Temat: mam nadzieję, że pomożecie

co to jest mc?

Wiesz, czasem na efekty trzeba trochę poczekać. Ćwiczyłaś wtedy?

miesiąc:) pływałam wtedy

nie da się mądrze rozplanować 1500kcal przy 100kg. Bo się wyklucza. 

da się już bez przesady:) 

moze to zabrzmi jak bluźnierstwo, ale ja w sumie nie wiem dokładnie, ile jem kalorii dziennie - moze powyżej a moze poniżej limitu, jem kiedy jestem głodna. Ważne jest, zeby słuchać swojego organizmu i pilnować jakości produktów ktore jesz. Jeśli jesteś głodna, to jedz! Ale wybieraj produkty wartościowe, jak najmniej przetworzone. Ryby, warzywa, zielone koktajle, świeżo wyciskanie soki, brązowy ryż, typowe sezonowe produkty. Zrobiłam tez sama swoja mieszankę muesli: otreby, orzechy laskowe, slonecznik, rodzynki + dodaje do tego rano świeże owoce. Lubię muesli i dzięki temu zawsze wiem, co jem (bo w tych kupnych czesto jest cukier i inne badziewia).

To nie jest przesada. To są fakty. CPM bez aktywności fizycznej z Twoją wagą to około 2500kcal. Ty chcesz obciąć 1000. Zejść poniżej całkowitego, ba chcesz jeść około 85% PPM. Wiesz, że w tym momencie w  Twojej krwi przestaną pływać albuminy które transportują WKT do wątroby gdzie w skrócie zamieniane są na energię? Co za tym idzie nie będziesz w stanie efektywnie spalać tkanki tłuszczowej? ORaz to, że przy tak niskiej podaży kcal przestawisz się na oszczędzanie i każdy węglowodan dostarczony powyżej tego co tam sobie załozyłaś prawdopodobnie będzie tworzył zapas? Nie mówiąc o tym, że jako pierwsze źródło energii zapewne wykorzystasz białka z rozpadu mięśni. Piszesz, że to przesada a wnioskując po pytaniu nie masz żadnej wiedzy o tworzeniu diety i skutkach złej diety na organizm? Sprytnie.

Źle Ci się więc wydaje, bo tyle kalorii jest Ci potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i zdrowej redukcji. Twoje PPM to prawie 1900kcal (bazując na danych z pamiętnika), a Ty chcesz jeść 1500? Powinnaś jeść na początek nawet więcej niż 2000 i po prostu dołożyć do tego ruch. Pomyśl sobie, chcesz teraz chudnąć na 1500, a jak waga się za 15kg zatrzyma to ile zaczniesz jeść? 1000? potem może 500? To tak nie działa, chyba, że chcesz sobie na własne życzenie narobić kłopotów zdrowotnych. Ja ważę trochę więcej niż Ty obecnie, jem 2500kcal i waga spada. Może nie spektakularnie szybko, ale efekty przynajmniej będą trwałe, bo o jojo nie trudno ;). Napisz coś więcej o tej diecie, bo jakaś przyczyna tego braku spadku być musi. 

mi dokładniej chodziło ile mniej więcej ma być białka, tłuszczu, węglowodanów przy tej ilości kalorii 

a co mogę napisać, ciemny makaron, ryż, dużo warzyw i owoców. czasem nie do przejedzenia. Wiem, że zdrowe ale ilości nie do zjedzenia.