Temat: Dieta 50/50

To jeszcze sobie poszukaj, jak to potrafi rozregulować metabolizm.

Cytując tlustezycie

"Ja powiem tak: nie jestem za IF, mimo że praktykowałam z rok czasu. Nie dla kobiet i nie dla większośći ludzi. Dlaczego?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract
http://www.plosone.org/article/info%...l.pone.0004146
http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.full

IF budzi wątpliwości odnośnie wpływu na system endokrynologiczny i reakcji hormonalnej jaką generuje. Dotyczy to zwłaszcza kobiet. Była mowa już o m.in. zaburzeniach miesiączkowania, spadku libido, wzrostu niepokoju i zmniejszonej tolerancji na stres czy napadów kompulsywnego jedzenia. Badanie poniżej dotyczy postu co drugi dzień z małym posiłkiem w środku tego dnia. W efekcie po 4 tygodniach zaobserwowano spadek o 28% hormonu LH, który jest kluczowy dla prawidłowego cyklu hormonalnego. Ponadto kolosalny wzrost estradiolu u kobiet, co prowadzi do przewagi estrogenowej (estrogen/progesteron). Czynnik odpowiedzialny za płodność kobiet spadł o 73%. Dodatkowo hormon związany z uczuciem głodu i sytości czyli leptyna był wydzielany o 14%, a testosteron u mężczyzn spadł aż o 44%!
Na plus odnotowano spadek tkanki tłuszczowej oraz poprawę profilu cholesterolowego. IF jako metoda redukcji jest oczywiście skuteczny, ale coś za coś.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23408502

Idea IF jest bez zarzutu, sporo mężczyzn ma swietne efekty, sporo kobiet również w początkowej fazie, ale w swiecie w jakim wiekszosc z nas funkcjonuje to moze byc o krok za duzo.

http://www.bulletproofexec.com/a-bad-combination-for-women-intermittent-fasting-and-paleo/

Ja polecam pocztytac co kobiety pro mowia na ten temat http://breakingmuscle.com/nutrition/train-man-eat-woman

Ale polecialabym IF osobom niekatywnym, ktore maja malo stresorow w zyciu i chca zmienic kompozycje ciala. "

co to 50/50 pierwsze słyszę :D 
nie lepiej iść na zdrową dietę? wprowadzić 5 posiłków i jeść co 2-3h? :)

Noo pewnie lepiej, ale jak czytam ile ludzie na tym schudli to w szoku jestem:P