© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 czerwca 2014, 14:38
Cześć :) Jestem tu nowa . Mój problem polega na tym , że od pół roku jestem na diecie . Najpierw było to tylko wyeliminowanie słodyczy , w 2 miesiącu spożywałam do 1600 kcal + codziennie cwiczyłam około 30 minut . W 3 zmniejszyłam liczbę kalorii do 1200 a niedługo potem do 1200 + zamiast ćwiczeń rower 4 razy w tygodniu ( około 30-60 minut) . Później było już tylko gorzej . Zmniejszyłam kcal do 900 a potem do 650 . Przez te pół roku chudła dobrze i powoli i tak schudłam około 11 kg :) . Jestem zadowolona z mojej wagi i wymiarów i bardzo szczęśliwa , jest tylko jedno ALE ciągle odczuwam zimno i nie mam na nic ochoty , poza tym męczy mnie już dieta i chcę z nią skonczyć , nie chcę już chudnąć . Boje się , że jeśli zaczne dodawać kalorie przytyję i to do tego przed wakacjami :( . CO robić ?
22 czerwca 2014, 14:41
Może co tydzień/dwa dodawaj po 100kcal.
Dużo ćwicz wtedy nie przytyjesz.
22 czerwca 2014, 14:43
Może co tydzień/dwa dodawaj po 100kcal.Dużo ćwicz wtedy nie przytyjesz.
Popieram
22 czerwca 2014, 14:44
600 ...to moje śniadanie jest większe....ja bym spokojnie o 200 co tydzien zwiekszał. Jeżeli to DOBRE KCAL, ZDROWE , to nie będziesz tyła.
22 czerwca 2014, 14:46
To co dziewczyny pisały, żeby dodawac 100kcal co tydzień/dwa jest dobrą metodą.
22 czerwca 2014, 14:48
Nie dodawaj co tydzień/dwa 100 kcal, bo będziesz chudnąć.
Ja z głodówki wyszłam tak, że najpierw przeskoczyłam do 400 kcal i jadłam przez 3 dni, potem do 700 kcal i jadłam przez 3 dni, potem od razu do 1000 kcal, po tygodniu do 1200 kcal i dalej normalnie 100 kcal co tydzień.
Najlepiej zrobisz jak przejdziesz od razu do 1000 kcal... a i mierz się zamiast ważyć, bo teraz możesz mieć więcej jedzenia w jelitach, więc to może więcej ważyć.
Ćwicz 2 dni i rób sobie dzień przerwy, a potem możesz zmniejszyć do trybu dzień ćwiczeń - dzień przerwy.
22 czerwca 2014, 14:49
Tak jak juz reszta napisala, tylko pamietaj o zdrowych kcal, to nie przytyjesz ;)
22 czerwca 2014, 15:13
W takich przypadkach najczęściej wchodzi się OD RAZU na wartość kaloryczną równą PPM i dopiero później możesz myśleć o dodawaniu dodatkowych kalorii.
Co więcej - ćwiczenia przy takiej kaloryczności są wysoce nie wskazane.
Edytowany przez Havock 22 czerwca 2014, 15:33
22 czerwca 2014, 15:17
Prędzej przytyjesz jak faktycznie tych kalorii nie zaczniesz dodawać :( A prócz tego zaczną Ci pięknie wypadać włosy, bedziesz mdlała bez powodu, a skóra zrobi sie jak papier.
Zastanawia mnie jedno - bardzo dobrze zaczęłaś, czemu potem zaczęłaś tak drastycznie obcinać kalorie?
22 czerwca 2014, 15:26
Dodawaj powoli kalorie ;) Ja mam podobny problem co do zimna... brrrr
