Temat: Jak schudnąć?

No to tak... od jakiegoś czasu albo tyję, albo chudnę i tak w kółko. Ale to w sumie zależy od tego ile się ruszam itd. Wyjechałam na obóz taneczny, schudłam tam. Wróciłam z wagą 55 kg. Po miesiącu ważę już 60 kg, bo się prawie wcale nie ruszam i jem niezdrowo oraz dużo. Waga bardzo często mi tak skakała, ale jeszcze nigdy nie ważyłam 60 kg i jeszcze nigdy nie przytyłam 5 kg w miesiąc! Mam 16 lat i jestem niziutka (156 cm), dlatego z taką wagą wyglądam tragicznie. Nie chcę dalej tyć... Jestem najgrubszą dziewczyną w klasie, najgrubszą dziewczyną w grupie tanecznej. Chciałabym to zmienić, bo bardzo źle się z tym czuję. Myślałam, że nie będzie tak źle po wakacjach, skoro na obozie schudłam, ale nie sądziłam, że pijąc słodkie napoje i zjadając hamburgera raz na jakiś czas tak się załatwię...
Co możecie mi doradzić? Jakąś dietę? Ćwiczenia? Marzy mi się 45, ale gdybym ważyła 50, również byłabym zadowolona. :) W jakim czasie mogłabym schudnąć 10 kg i jak to w czasie rozłożyć? Przede wszystkim muszę zrzucić najpierw te pięć kilosów, które mi przyszły tak nagle.
Musisz przede wszystkim zadać sobie pytanie czemu tyjesz aż tyle. I nie, to nie wina tego, że się nie ruszasz, w większości przypadków to wina tego jak i ile jesz. A potem myśl nad resztą.
Hej. Powiem Ci, że jestem w podobnej sytuacji. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Moja wymarzona waga to 54. Czytałam dużo opinii o diecie 1000 kcal, i większość była pozytywnych, wiele osób na tym schudło, i to w bardzo krótkim czasie. Ja mam zamiar przejść na tą dietę, ale dopiero od roku szkolnego, bo narazie są wakacje, więc nie wytrzymałabym bez słodyczy, a na atej diecie są one zakazane. Jak chcesz, to poczekaj te pare tygodni, i przejdź ze mną na tą dietę. :)

Juliakaa napisał(a):

Hej. Powiem Ci, że jestem w podobnej sytuacji. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Moja wymarzona waga to 54. Czytałam dużo opinii o diecie 1000 kcal, i większość była pozytywnych, wiele osób na tym schudło, i to w bardzo krótkim czasie. Ja mam zamiar przejść na tą dietę, ale dopiero od roku szkolnego, bo narazie są wakacje, więc nie wytrzymałabym bez słodyczy, a na atej diecie są one zakazane. Jak chcesz, to poczekaj te pare tygodni, i przejdź ze mną na tą dietę. :)

Zastanawiam się, gdzie są w tym momencie Twoi rodzice? 
Zrezygnuj z fast foodów i słodkich napoi gazowanych oraz kupnych soków lub nektarów w kartonikach. Zamiast tego jedz zdrowe warzywa i owoce, zmniejsz ilość węglowodanów i tłuszczy w posiłkach. Napoje zastąp wodą mineralną i pij jej co najmniej 1,5 l dziennie. Zamiast słodyczy jedz musli(duży wybór w Biedronce). Jedz często małe porcje. Ostatni posiłek zjedz maks. 2 godziny przed snem. Zacznij się ruszać: skacz na skakance, pływaj, ćwicz z Chodakowską lub Mel B, biegaj.
Pasek wagi

FitLess napisał(a):

Juliakaa napisał(a):

Hej. Powiem Ci, że jestem w podobnej sytuacji. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Moja wymarzona waga to 54. Czytałam dużo opinii o diecie 1000 kcal, i większość była pozytywnych, wiele osób na tym schudło, i to w bardzo krótkim czasie. Ja mam zamiar przejść na tą dietę, ale dopiero od roku szkolnego, bo narazie są wakacje, więc nie wytrzymałabym bez słodyczy, a na atej diecie są one zakazane. Jak chcesz, to poczekaj te pare tygodni, i przejdź ze mną na tą dietę. :)
Zastanawiam się, gdzie są w tym momencie Twoi rodzice? 

o Boże....
Pasek wagi
Nie rozumiem o co wam chodzi. Czy to źle, że chcę o siebie zadbać? Pozbyć się zbędnych kg? Nie wiem, może wam o dietę chodzi? Z tego co czytałam, jest ona odpowiednia dla osób w róznym wieku.
Nie wiem, możę sie myle, ale mi bardzo zależy, żeby schudnąć, jak tacy mądrzy jesteście, to jaka dieta wg was jest odpowiednia?
Julianka jestem pewna ze nikt tu nie ma na celu demotywowania ciebie w checi aby byc szczuplejsz I zdrowsza, ale z tego co tu czytalam to dieta 1000kal. Jest nie zdrowa gdyz sie poprostu glodzisz ja z tego co mi doradzono jestem na diecie 1400kal. Staram sie jesc posilki o scisle ustalonych porach u mnie jest to 8:00, 11:00, 14:00, a ostatni posilek jem o 17:00 bo czytalam zeby nie jesc 3 h przed snem. Mi doradzono abym wyliczyla sobie ile kalori spalam dziennie I odjela od tego 500- 600 kal. Zaczela jesc zdrowo I o wyznaczonych godzinach. Ja efekty zaczynam juz powolutku zauwazac gdyz brzuch mi spadl I nie jest tak wzdety jak byl do tej pory.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.