Temat: 1500 bez głodu i skutecznie

Chętnie podzielę się z Wami moimi doświadczeniami w odchudzaniu. Bardzo Wam polecam dietę 1500 kcal.

Jakie są zalety? Nigdy nie jestem głodna. Chudnę. Nie za szybko, nie za wolno :) .

A moje zasady? Typowe: 4-5 posiłków dziennie, woda, aktywność, duuuużo niskokalorycznych warzyw, żeby zapchały i już się nie chciało czego innego. Więcej kalorii w pierwszej połowie dnia. Coś pożywnego, funkcjonalnego (pełnoziarnisty chleb- taki wyglądający jakby tylko z ziaren był zrobiony) na śniadanie. Nie ograniczam się co do słodyczy itp (dobrze mnie zrozumcie- nie zajadam się nimi, bo w ten sposób mogłabym zjeść 4  7-daysy dziennie i to wsio. Nie byłabym tym raczej najedzona ;) Ale np.
w ramach tych 1500 kcal pozwalam sobie raz na jakiś czas na batonika, słodką bułkę itp.)
Tak na prawdę to dla mnie bardziej sposób odżywiania niż dieta ;)

Typowy dzień

godzina     [kcal]        Przykładowy posiłek

*8:00         400        2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką, gorący kubek, 250g  kapusty kiszonej,
                               450g mrożonek (marchewka, brokuł, kalafior)

*12:00       200        jabłko, jogurt

*15:00       400        450g mrożonek (marchewka, brokuł, kalafior), 700g kalafior, gorący kubek, pomidor

*18:00       300        jajko, milki-way, 300g pomidorów, 300 patisonów

*21:00       200       jogurt, 450g marchwi

I wady też są. Trzeba liczyć (ale ja tam to polubiłam- wiem, jestem szalona). Żeby nie czuć, że jestem na diecie jem duuuużo ilościowo (patrz: obiad), przez co jak zrobię sobie cheat day (święta, albo tak po prostu) to nie mogę się najeść bo mam rozepchany żołądek.

A na koniec moje spostrzeżenia, które mogą Wam pomóc:
*Ćwiczę przynajmniej 2x w tygodniu
*Chce Ci się coś podjeść między posiłkami? Wypij herbatę (ja piję zaparzaną 3min, daje kopa i to właśnie sprawia, że nie chce mi się podjadać. Wiem, niezbyt to zdrowe, ale bez przesady z tym zdrowiem ;) ). Albo guma do żucia.
*A na koniec: yerba. Magiczny napój. Naprawdę. Wypiję ją ok 15 i cały dzień nie chce mi się w ogóle jeść, muszę w siebie wciskać z rozsądku.

Tak więc bardzo polecam: miło, smacznie, bez ograniczeń (w pewnym sensie ;) ).

Co byście bezwzględnie zmieniły jednak w mojej diecie? Chętnie przeczytam Wasze uwagi :)

Pozdrawiam i trzymajcie się dzielnie :)