- Dołączył: 2014-01-30
- Miasto: łódź
- Liczba postów: 73
30 stycznia 2014, 19:48
Cześć, teraz pytanie co do diety. Ogarniczyłam żarło do 4-5 posiłków, zdrowych, plus duuzo wody. tu przykład z dzisiaj:
na sniadanie sałatka i szklanka kefiru ( sałatka to ogórek kiszony, pół pomidora, garść rukoli i garść roszpunki ) potem na II śniadanie banana kiwi i mandarynke, na obiad szpinak siekany 450g i kromke ciemnego chleba i na kolacje serek wiejski 200g i kawałeczek mieska schaba bez tłuszczu.
Zostałam skrzyczana przez ciocie któa studiuje dietetyke ze za mało. Powiem, ze waże 64kg i mam 171 cm wzrosta ( takw iem , ze bmi wynosi ze idealnie) ale j anaprawde mam duuzo tłuszczu. Teraz tak nie czuje sie kompletnie głodna i ogólnie wporzadku sie czuje. Wiec co jest nie tak? Ile powinnam jeść by schudnąć? powiem że ćwicze na siłowni około 1,5h-2h (głownie cardio) 3-4 razy w tyg i teraz dołaczam jeszcze 3 razy w tyg fitness godzinke :) Zalezy mi na szybkim jak i zdrowym schudnieciu.
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
30 stycznia 2014, 19:52
Nie dziwię się - przecież to głodówka.
Na oko 600 kcal.
Edytowany przez Lisiaaa 30 stycznia 2014, 19:54
- Dołączył: 2014-01-30
- Miasto: łódź
- Liczba postów: 73
30 stycznia 2014, 19:57
nie jest to około 900-1000 kcal - policzyłam :)))) ale jeżeli ja naprawde nie jestem głodna jedząc tak? to co mam wpychac w siebie? ;x
- Dołączył: 2011-03-30
- Miasto: Inverness
- Liczba postów: 1611
30 stycznia 2014, 20:04
ciocia ma racje spowolnisz tylko metabolizm
- Dołączył: 2013-11-30
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 1826
30 stycznia 2014, 20:04
aplikacja na win 8 pokazala mi ze w twoim przypadku przy trybie:
- siedzącym 1270 kal
- mało aktywnym 1520 kal
- dość aktywnym 1777 kal
- bardzo aktywnym 2020 kal
- niezwykle aktywnym 2200 kal
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
30 stycznia 2014, 20:07
Liczę i liczę i za nic nie wychodzi mi więcej niz 700 -ale ok. - jeżeli nawet jest 900 to jakieś połowę za mało. Jeżeli cwiczysz to 1800 kcal będzie w sam raz.
Nie ma żadnego znaczenia, że czujesz się najedzona.
30 stycznia 2014, 20:09
Czemu ciocia nie ułoży Ci diety
- Dołączył: 2013-02-27
- Miasto: Bielsk Podlaski
- Liczba postów: 1957
30 stycznia 2014, 20:10
Twoja norma to ok. 2367 kcal, jeżeli chcesz stracić 10% pomnóż te kcal przez 0.75
- Dołączył: 2007-12-13
- Miasto: San Marino
- Liczba postów: 4685
30 stycznia 2014, 20:14
faktycznie bardzo malo ... spalisz miesnie ... moze dlatego masz sporo tluszczu a miesni brak
- Dołączył: 2009-08-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2937
30 stycznia 2014, 20:14
To może być dla Ciebie Autorko zaksakujące, ale nie je się po to by nie czuć się głodnym, tylko po to by odżywić organizm i zapewnić niezbędne ' paliwo' do oddychania, myślenia czyli funkcjonowania.
Jedząc nie odpowiednio nie tylko uniemoźliwiasz prawidłowe funkcjonowanie organizmu( co akurat nie ma dla Ciebie znaczenia) ale uniemoźliwiasz sobie efektywną redukcję tkanki tłuszczowej.
Głodząc organizm, bo twoje odczucie sytości to pal licho, zaburzysz np. Pracę układu hormonalnego, spowalniasz spalanie tłuszczu, stresujesz organizm itp. Nie uda Ci się uzyskać upragnionej sylwetki bo w taki sposób odźywiania nie da się efektywnie spalać tkanki tłuszczowej. Uczą tego na lekcjach biologi.
