© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 listopada 2015, 19:25
Jak wyglądało u Was chudniecie i ile spożywałyście kalorii, czy dołączyłyście ruch? Ile kg. schudłyście i jak długo to trwało? Interesują mnie wypowiedzi osób które schudły spożywając nie mniej niz ich PPM.
8 listopada 2015, 19:32
Schudłam 11-12 kg jedząc 1600-1700 kcal w dni bez aktywności fizycznej i 1800-1900 w dniu ćwiczeń. W sumie jak szłam w góry to jadłam i 2600, bo bym zeszła na trasie.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 8 listopada 2015, 19:32
8 listopada 2015, 20:29
No więc obecnie moje PPM do 1470 kcal. Spożywam 1500 kcal mniej więcej, a więc równo z PPM. W 7 tygodni schudłam 1,5 kg ( ale 3 kg z tłuszczu) przy treningach siłowych 3 razy w tygodniu. Także jestem w trakcie walki :)
9 listopada 2015, 00:18
ja jem teraz tyle ile moje PPM 1500 kalorii i na razie w trzy tygodnie luz w spodniach calkiem spory, nie waze sie wiec nie wiem ile kg
9 listopada 2015, 08:38
Od kwietnia - 21 kg. Kalorycznosc ol 2400 kcal na dobe. Cwicze 4- 5 razy w tygodniu.
9 listopada 2015, 15:17
Od kwietnia - 21 kg. Kalorycznosc ol 2400 kcal na dobe. Cwicze 4- 5 razy w tygodniu.
wow, niezły wynik. Co to za dieta?
Ja od tygodnia mam dietę Vitalii. 1700 kcal, ruch mam 4-6 razyw tyg. Póki co, to jest za szybko żeby mowic o efektach ;)
Edytowany przez brzydula99 9 listopada 2015, 15:18
9 listopada 2015, 17:36
wow, niezły wynik. Co to za dieta?Ja od tygodnia mam dietę Vitalii. 1700 kcal, ruch mam 4-6 razyw tyg. Póki co, to jest za szybko żeby mowic o efektach ;)Od kwietnia - 21 kg. Kalorycznosc ol 2400 kcal na dobe. Cwicze 4- 5 razy w tygodniu.
Racjonalna:) Czy ja wiem, czy niezły wynik. Normalny.
