta w kłębek dwa dni. A od momentu bycia na detoksie bardzo dzielnie znoszę ten czas. Brzuch mnie prawie nie boli, mogę chodzić w pozycji wyprostowanej ( co normalnie przez pierwsze dwa dni było nie do pomyślenia). Po pierwszym @ myślałam, że to może przypadek, ale teraz mam drugi i myślę, że ten detoks na to pomaga bardzo! Myślę, że jak już wrócę do normalnego żywienia (za 6 tygodni) to będę robić sobie przypominajki tygodniowe wtedy, gdy będą wypadać "te dni". Będę zaczynać tak dwa, trzy dni przed @ by móc normalnie funkcjonować.

A jak u was dziewczyny? widzicie pozytywne aspekty detoksu?

Letizzia, z apetytem (przynajmniej u mnie) bywa różnie. Przez pierwszych kilka dni chodzilam głodna, pózniej, w drugim i trzecim tygodniu nie miałam apetytu, i jadłam trochę 'na siłę'. W Czwartym tygodniu nie mogłam się najeść, zjadłam talerz zupy I zaraz szłam po dokładkę, piekłam wtedy 'chlebki' z dyni I marchewki I to one pomogly mi przetrwać. 11 sierpnia zaczął się mój 5 tydzien I głód jest inny, taki bardziej na coś dobrego. Zjadłabym np. żurek i musztardę. Także nie przejmuj się obniżonym apetytem - głód I apetyt pojawiają się z dnia na dzień. Buziaki 

Stokrotka ja na wychodzenie już się przygotowuję i wychodzę z założenia, że skoro wytrzymałam 5 tygodni (daj Boże 6) to i wytrzymam kolejne, bo szkoda zniwelować to wszystko i od razu rzucić się na normalne jedzenie. Już zakupiłam produkty na bigos i leczo i mam w planie pierwszy dzień wychodzenia śniadanie zjeść tak jak na OW ale na obiad zrobię jarski bigos z kapusty kiszonej i zwykłej z marchewką i do tego ugotuje lub upiekę sobie dwa ziemniaki, by nie było zbyt dużego szoku. i tak pomaluśku będę wprowadzać sobie produkty, na początku będą one w ilości prawie że dekoracyjnej, bo nie mogę sobie pozwolić na rozstrój żołądka i jelit. Jak mojej mamie tłumaczyłam, że po detoksie 6 tygodniowym trzeba się nauczyć na nowo: jak niemowlę, pomalutku, małe porcje, by sobie nie zaszkodzić. 

Ogólnie wychodzenie powinno wyglądać następująco: ( przy 6 tygodniowym detoksie, jak krótszy trzeba to podzielić na ilość dni ile się na detoksie było)

1 tydzień: ok 1000kcal- wszystkie wcześniej zakazane warzywa ( w tym strączkowe) i owoce, niewielkie ilości suszonych owoców (pamiętajmy, że są wysokokaloryczne), oliwa z oliwek i zdrowe oleje (np. lniany, z wiesiołka)

2 tydzień ok. 1200 kcal- wszystkie zboża pełnoziarniste i pseudozboża, pestki, nasiona, orzechy (tu też bym uważała, na początku tylko dekoracyjnie)

3 tydzień ok. 1400 kcal- jajka i nabiał (najlepiej fermentowany)

4 tydzień ok. 1600 kcal- chude białe mięso, ryby (ale tylko 1-2 w tyg.)

5 tydzień ok. 1800 kcal- zdrowe żywienie pełnowartościowe

6 tydzień zapotrzebowanie kaloryczne normalne (np. 2000 kcal). 

Mam nadzieję, że ten post będzie dla was przydatny :)

Dla cierpiących głód :) przesyłam przepis na 'placuszki /chlebek z dyni', który znalazłam na innym forum. 

3 marchewki, 300g dyni (połowa malej dyni), suszone pomidory (jak przyprawa, bez oleju), sól, pieprz, oregano, słodka papryka. Dynie pieczemy w 180 stopniach przez około godzinę. Z marchewki wyciskamy sok (sok pijemy), a pozostałą pulpę przekładamy do miski. Dynie obieramy ze skorki I blendujemy po czym łączymy marchewką. Dodajemy przyprawa, mieszamy, formujemy 'kotleciki' I wykładamy na papier do pieczenia polozony na blaszce. Pieczemy w 160 stopniach przez 1,5 godziny (warto w połowie pieczenia odwrócić chlebki na drugą stronę). Dekorujemy tym, na co mamy ochotę. 

Ja piekę trochę dłużej, az chlebki zrobią się chrupiące, a pozniej robię kanapki, z pomidorem, cebulą I ogórkiem kiszonym. 

SMACZNEGO!