© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 grudnia 2013, 10:51
Edytowany przez maharettt 10 grudnia 2013, 11:13
10 grudnia 2013, 10:55
10 grudnia 2013, 11:06
Chyba przy węglach 0 Ci zjadło?
10 grudnia 2013, 11:09
10 grudnia 2013, 11:10
10 grudnia 2013, 11:14
10 grudnia 2013, 11:21
Obyś nie skończyła jak jedna z Vit po dukanie-mega kamica nerkowa,operacja,cewnik,itd...Rany po co wywalać węgle z ziaren z menu?W Swieta tez zamierzasz na dukanie jechać?
10 grudnia 2013, 11:25
10 grudnia 2013, 11:31
10 grudnia 2013, 11:32
to ile Ty tych warzyw jesz, ze masz tylko 18 g wegli? ja wegli dostarczam tez glownie z warzyw (i owocow) i mam 10 razy wiecej.
Tu przykladowy jadlospis z pamietnika. Przykladowy nie znaczy wzorowy, po prostu z jakiegos tam dnia zapisany zostal.
ś: 300 ml green smoothie (jarmuż, pół banana, mandarynka, woda)
2 ś: jablko
3 ś: sałatka (kostki sera twarogowego, pomidor, ogórek, salata, oliwki)
o: placki bananowo-kokosowe smażone na odrobinie oleju kokosowego (75 g wiórek kokosowych-zblendowane, 2 jajka, banan)
k: tuńczyk w sosie własnym, cebula, ogórki konserwowe
1514,50 kcal + 2 kawy z mlekiem
68,05 bialko
108,45 węgle (jak widać głównie z warzyw i owoców)
84,41 tluszcz
Najczęściej na obiad jem jakieś mięso lub rybę, warzywa, ziemniaki. Jak chce mi się czegoś słodkiego to smaże sobie placuszki orzechowe lub kokosowe, jak dziś. Obiad ten może się wydawać mało wartościowy, ale to mnóstwo tłuszczy, wystarczająco białka i węglowodanów i ponad 800 kcal ;)
