Temat: Dieta 1500 Kcal - Podajcie swoje propozycje

.

U mnie to było tak, ze jadłam najnormalniejsze rzeczy pod słońcem. Słodycze ograniczyłam do 2 razy w tygodniu. I traktowałam to słodkie jako posiłek. jadam 5 posiłków dziennie. ograniczyłam smażenie. Co do wieloziarnistych produktów nie zawsze u mnie królowały. Mieszkam za granica a tutaj nie wiedza ci to pełnoziarniste produkty. Nie podjadałam, dużo piłam głównie wody. na kolacje starałam sie jesc produkty białkowe, ale róznie z tym bywało.

u mnie w pamiętniku są codzienne menu, kiedy włąśńie jadłam 1500-1600

Napisz do mnie na priv to dam Ci przykładowy jadłospis na tydzień jak chcesz :) 

yourself

tylko, że pamiętnik masz dostępny tylko dla siebie.....

nawet nie wiedziałam, już odblokowany

dzięki, ja też skorzystam :)

W pamiętniku mam fotki jedzenia + jadłospisy. :).

Śniadanie:  Sałatka warzywna z jajkiem, chleb:  Pomidor (2 sztuki)  Brokuły (200g)  Jajko gotowane (1 sztuka)  Otręby pszenne (1 łyżka stołowa)  Jogurt naturalny (1 łyżka stołowa)  Chleb mieszany (1 kromka)  Masło (1 łyżeczka)  

II śniadanie:  Bułka maślana z serem i dżemem:  Bułka maślana (1 sztuka)  Masło (1 łyżeczka)  Ser twarogowy półtłusty (30g)  Dżem niskosłodzony (1 łyżka stołowa)  

Obiad:  Kotlet z piersi kurczaka, marchewka z groszkiem:  Mięso z piersi kurczaka (100g)  Jajko (1/3 sztuki)  Bułka tarta (2 łyżki stołowe)  Olej rzepakowy (2 łyżeczki)  Marchewka z groszkiem (250g)  

Kolacja:  Kasza manna:  Mleko 1,5% tłuszczu (300ml)  Kasza manna (4 łyżki stołowe)  Syrop malinowy (1 łyżka stołowa)