Ponawiam post :p Dużo poczytałam na temat tego, ile czego powinno się w zdrowej diecie znajdować. Ułożyłam sobie taką 'moją dietę' wraz z planem ćwiczeń na każdy dzień i mam do Was kilka pytań, ale najpierw menu + aktywność :
ś 7:00 - jogurt naturalny + musli z owocami
2ś 11:00 - owoc (np. jabłko)
o 15:00 - zupa lub brązowy ryż/kasza z kurczakiem/indykiem/rybą + jakaś lekka sałatka warzywna
p 17:00 koktajl/mus lub ew. warzywo (np. pomidor, marchewka)
k 19:00 2 kromki ciemnego chleba z białym serem i pomidorem/szczypiorkiem + szklanka mleka
+ w między czasie około 2 litry wody niegazowanej
aktywność:
codziennie - 30 min. jogging + dojazd do i ze szkoły rowerem (razem około 40 min.) + 15 min. skakanka + 15 pompek + 250 brzuszków + ćwiczenia na uda
tylko w soboty - około 2 godziny jazda na rolkach
I teraz moje pytania:
1. Czy czasowe rozmieszczenie posiłków jest ok? - czytałam, że najlepiej nic nie jeść co najmniej 2h przed snem, a skoro chodzę spać około 22/23 to chyba ostatni posiłek o 19. jest okej?
2. Czy ułożyłam zdrową dietę i czy to nie będzie za dużo, żeby schudnąć?
3. Czy przy takiej diecie i takich ćwiczeniach nie wyrobię sobie mięśni?
Chciałabym mieć figurę mniej więcej taką, jaką mają modelki - ale nie, nie chcę zostać modelką - chciałam Wam tylko zobrazować mój cel. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chętnie wysłucham Waszych rad i wskazówek, szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia na uda (to właśnie one są moją zmorą). Z góry dzięki za odpowiedź.
