- Dołączył: 2013-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1048
14 września 2013, 11:53
Hej Kochane ostatnio duzo sie mowi o diecie Gacy(Konrad Gaca ostatnio prowadzi program w Polsacie Fat Killers) ludzie szybko chudna wiec poszperałam troche w necie i na jednym z forum znalazlam diete na miesiac i jestem troche w szoku bo dieta wydaje sie monotonna i np je sie karczek na smalcu wg mnie smalec w odchudzaniu jest nie zdrowy a co wy sadzicie o takiej diecie a moze ktos probowal?
PIERWSZY tydzień
*PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
do tego witaminki: VITAMIN KING(można go kupić przez internet lub w
klubach fitness) 2xdziennie rano i wieczorem oraz COLON C-naturalny
błonnik2xdziennie (dostępny w aptece)
Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna
szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona,
czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l ( tylko czysta
woda mineralna daje bilans dodatni..reszta wymienionych płynów daje
bilans ujemny...nie wiem jak to wam wytłumaczyć żebyście zrozumieli o co
chodzi...może w ten sposób:jeżeli w ciągu dnia wypijecie .5l kawy...to
żeby bilans wody był na +2l musicie wypić 2,5l wody mineralnej
Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem
Istotne jest też to ze w tej diecie konieczna jest całkowita rezygnacja z
soli, cukru i cytryny...tak więc karczek możemy przyprawiać tylko
ziołami...napoje dosładzać słodzikami..
W drugim dniu diety należy rozpocząć trening...50 min na rowerku.
Drugi tydzień dietki:
*PIERWSZY POSIŁEK: jajecznica z 2 jaj na smalcu
*DRUGI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu i marchewka (12cm)
*TRZECI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu papryka świeża cebulka
*CZWARTY POSIŁEK: 75g łopatki na smalcu (papryka, pomidor, ogórek lub rzodkiewka do wyboru}
Zasady takie same jak tydzień wcześniej....zero soli ,zero cukru, zero
cytryny...do tego napoje co 45minut(woda mineralna, cola light, herbata
czerwona, zielona, czarna, kawa)
do suplementacji dochodzą:
MOLKA- koktajl o różnych smakach do wyboru (po treningu)
MINERAL SPORT-witaminy rozpuszczane w wodzie
i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej
Trening to 3 razy w tygodniu rowerek poziomy seria po 60 minut.
Tydzień 3
Posiłek 1: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 2: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 3: 75g piersi z kurczaka na smalcu pomidor
Posiłek 4: 75g piersi z kurczaka na smalcu
Picie wody takie samo jak w zeszłych tygodniach...do suplementacji
dochodzi tylko MEAL DRINK na wodzie (białko) i SLIM FORMUŁA po dwie
tabletki na pół godziny przed śniadaniem i głównym daniem...MOLKA w tym
tygodniu odpada...a szkoda dobra była ta czekoladowa ..ale witaminki do
wody są nadal podawane po treningu...no i oczywiście VITAMIN KING oraz
COLON C 2 razy dziennie rano i wieczorem
W treningu też zmiany...zaczyna zaczyna się od 4 serii po 15 brzuszków..potem 10 min na orbitreku a potem 60 minut na rowerku
4 tydzień :
*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie
*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z
oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu
*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny
Picie wody jak wcześniej
zero soli,zero cukru...i tu niespodzianka można plasterek cytryny do herbaty...i odrobinę mleka do kawy
trening taki sam jak tydzień wcześniej tyle ze czas na bieżni lub orbitreku wydłuża się o 5 minut
suplementacja taka jak tydzień temu , z tym wyjątkiem że MEAL DRINK nie jest sporządzany na wodzie tylko na mleku.
Jeżeli ktoś pracuje fizycznie i czasami robi mu się słabo na tej
diecie...może zwiększyć sobie porcje jedzenia(nigdy nie można opuścić
ani zmniejszyć posiłku).
Edytowany przez .Kicia. 14 września 2013, 11:57
- Dołączył: 2013-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1048
14 września 2013, 12:52
http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4831575
diete znalazlam an tym forum moze macie racje ze jest juz nie aktualna ale na wielu forach znalazlam tez info z tego ze roku ze karczek jest aktualny.
Ogladalam tez Fat Killeres i w drugim odcinku widac ze jedza pomidory z mieskiem ale i z jajkiem wiec pewnie diety sa dobierane indywidualne
- Dołączył: 2013-08-01
- Miasto: Sandwich
- Liczba postów: 3007
14 września 2013, 15:45
A propos tego smalcu...smalec to jeden z najlepszych tłuszczy do smażenia i generalnie obróbki termicznej.
- Dołączył: 2013-09-08
- Miasto: poznań
- Liczba postów: 254
14 września 2013, 18:39
Feraleth napisał(a):
nie ma to jak racjonalna zbilansowana dieta
Dokładnie i to jeszcze jadłospis na TYDZIEŃ!!!
- Dołączył: 2013-01-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1404
14 września 2013, 18:41
Ja byłam na diecie Gacy. Schudłam bardzo ładnie, bo 7kg w miesiąc. Ale po tym miesiącu wyszłam z diety i 10kg przybyło :) Więc ogólnie nie polecam.
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
14 września 2013, 19:19
Smalec jest zdrowy.
Jak dla mnie to jest głodówka.
Co to jest 75g mięsa...
14 września 2013, 20:25
To chyba jakas kpina. Ktoś ma jeść smalec ,suplementy i środki na sranie
a gdzie w tej diecie jest miejsce na owoce, warzywa, błonnik ? To równie dobrze można być na diecie Kwaśniewskiego,skoro wszystko ma ociekać smalcem. To moim zdaniem kurczaka sobie lepiej przyprawić ,upiec i zjeść ze smakiem niż przepaloną na smalcu łopatkę. Skąd oni wzięli tego szarlatana? Totlnie monotonna dieta,kompletnie nie urozmaicona .
Edytowany przez Nugatka 14 września 2013, 20:30
14 września 2013, 20:52
To chyba jakoś zmieniony dukan. Wszystko na to wskazuje. Dopiero trąbili że Dukan jest bardzo niebezpieczny a teraz robią o tym program. Coś tu jest bardzo nie tak.
14 września 2013, 21:21
Polsat jak zwykle robi plagiaty dobrych programów na tvn i knoci je niemiłosiernie. Jeśli miałabym to do czegoś porównać to na myśl przychodzi mi jedynie "moda na sukces" gdzie Posat jest serialową Sally Spectrą a tvn Forresterem.
Edytowany przez Nugatka 14 września 2013, 21:28
- Dołączył: 2010-11-01
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 409
15 września 2013, 20:36
Znam osobiście 4 osoby, które odchudzały się u Gacy.
Każda miała identyczną dietę jak ta w 1 poście.
Każda miała po zakończeniu diety mega jojo i to nie wpieprzając, ale jedząc zdrowo - poprostu inne produkty niż karczek ze smalcem.
