© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 czerwca 2014, 22:05
Po przeczytaniu wielu tematów, artykułów i postów głowa mi pęka od nadmiaru informacji. Sama nie mogę wybrać, na co przejść, ile kalorii dziennie powinnam jeść itd. Mam 19 lat, 174cm wzrostu i 73kg wagi. Ćwiczę sześć razy w tygodniu i jest to jazda na rowerze lub stepper lub orbitrek od 30 do 70 łącznie w zależności od dnia. Czasem zdarzą się też dywany. Samo mż nie działa, próbowałam, ni schudłam nic - utrzymałam wagę.
Dlatego poproszę o konkrety - jaka dieta?
23 czerwca 2014, 22:07
Konkrety- odżywiaj się regularnie, nie jedz słodyczy, fastfoodów i innych takich, nie jedz za dużo, nie za mało. I się ruszaj.
23 czerwca 2014, 22:16
schudlas 11 kg.
23 czerwca 2014, 22:23
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 20%
23 czerwca 2014, 22:30
też polecam zdrowe i racjonalne jedzenie o stałych godzinach bez słodyczy fast foodów i napojów gazowanych, A za to z dużą ilością warzyw i owoców
oraz picie wody mineralnej i zielonej i czerwonej herbatki, no i odrzucenie jasnego pieczywa :)
Edytowany przez Rogalik89D 23 czerwca 2014, 22:31
23 czerwca 2014, 22:33
1500 kcal, nie mniej.
23 czerwca 2014, 23:07
Jesteś mojego wzrostu...
Ja jadłam mniej więcej 1500-1600kcl po pewnym czasie waga staneła, więc zmieniłam kolacje, postawiłam tylko i wyłącznie na kolacje białkową bądz warzywną czyli albo zupa warzywna, albo jajecznica bez tłuszczu, zero chleba na kolacje, kasz, owoców, płatków, czy mleka.. pomogło wtedy waga znów ruszyła i zaczeł spadać, moze Tobie też pomoże jakaś zmiana
26 czerwca 2014, 17:16
wybierz taka, ktora zawiera najwiecej lubianych przez Ciebie skladnikow, mozesz wtedy nawet specjalnie nie poczuc, ze jestes na diecie :)
generalnie wszystkie dity sa skuteczne, jesli sie ich przestrzega
