Temat: Dieta 30 dniowa

cześć dziewczyny,

od jutra zaczynam dietę 30 dniową, którą ułożyłam sama. Dieta ma się opierać na zdrowych i regularnych posiłkach. Cały czas ją "kształtuję" i chętnie posłucham waszych rad i uwag w stosunku to niej  Część rzeczy może być dla Was dziwna, ale taka jest moja filozofia w tym temacie i dodałam komentarze na czerwono

Plan 30 dniowy – założenia

·         Przed śniadaniem na czczo – szklanka wody z sokiem z pół/całej cytryny lub szklanka soku pomarańczowego (cytryna działa oczyszczająco na organizm i dodaje energii na cały dzień-sprawdzone przez moją koleżankę, trzeba uważać na zęby bo to silny kwas owocowy-pić przez słomkę )

·         Jeść możliwie najmniej lub całkowicie wykluczyć żywność przetworzoną np. soki z kartonu, gotowe dania

·         Wykluczyć słodycze, cukier, kawę, czarną herbatę, „białe” produkty mączne, produktów zawierających aspartam-to trucizna, zakazana w japonii od prawie 10 lat, nas nadal trują, badania wskazują że jest czynnikiem wpływającym na tworzenie/budzenie nowotworów 

·         Ograniczenie spożywania mięsa (z wyjątkiem ryb) i soli (mięso sklepowe jest nafaszerowane spulchniaczami i antybiotykami, wyjątek do tej zasady stanowi mięso "od zaufanego rolnika")

·         Należy jeść minimum 3 porcje świeżych surowych warzyw lub owoców dziennie

·         Wysypiać się

·         Pić min. 1,5 l wody mineralnej dziennie

·         Przynajmniej 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek) wybrać się wieczorem na dłuższy spacer

·         Ćwiczyć (według własnych możliwości, ale nie lenić się i  nie katować się!)  ćwiczenia mają być przyjemne, w końcu robimy je codziennie . Np. Callanetics, Mel B, Tiffany lub chociaż chwilowe rozciąganie mieśni

·         Spożywać produkty wysoko błonnikowe (płatki owsiane, otręby owsiane, pełnoziarniste pieczywo i makarony itp.)

·          Dietę należy oprzeć na dobrych warzywach,  2-3 razy w tygodniu spożywać rybę

·         Używać wyłącznie dobrych tłuszczów (lnianego, oliwa z oliwek itd.) i nie żałować ich do np. sałatki

·         Jeść 5 posiłków dziennie w odstępach najlepiej 2h, ostatni spożyć przed godziną 18:00, zawsze zjadać śniadanie ( u mnie śniadanie o 7:00 potem 11:00, 13:00, 15:00, 17:00-17:30)

·         Wskazane picie ziół

·         Produkty warzywne/owocowe spożywać surowe, posiłki można gotować lub piec, nie smażyć!

·         Stosować produkty kosmetyczne wspomagające walkę z cellulitem (peelingi, kremy, błota, foliowanie) (cellulit to moja zmora, poza tym zauważyłam, że jeśli dbam o dietę to i dbam o wygląd i odwrotnie, bo cóż mi dadzą te kremy jak będę opychać się słodyczami? )

Kochane! Proszę o opinie i rady... Efektami się z wami podzielę w listopadzie

a i jeszcze dodam, że między posiłkami będę popijać herbatki owocowe z imbirem (imbir lubię i rozgrzewa mnie)