Temat: potrzebuję rady doświadczonych specjalistek w odchudzaniu:)

w 3 miesiące to można na MŻ stracić bez uszczerbku na zdrowiu ok 10 kg, jedząc wszystko, co potrzebuje nasz organizm - a nie ograniczając się produktowo ;)

SB zdecydowanie lepsza niż Dukan.

też twierdzę, że SB.

Dziewczyny a macie może książki o SB w pdfie?

uuu jak patrzę na te diety, to mi ciarki po plecach przechodzą .. ja osobiście wolę dietę 1ooo, to jest hardcore ale ja jestem przyzwyczajona, kilo w tydzień i szafa gra :) trzeba jednak liczyć się z konsekwencjami - z diety 1ooo trzeba umiejętnie wyjść, tj po jej zakończeniu nie rzucać się na żarcie tylko stopniowo co tydzień jeść o 2oo kcal więcej.

najlepsza MŻ :)

no z dukanem to jest nie za fajnie jeśli chodzi o wątrobę.  ale przynajmniej widać od razu efekty i to mobilizuje i nie trzeba w ogóle ćwiczyć. na początku to nawet nie jest zalecane,  I ja osobiście po pierwszym dniu na dukanie tryskałam energią i nie mogłam usiedzieć w miejscu;p no bo przecież jeżeli Twój organizm dostaje więcej protein niż potrzebuje to są one przetwarzane na energię....no ale to jest chyba raczej na długi czas i trzeba koniecznie dietę stabilizacyjną stosować.   to tyle powiem bo na SB się nie znam. ;p

ale kolezanka ma 3 miesiace i nie potrzebuje dukanowskich szybkich rezultatow a raczej czegos co pozwoli jej zdrowo i bez-jojo-wo schudnąć. Jezeli mowisz ze jestes zmobilizowana i potrafisz sie ustrzec od pokus (ja mam podobnie - to dla mnie no problem :) to poleciłabym taką oto dietkę:
- dużo warzywek
- produkty pełnoziarniste - pieczywo, makaron, ryż
- owocki (szczególnie jabłka i najlepiej w ramach 2 sniadania)
- mleko 1,5%, twaróg półtłusty zamiast tłustego, jogurty naturalne, serki kanapkowe (zamiast takich Almette np. Bieluch)
- mięsko (kurczak + indyk)

+ ograniczona ilość zdrowych tłuszczy roślinnych: oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, orzechów...

SB jest zdrowsza (o ile nie spadek cukru nie odbije się na twoim zdrowiu - jeśli masz problemy z poziomem cukru itp to lepiej nie próbuj), jeżeli dieta jest zrównoważona (zachowane odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy). Nie znam dokładnie założeń Dukana, ale jest to dieta wysokobiałkowa, a taka nadaje się tylko dla osób ciężko trenujących (u których wydatek energetyczny jest całościowo zwiększony). A komórki mózgu korzystają z szybko dostępnych cukrów i jeśli dieta nie jest dobrze zrównoważona to obumierają. Jednak obie te diety są trochę niepotrzebnie drastyczne.
Według mnie nie powinno się ograniczać żadnego rodzaju produktów, więc żadnej z tych bym nie polecała - raczej zdrową, optymalnie zbilansowaną i lekko restrykcyjną kalorycznie.
I dieta bez ćwiczeń to nie jest zbyt dobre odchudzanie... Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm i da się normalnie funkcjonować chudnąc. Inaczej długotrwała dieta źle się odbije na samopoczuciu i zdrowiu.