© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 kwietnia 2014, 16:06
Hej, jestem nowa i od wczoraj podjełam się cieżkiego zadania - diety. Wstępnie zrobiłam swój plan i wydaje mi się on być całkiem dobry. Chciałabym się jednak zapytać o to co zastąpić a co w niej dodać :)
Tutaj wrzucam obrazek z rozplanowanymi dniami, posilkami oraz kaloriami:
Edytowany przez RudaGrazynka 29 kwietnia 2014, 16:09
29 kwietnia 2014, 16:09
A czemu BWT nie policzyłaś przy okazji? Bardzo mało kcal.
29 kwietnia 2014, 16:10
No właśnie-wydaje Ci się...
29 kwietnia 2014, 16:11
Kalorii na start jest mało aby zmniejszyć żołądek - pożniej mam zamiar sukcesywnie dodawać tam kolejne kalorie. Dodatkowo jest to taki zarys tego co mam w planach. A co to jest BWT?
No właśnie-wydaje Ci się...
Edytowany przez RudaGrazynka 29 kwietnia 2014, 16:12
29 kwietnia 2014, 16:13
To jest plan głodówki, a nie diety.
Poczytaj sobie to http://vitalia.pl/forum22,871259,0_Jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne.html
29 kwietnia 2014, 16:16
ile wazysz ,ile wzrostu,ile chcesz schudnac?
29 kwietnia 2014, 16:17
ile wazysz ,ile wzrostu,ile chcesz schudnac?
Edytowany przez RudaGrazynka 29 kwietnia 2014, 16:20
29 kwietnia 2014, 16:23
wiec stanowczo za bardzo obcielas kalorie przy takiej wadze ,bo pozniej jak waga sie zatrzyma nie bedzie z czego ciac.plan sam w sobie nie jest zly.dorzuc troche tluszczow zdrowych np.ziarna,orzechy do owsianki,oliwa do warzyw,wiecej miesa na obiad plus dobre weglowodany,kolacje nabial chudy,jajka,ryby plus warzywa,musisz podwyzszyc kalorie .
29 kwietnia 2014, 16:31
Strasznie mało kalorii . Co to za owoc że w 250g ma zaledwie 70 kcal? większość ma tyle w 100g, to jakaś pomyłka. Zacznij od diety 1800-1700kcal
29 kwietnia 2014, 16:33
Dziękuje za poradę. Orzechy miałam dodac. To w ilu kaloriach mam sie zamknąć na chwile obecna?tabelka byla robiona tak na oko, stad moga byc takie drobne bledy. Czyli zaczac od tych 1700 kalorii? Myślałam sby pierwszy tydzien przyjmować ich mniej aby slurczyc żołądek a nastepnie podbić kalorie o te 400 wlasnie i stosować to przez miesiac.
Edytowany przez RudaGrazynka 29 kwietnia 2014, 16:38
