- Dołączył: 2014-01-30
- Miasto: łódź
- Liczba postów: 73
30 stycznia 2014, 19:48
Cześć, teraz pytanie co do diety. Ogarniczyłam żarło do 4-5 posiłków, zdrowych, plus duuzo wody. tu przykład z dzisiaj:
na sniadanie sałatka i szklanka kefiru ( sałatka to ogórek kiszony, pół pomidora, garść rukoli i garść roszpunki ) potem na II śniadanie banana kiwi i mandarynke, na obiad szpinak siekany 450g i kromke ciemnego chleba i na kolacje serek wiejski 200g i kawałeczek mieska schaba bez tłuszczu.
Zostałam skrzyczana przez ciocie któa studiuje dietetyke ze za mało. Powiem, ze waże 64kg i mam 171 cm wzrosta ( takw iem , ze bmi wynosi ze idealnie) ale j anaprawde mam duuzo tłuszczu. Teraz tak nie czuje sie kompletnie głodna i ogólnie wporzadku sie czuje. Wiec co jest nie tak? Ile powinnam jeść by schudnąć? powiem że ćwicze na siłowni około 1,5h-2h (głownie cardio) 3-4 razy w tyg i teraz dołaczam jeszcze 3 razy w tyg fitness godzinke :) Zalezy mi na szybkim jak i zdrowym schudnieciu.
- Dołączył: 2014-01-30
- Miasto: łódź
- Liczba postów: 73
30 stycznia 2014, 20:20
okej, a czy teraz zaczne wiecej jeśc to nie sprawie, ze przytyje czy coś? (chyba serio jestem całkiem zielona w tych sprawach :x )
- Dołączył: 2013-11-30
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 1826
30 stycznia 2014, 20:23
zalezy od ile stosujesz pół "głodówki" xP
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
30 stycznia 2014, 20:26
Od jak dawna jesz poniżej 1000 kcal ? JAK jadlas przed " dietą" ?
Tak na marginesie - masz w rodzinie dietetyczke , a pytasz na forum....?
- Dołączył: 2014-01-30
- Miasto: łódź
- Liczba postów: 73
30 stycznia 2014, 20:28
tak pytam ponieważ ona mieszka zagranica i nie zawsze moge z nia porozmawiac. Jem tak od około miesiaca, wczesniej jadłam duzoo i tłusto
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
30 stycznia 2014, 20:34
Dodawaj po 100-200 kcal. w zdrowych produktach na tydzień, aż dojdziesz do jakiś 1800 kcal.
