© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 listopada 2014, 20:09
Chciałabym poprosić te osoby które były lub są na diecie 1500 kcal, co jecie? Jak wyglądają wasze posiłki w ciągu dnia? Proszę was o podanie w miarę możliwości o szczegółowe menu.
Wiem że na necie znajdę dużo przykładowych jadłospisów, ale to co innego, nie będą takie jak od osób które stosowały lub stosują tą dietę.
Edytowany przez PromienneSlonce 9 listopada 2014, 20:27
10 listopada 2014, 20:15
S-woda z cyt.i imbirem,koktajl sniadaniowy(banan,szpinak,20gr platkow owsianych,1lyzka nasion chia,1/3avokado,swierza mieta i jakis owoc np.ananas lub jagody 100gr,200ml mleka migdalowego.)
2S-2kromki chleba orkiszowego z hummusem,rukola,jalapeno,ogorkiem,szczypiorkiem,20gr migdalow
O-zupa pomidorowo-paprykowa z soczewica i kasza jaglana(50gr)
K-omlet z 2jajek,sera fety(15gr),pieczarek do tego salatka z pomidorkow cherry
P-shake proteinowy czekoladowy, pasek gorzkiej czekolady 85%
Nigdy nie liczylam tak,zeby miec rowne 1500kcal,bo ciezko,az tak dokladnie,ale na myfitness pal zawsze sie wachalo miedzy 1400 a 1600kcal,no i to taki przykladowy jadlospis.Nie jem miesa.
11 listopada 2014, 11:50
A dlaczego nie jesz mięsa? Zawiera białko,żelazo, cynk, witaminy z grupy B, zawiera aminokwasy do prawidłowego funkcjonowania organizmu, i dzięki niemu ma się siłę. Skutki nie jedzenia mięsa to może być kurza ślepota, trudniejsze gojenie się ran, wypadanie włosów, zmiany skórne i rumieniowate, zaburzenia odczuwania smaku. I wiele innych skutków ubocznych...Witamina B1 jest potrzebna do prawidłowej przemiany węglowodanów, niedobór może powodować gorsze funkcjonowanie układu nerwowego, Ważną rolę ma także witamina B12. Potrzebna jest głównie do wzrostu komórek, współtworzy struktury DNA, bierze udział w przemianie węglowodanowej i tłuszczowej. Niedobór witaminy B12 również, podobnie jak niedobór żelaza powoduje niedokrwistość. Problemy w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego mogą wystąpić w przypadku niedoboru niacyny. PP jest potrzebna także do tworzenia niektórych hormonów.
Ja nie wyobrażam sobie diety bez mięsa, ryb. Jedynym mięsem jakiego nie zjem to kaczka, gdyż zraziłam się u teściowej, kaczka była twarda i dziwnie śmierdziała, może dlatego że była za stara.
Edytowany przez PromienneSlonce 11 listopada 2014, 11:54
26 grudnia 2014, 13:19
CzarnaCzekoladka, fajny pamiętnik spisałam sobie twoje potrawy i bede robić podobne :D
6 stycznia 2015, 19:59
hejka Dziewczyny, w jakim tempie chudnie sie na 1500?
Zawsze robilam 1000. Od wczoraj znowu zaczelam, i coraz wiecej czytam ze to za malo :/ Ale zawsze na 1000 spadalo mi kilogram tygodniowo, woec niezle.
6 stycznia 2015, 20:28
nie tak prosto ;)
Zawsze mialam skolonnosci do tycia, setki diet, udawala mi sie w miare kopenhaska i 1000 wlasnie. Bylam i na montignacu, i innych lepszych czy gorszych dietach. Waga zawsze wracala, bo i ja wracalam do starych nawykow. Ostatnie kilka lat zadnych diet, potem ciaza ktora zaczelam z lekka nadwaga. A teraz syn ma dwa lata a ja po raz pierwszy w zyciu 94 na wadze. I od wczoraj zaczelam 1000. Mam nadzieje schudnac mam nadzieje ze sie uda. Zalezy mi zeby to jakos z glowa robic, ech. Zawsze mialam problem z akceptacja siebie ale teraz to jakis dramat :/
6 stycznia 2015, 21:40
Policz swoje zapotrzebowanie na utrzymanie, odejmij 300-500kcal i tyle jedź, bo inaczej nigdy nie utrzymasz wagi i zawsze będziesz mieć "tendencje do tycia"
