Temat: 10kg

zdrowo jest chudnąć maks. 1 kg tygodniowo, wiec ok 10 tygodni...

Najbezpieczniej jest chudnąć 0.5 kg na tydzień, także w przypadku 10 kg wychodzi 5 miesięcy. 

Oblicz sobie całkowitą przemianę materii w kalkulatorze Vitalli i zdejmij nieco kalorii, dodaj ćwiczenia i będzie dobrze :)

http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/kalorie/diety/act/cpm

to chyba zależy od wagi startowej, jak ja ważę teraz 58 kg na 172 wzrostu to wyobraź sobie 1 kg w tydzień. Musiałabym nic nie jeść ;P

Ja zarzuciłam 10kg w jakieś 3miesiace. Schodzilam z 80kg przy 164cm :/ nie liczylam kalorii, ograniczylam pieczywo, zamienilam bialy makaron na razowy, jogurty owocowe na jogurty naturalne. odrzucilam slodycze, fast foody i alkohol. I spacerowalam...10km dziennie pchajac dodatkowe obciążenie w postaci wozka z synkiem ;))) po jakims czasie dorzucilam skalpel Ewki, później Mel B.. obecnie cwicze 30day shred, a moja waga pokazala dzis 61.8 :))))) Powodzenia i pamietaj, ze wszystko da sie zrobic ;)))

ja stracilam 10kg od lipca, co prawda w pierwszym miesiacu nie przywiazywalam uwagi do diety jedynie silownia wiec mozna powiedziec ze te kilogramy spadly od sierpnia:)

Ja pamiętam, że w wieku 15lat gdy ważyłam 98kg zaczęłam jeść mniejsze o połowę posiłki, 5x dziennie, zero smażonego, więcej warzyw i piłam dużo wody. Plus tak wychodziło pół godziny rano spacerku i tyle samo wieczorem ;) Przez 1 miesiąc zleciało ze mnie 8kg. Wiem, że to dużo jak na tak mało czasu ale myślę, że to efekt takiego szybkiego przerzucenia się na takie jedzonko a nie inne ;) No i ograniczałam słodycze ale nie wyeliminowałam ich :p Moja endykronolog w tamtym czasie powiedziała mi, że mogę zjeść nawet pączka ale muszę go uznać za jeden posiłek ;p

Dziewczyny, w środę wybieram się do Naturhouse w moim mieście. Naczytałam się trochę o nich. Opinie to pół/pół. Mam do zrzucenia 16 kilo. Od prawie roku nie palę tylko podjadam. Szukałam papierosa w lodówce :) Przestałam żreć od dzisiaj. Zobaczyłam zdjęcie, swoje... i sie nie poznałam...