© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lutego 2014, 15:06
dla mnie to bardzo skomplikowane, ilość białka, węgli i tłuszczów dziennie, kiedy, ile i co.
No i jaka kaloryczność optymalna?
Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć ile i czego należy jeść, aby pozbyć się tłuszczu?
Ćwiczę godzinę, prawie codziennie (z przerwami dzień lub dwa co jakiś czas), mięśnie są, ale spod warstwy tłuszczu ich nie widać.
Proszę o odpowiedź osoby, które znają się na temacie.
11 lutego 2014, 15:24
12 lutego 2014, 08:23
12 lutego 2014, 09:22
30% białko, 30% tłuszcze, 40% węglowodany.
do każdego posiłku takie same proporcje?
