- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Biała Podlaska
- Liczba postów: 24
16 listopada 2010, 18:58
Witam, cześć i czołem
Mianowicie to dziś (2 dzień) jestem na diecie 1000 kcal (nie wiem czy jest to odpowiednie?).
Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i to dużo, pracowałem (remonty-wykończenia wnętrz (więc można nazwać to pracą fizyczną?)) Ale miałem troszkę problemów ze zdrowiem, przez pewien okres siedziałem w domu, jedynymi zajęciami było np sprzątanie, czasem wyjście ze znajomymi bądź wypad na ryby-grzyby. No ale niestety się troszke przytyło, a w sumie to nie troszke bo duzo! Przyszedł taki okres że jest troszkę więcej wolnego czasu więc pora wziąść się za siebie i doprowadzić ciałko do porządku
Pracuje (znów) w tej samej branży (około 5-6 miesięcy) schudlem przez ten okres 7kg (napewno) może więcej (jak wszedłem na wagę to się przeraziłem) i nie wiem czy odrazu waga zaczęła spadac czy nie ..
Na chwile obecną chciałbym zżucić jeszczę około 28 kg (fakt może to być zbyt dużo, zwróciwszy uwagę na to że ćwiczyłem i jednak troszke te mięsnie urosły) . Jak pisałem wyżej na diecie jestem 2 dzień, staram się na bieżąco robić sobię liste potraw na kolejny dzień, tylko jakoś nie mam do tego głowy ...
Przykładowo przedstawię swoje dzisiejsze posiłki wraz z godzinami ich spożycia:
Śniadanie : Po wstaniu około 7
- chleb chrupki 1 kromka (~19 kcal)
-pomidor 1 szt mała (~7 kcal)
-kawa z mlekiem 0.0% 200 ml (~40 kcal)
-płatki kukurydziane 4 łyżki (~80 kcal)
II Śniadanie : W pracy około 10:30
-jogurt malinowy mały (~95 kcal)
-jabłko 1 szt (50 kcal)
Obiad : W pracy około 13:30
- kurczak gotowany / pół udka (~150 kcal)
-ryż gotowany 2 łyżki (~60 kcal)
-pare plasterków świeżego zielonego ogórka (x kcal)
-5 małych pieczarek gotowanych (x kcal)
Podwieczorek: W pracy około 16
-kawa gorzka (~2 kcal)
Kolacja: Dom 18:00
- Serek wiejski (~100 kcal)
-kromka chleba razowego (x kcal)
Mam zamiar stosować ową dietę przez (pewien okres, ale ile?) i po pewnym czasie sprawdzić na wadze czy taka daje jakieś efekty czy szukać czegoś innego.
Oprucz tego że pracuję w domu (jakieś 1,5-2h) po kolacji robie seryjke brzuszków, skłony, przysiady oraz pompki. Zamówiłem również 2 hantle po 20kg i mam zamiar robić z nimi róźne ćwiczenia. W planach mam również kupno sztang oraz ciężarów ( po troche pomoc w spalaniu tłuszczu - a po troche przyzwyczajanie się do ćwiczeń, gdy spadną kilogramy mam zamiar ostro wziąść się za trening).
Oprucz tego zamówiłem sobie preparat - TREC Thermo Fat Burner (poskakałem troszkę po sieci i ludzie raczej chwalili oraz polecali owy preparat)
Czekam na wasze opinie, podpowiedzi oraz sugestie odnośnie metody którą wybrałem.
Natomiast jeżeli ktoś stosował ową dietę z dobrym skutkiem i ma ułożony jakiś "harmonogram" posiłków i byłby w stanie się nimi podzielić będę bardzo wdzięczny .
Pozdrawiam Wojtek
16 listopada 2010, 19:18
facet na 1000?! Ja już nie wiem kto bardziej głupieje ;)... Jedz wiecej i ćwicz! Warzywa, białeczko chude miesko itd ;p
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Biała Podlaska
- Liczba postów: 24
16 listopada 2010, 19:21
no własnie widzisz, cięzko z tym chudym mięskiem bo brzuszek wyskoczył a te chude ucieka :D żart. Jak pisałem wyżej, na pare dni zostanie jak jest (zobaczymy co będzie się działo) a czy ktoś mógłby mi powiedzieć po jakim czasie sprawdzić efekty? chodzi mi o wagę (oczywiście jeżeli będę czuł się db i organizm nie będzie odmawiał posłuszeństwa)?
w dalszym ciągu proszę o jadłospis. <- (ale idę na łątwiznę co? :D)
16 listopada 2010, 19:21
sluchaj!po pierwsze 1000kcal jest za malo dla kobiety nawet z siedzacym trybem zycia,dlugo na takiej diecie nie pociagniesz a nawet jesli to jojo gwarantowane,zapisz sie na silownie,zacznij biegac,ta dieta ktora sa wybrales jest totalnie glupia.Na sniadanie kromka chrupkiego chleba????
16 listopada 2010, 19:21
chciałąm ci podrzucić jadłospis ale masz pamietnik zablokowany :P
16 listopada 2010, 19:23
skoro i tak siedzisz na necie to szukaj menu odpowiedniego dla ciebie,jak mamy ci ulozyc jadlospis?skad mamy wiedziec co lubisz
16 listopada 2010, 19:25
śnaidanie - micha owsianki z łyzka niskosłodzonego dzemu albio miodu :P
drugie - sałatka napakowana różnymi fasolkami
obiad - cyc z kury, dwa pieczone ziemniaki i surówka z kaupsty i marchewki
przegryska - jabłko i marchewka maczane w jogurcie
kolacja - puszka tuńczyka z ziarnami słonecznika
Do tego twoje ćwiczonka, marsz do pracy lub jakaś przebierzka 20 min i ładnie schudniesz! I bez głupot tutaj!! Zeby facet głupszy od baby...;p
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Biała Podlaska
- Liczba postów: 24
16 listopada 2010, 19:30
Madziu, nie chodzi o to co lubie, tylko o to żeby było zdrowo itp itd, gdybym jadł tylko to co lubie to bym z kebaba nie schodził <3 a co do dietki, to jak pisałem wyżej napisze i tutaj, na pewien okres zostanie jak jest, zobaczymy co będzie :)
A jak z tymi efektami po ilu można spodziewać się czegoś ? I czy uda mi się wydusić 2 kg tygodniowo? Biorąc pod uwagę używanie preparatu o którym pisałem, oraz cwićzenia i całą reszte
latopauanka, dziękuje za podpowiedź napewno skożystam :)
Edytowany przez w0j73k 16 listopada 2010, 19:32
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 380
16 listopada 2010, 19:43
Ale dieta polega na jedzeniu, a nie głodzeniu się. Jaki facet wyżyje na 1000 kcal na dłuższą metę? ; o
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 380
16 listopada 2010, 19:46
I na dodatek - nie jesteś trochę zbyt leniwy? Wystarczy poczytać starsze posty z forum, jest tego tutaj pełno. Jadłospis powinieneś ustalać sobie sam, przestrzegając zasad zdrowego odżywania.
- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2057
16 listopada 2010, 19:47
boze widzisz i nie grzmisz... przy cwiczeniach i bedac facetem wysokim i z nadwaga na poczatku diety powinienes jesc MINIMUM 2000kcal. 1000kcal to nawet nie jest zapotrzebowanie twojego organizmu na samo oddychanie... potrzebujesz do funkcjonowania swoich organow i w stani spoczynku minimum 1800!
