© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 września 2014, 11:29
Hej, mam 22 lata i odchudzalam sie tu kilka lat temu, na diecie 1000 kcal i cwiczeniach. Z 73 kg schudlam do 59 kg. Waga mi sie trzymala, ale przez ostatnie miesiace mialam duzo stresow, ktore zajadalam czekolada i glownie produktami macznymi jak pizza... w duzych ilosciach.
Teraz podroslam 2 cm (mierze 173 cm), wiec waga 60 kg mysle, ze bylaby dla mnie odpowiednia, a wiec chce schudnac 8 kg.
Ulozylam sobie diete na bazie skladnikow, ktore sa typowo pobudzajace metabolizm oraz skladnikow odzywczych (zeby mi tam wlosy nie zaczely wypadac np.) Teraz pytanie do osob, ktore sa troche obeznane w temacie - ile moglabym schudnac na tym? Powiedzmy w miesiac. Co o tej diecie myslicie ? Dzieki!
Sniadanie: czerwona herbata, filizanka muesli z 2 lyzeczkami siemienia lnianego i mleko 0,5%.
2 sniadanie: czerwona herbata, grapefruit.
Obiad: herbata czerwona, 100 g piersi kurczaka (na przemiennie z jakas chuda rybka 2 razy w tyg.) plus warzywa do woli (z opcji: seler, pomidory, brokuly, kalafior, ogorki, marchewki, ziemniaki, kapusta )
Kolacja: Warzywa do woli.
10 min przed sniadaniem, obiadem i kolacja lyzeczka octu jablkowego.
Wieczorem: biegi, 45 min (na poczatku naprzemienne z marszem, bo dopiero zaczynam) + 50 brzuszkow (chce umiesnic brzuch), cwiczenia na posladki (chce je podniesc) i cwiczenia rozciagajace.
Edytowany przez iiizusiekkk 29 września 2014, 11:42
3 października 2014, 11:45
Dzieki za konstruktywna dopowiedz !
Sprawdzilam link. Gdyby ktos mi utworzyl diete taka, zeby wygladac jak te babki przed i po, z miesniami na brzuchu to by bylo super, ale... jesli brakuje mi tluszczy, bialka.. moze na kolacje dodalabym 2 jajka, do obiadu filizanke powiedzmy brazowego ryzu lub kaszy gryczanej i odjelabym ten ocet ? :) czy tez za malo :P nie wiem, mi sie zawsze dieta kojarzyla z jedzeniem malo i wiem, ze to jest bledny obraz, ale no nie znam sie natym.
Ostatnie pytanie: ile mozna schudnac najwiecej w najkrotszym czasie aby bylto tluszcz i bez konswkwencji zdrowotnych ? Czy to rzeczywiscie jest ten 1kg na tydzien czy moze wiecej ?
