© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 grudnia 2014, 13:06
hej dziewczyny, z okazji zblizajacego sie nowego roku ukladam diete :D
jako ze jestem laikiem w tym temacie prosze was o pomoc:
odwieczny dylemat... co jesc na sniadanie? owsianka? hmm, ale z czym? nie smakuje mi to, jak to rano jem, to się wręcz zmuszam.
chodzi o to, by śniadanie było na szybko (albo do przygotowania dzień wczesniej), i nie drogie, gdyz odchudzamy sie ze siostra we 2 i nie mamy zbyt duzo kasy zeby kupowac specjalnie jakies drogie rzeczy (a uwierzcie, na uczniowski budzet wszystko jest drogie:D)
i co na cały dzień mozna taniego kupic? obiad, przekaske, kolacje?
macie pomysly na tanie przekaski do szkoly? (musimy brac 2 sniadania, bo w szkole spedzamy mase czasu, dojazd tez dosc dlugi, wiec zawsze zabieramy 2-3 sniadania, dopiero potem obiad)
mysle ze nie kazdy ma kase na odchudzanie, a jednak ludzie chudna :)
jesli macie pomysly to chetnie poslucham :) pozdrawiam
28 grudnia 2014, 13:16
U mnie śniadanie to zazwyczaj owsianka (płatki owsiane, mleko, miód, do tego zawsze jakieś pestki/orzechy i jakiś owoc surowy/suszony), omlet (2 jaja, mąka żytnia, płatki owsiane, mleko, na wierzch powidła domowej roboty, albo jakiś dżem z dobrym składem), nieśmiertelne kanapki :D
Na wynos biorę często jakąś podsmazoną rybę/kurę w śmietanie (nie lubię suchych dań), do tego ryż brązowy/kasza i warzywa. Inną opcją to domowo blenderowane pesto (przeróżne) z makaronem gryczanym/pełnoziarnistym. Sałatka z grzankami, mięsem, suszonymi pomidorami, oliwkami, różnymi warzywami. Raczej kokosow na to nie wydaję i całego dnia w kuchni nie spędzam :D. Rano biore leki, po których pół godziny jeść nie mogę i zazwyczaj te pół godziny spędzam na przygotowaniu pudełka na wynos i śniadania.
28 grudnia 2014, 13:29
Ja na śniadania jem musli. Też nie znoszę owsianki.
28 grudnia 2014, 14:25
jak nie lubisz owsianki to nie ma sensu, żebyś się do niej zmuszała. Zamień owsiankę chociażby na jajecznicę lub kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną i warzywami. a na wynos sałatka/kanapka/owoc/mięso z makaronem i surówką zapakowane w pudełko.
28 grudnia 2014, 15:18
Musli odradzam, sam cukier.
Na śniadanie: jaja na miękko, twardo, jajecznica, kanapki, naleśniki (z mąki owsianej/gryczanej)
Obiad: podroby, udka, podudzia z kaszą, ryżem (nie w torebkach, ale na kg jest taniej), ziemniaki
Kolacje: twaróg z oliwą, ryba mrożona (patrz na ilość glazury), serek wiejski itp. itd
28 grudnia 2014, 16:55
tylko jak jaja to obowiązkowo do tego kromka dobrego ciemnego pieczywa. samo bialko na sniadanie to kiepski pomysl
3 stycznia 2015, 08:09
moje przykładowe szybkie śniadania:
musli / płatku kukurydziane z mlekiem 0,5%
jajecznica z 2 jajek, kromka razowego chleba
kanapka z ciemnego pieczywa z wędliną / serem + warzywa
bułka ziarnista + serek wiejski + pomidor
pieczywo chrupkie + serek śmietankowy (coś w stylu almette, bieluch)
grahamka + jogurt naturalny lub owocowy z małą ilością kcal
a do pracy zawsze brałam kanapkę / jogurt + bułkę / wafle ryżowe / czasami pierś kurczaka z warzywami na patelnię / inny obiad przygotowany dzień wcześniej i zawsze jakiś owoc: jabłko, banan itd.
