- Dołączył: 2013-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1048
14 września 2013, 11:53
Hej Kochane ostatnio duzo sie mowi o diecie Gacy(Konrad Gaca ostatnio prowadzi program w Polsacie Fat Killers) ludzie szybko chudna wiec poszperałam troche w necie i na jednym z forum znalazlam diete na miesiac i jestem troche w szoku bo dieta wydaje sie monotonna i np je sie karczek na smalcu wg mnie smalec w odchudzaniu jest nie zdrowy a co wy sadzicie o takiej diecie a moze ktos probowal?
PIERWSZY tydzień
*PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
do tego witaminki: VITAMIN KING(można go kupić przez internet lub w
klubach fitness) 2xdziennie rano i wieczorem oraz COLON C-naturalny
błonnik2xdziennie (dostępny w aptece)
Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna
szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona,
czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l ( tylko czysta
woda mineralna daje bilans dodatni..reszta wymienionych płynów daje
bilans ujemny...nie wiem jak to wam wytłumaczyć żebyście zrozumieli o co
chodzi...może w ten sposób:jeżeli w ciągu dnia wypijecie .5l kawy...to
żeby bilans wody był na +2l musicie wypić 2,5l wody mineralnej
Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem
Istotne jest też to ze w tej diecie konieczna jest całkowita rezygnacja z
soli, cukru i cytryny...tak więc karczek możemy przyprawiać tylko
ziołami...napoje dosładzać słodzikami..
W drugim dniu diety należy rozpocząć trening...50 min na rowerku.
Drugi tydzień dietki:
*PIERWSZY POSIŁEK: jajecznica z 2 jaj na smalcu
*DRUGI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu i marchewka (12cm)
*TRZECI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu papryka świeża cebulka
*CZWARTY POSIŁEK: 75g łopatki na smalcu (papryka, pomidor, ogórek lub rzodkiewka do wyboru}
Zasady takie same jak tydzień wcześniej....zero soli ,zero cukru, zero
cytryny...do tego napoje co 45minut(woda mineralna, cola light, herbata
czerwona, zielona, czarna, kawa)
do suplementacji dochodzą:
MOLKA- koktajl o różnych smakach do wyboru (po treningu)
MINERAL SPORT-witaminy rozpuszczane w wodzie
i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej
Trening to 3 razy w tygodniu rowerek poziomy seria po 60 minut.
Tydzień 3
Posiłek 1: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 2: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 3: 75g piersi z kurczaka na smalcu pomidor
Posiłek 4: 75g piersi z kurczaka na smalcu
Picie wody takie samo jak w zeszłych tygodniach...do suplementacji
dochodzi tylko MEAL DRINK na wodzie (białko) i SLIM FORMUŁA po dwie
tabletki na pół godziny przed śniadaniem i głównym daniem...MOLKA w tym
tygodniu odpada...a szkoda dobra była ta czekoladowa ..ale witaminki do
wody są nadal podawane po treningu...no i oczywiście VITAMIN KING oraz
COLON C 2 razy dziennie rano i wieczorem
W treningu też zmiany...zaczyna zaczyna się od 4 serii po 15 brzuszków..potem 10 min na orbitreku a potem 60 minut na rowerku
4 tydzień :
*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie
*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z
oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu
*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny
Picie wody jak wcześniej
zero soli,zero cukru...i tu niespodzianka można plasterek cytryny do herbaty...i odrobinę mleka do kawy
trening taki sam jak tydzień wcześniej tyle ze czas na bieżni lub orbitreku wydłuża się o 5 minut
suplementacja taka jak tydzień temu , z tym wyjątkiem że MEAL DRINK nie jest sporządzany na wodzie tylko na mleku.
Jeżeli ktoś pracuje fizycznie i czasami robi mu się słabo na tej
diecie...może zwiększyć sobie porcje jedzenia(nigdy nie można opuścić
ani zmniejszyć posiłku).
Edytowany przez .Kicia. 14 września 2013, 11:57
- Dołączył: 2013-06-17
- Miasto: Katania
- Liczba postów: 6528
14 września 2013, 11:56
nie ma to jak racjonalna zbilansowana dieta
![]()
- Dołączył: 2013-07-31
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1156
14 września 2013, 11:57
dla mnie on chce się teraz zrobić gwiazdą :)
- Dołączył: 2013-09-08
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 1148
14 września 2013, 11:58
Dieta ma uczyć wprowadzania zdrowych nawyków i być na całe życie, a nie na chwilę. Przy dużej nadwadze, kiedy dodatkowe kilogramy są niebezpieczne dla zdrowia można spróbować. Ja nie wytrzymałabym jedząc cały dzień to samo... No i brak wielu rzeczy... Po diecie rzuciłabym się na to i jojo gwarantowane.
- Dołączył: 2007-03-04
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 4620
14 września 2013, 12:07
mozesz podac linka do tego forum badz namiary?
Wiem jedno w tym programie zabójcy tłuszczu występuje kolega mojego M. kolegi :) i baaardzo schudł i naprawdę chłop odżył i wcale jego dieta tak nie wygladala, zeby byla jakas monotonna. Z tego co opowiadał naprawde musiał sie niezle nameczyc aby osiagnac takie rezultaty.
Sadze, ze aby się wypowiadać na temat diety przedstawionej na jednym z forum należałoby wiedzieć dla kogo ta dieta, jaki tryb ycia dany człowiek prowadzi itp...
Bo diety w Centrum Gacy sa dobierane indywidualnie wiec kopiujac jakis jadlospis z jakiegos tam forum nie mamy pewnosci, ze to Gaca skomponował i jic nie wiemy o osobie, która ta rzekomą dietę stosowała i możemy tylko gdybać co by było gdyby tak na prawdę było
:)
14 września 2013, 12:09
jak to jest o wiele więcej kalori niż to co teraz jem (smalec, smalec) to niestety nie da rady - tycie by mnie czekało na tej diecie jak nic. ale te osoby z olbrzymią nadwagą to pewnie więcej pochłaniają przed taką dietą i to pewnie dla nich dieta
- Dołączył: 2013-02-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 920
14 września 2013, 12:16
znam osobę która bardzo dużo schudła u gacy, a teraz jojojojojojojo.
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Toronto
- Liczba postów: 182
14 września 2013, 12:17
Dieta ktora podalas-3 tyg z karczkiem od dobrych paru lat jest juz nieaktualna.
- Dołączył: 2012-06-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1940
14 września 2013, 12:17
hm, może to nie dieta Gacy ? Nie wiem, no bo to co skopiowałaś przedstawia się beznadziejnie.
14 września 2013, 12:19
Swego czasu zainteresowałam się dietą Gacy, bo wszędzie o tym trąbili. Ciągle ten smalec - okej, jestem otyła, ale to nie znaczy, że wszędzie mają mi ładować smalec:/. Poza tym, z tego co się wtedy dowiadywałam, to diecie towarzyszą intensywne ćwiczenia, które podobno trzeba wykonywać dokładnie wg harmonogramu - jeśli ktoś będzie tak intensywnie ćwiczył to na każdej diecie schudnie, więc nie widzę tu jakiegoś fenomenu w tym sposobie odżywniania. Poza tym - suplementy za grube pieniądze - moim zdaniem w kosztach tych koktajli czy innych badziewi można się po prostu zdrowo odżywiać...
Edytowany przez Zanetka1503 14 września 2013, 12:24
