© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lipca 2014, 13:49
S. Owsianka 2 łyżki płatków owsianych , 2 łyżki kaszki manny zalana gorąca woda z odrobinąmmleka i jakiś owoc
II s. 2 kromki chlebaz ppomidorem/serem białym różnie
o. Ryż połowa torebki z jogurtem naturalnym lub tym o co jest np. 2 ziemniaki surówka pulpet /zupa
k. Kefir 200 ml
Ćwiczę codziennie callanetics, mel b pośladki i 8 ABS
w sumie kalorii wychodzi 1000-1300
Czy nie j est tu za dużo nabiału ? Nie przytyje przez to? Nie pije słodkich napojów nie jem słodyczy ani tłustych rzeczy.z racji ze nie lubie zwykłej wody to pije zwykła herbatę bez cukru do 4 dziennie.
22 lipca 2014, 13:56
zajebi* umarłabym z głodu.. na twoim miejscu..
22 lipca 2014, 14:06
maayyllee, prawie rok jesteś na tym forum, nie wypada już zadawać takich pytań.
22 lipca 2014, 14:32
To jest za malo!!!! Na podstawowe funkcje zyciowe potrzeba okolo 1500kcal, nie rozumiem glodowek, bedziesz sie glodzic, a potem efekt jojo i powtorka z rozrywki. Oblicz ile potrzebuje Twoj organizm kcal przy Twoim trybie zycia i dopasuj sobie ilosc kcal.
22 lipca 2014, 14:48
Zgadzam się, że to za mało kalorii, żeby organizm normalnie funkcjonował. Ja nie zasnęłabym po takim dniu z głodu. ;-) Odchudzanie to nie głodowanie, tylko rozsądne odżywianie...
