Temat: Jadłospis do oceny

Valkyrja napisał(a):

Za dużo weglowodanów raczej nie spożywasz. Jeśli się obawiasz zastąp jabłko z podwieczorka np. jogurtem (chyba że ćwiczysz po południu, to wtedy nie). Im wczesniejsza pora dnia tym na więcej węglowodanów można sobie pozwolić, choć ja akurat przyjmuję największa dawkę w ramach podwieczorku, bo jest to mój posiłek regeneracyjny po wysiłku fizycznym.

cod3d napisał(a):

no duzo weglowodanow chyba, ale ciezko okreslic te twoje porcje :) bo wydaje sie wszystkiego duzo. Pamietaj ze jedza zdrowo mozna przytyc :) bo zdrowe jedzenie nie rowna sie odchudzaniu :) ten skrot myslowy czesto na vitalii jest spotykany

bedezdrowa napisał(a):

cod3d napisał(a):

no duzo weglowodanow chyba, ale ciezko okreslic te twoje porcje :) bo wydaje sie wszystkiego duzo. Pamietaj ze jedza zdrowo mozna przytyc :) bo zdrowe jedzenie nie rowna sie odchudzaniu :) ten skrot myslowy czesto na vitalii jest spotykany

że co ???? chłopie puknij się w czoło...nie jesz za dużo!! szczerze, to nawet nie wiem czy nie za mało! ćwiczysz 2h dziennie!! :o :o mam nadzieje, że chociaż 1 dzien odpoczynku dla mieśni robisz, który jest konieczny (!). Tu wystarczyłoby zmienic nieco diete... odsyłam na forum sfd, kurde tam to by się Tobą tak zajęli, że za kilka m-cy miałabyć taką rzeźbę, że już Ci zazdroszcze :p tam geneerlanie dziewczyny nie pozwoliłyby CI aż tyle ćwiczyć.. myśle, że ok 3-4x siłownia i czasem aeroby, a nie aż 12 h ... no i dietka z 1800-może do 2000kcal, bez wliczania warzyw zielonych. WIem, szok, ale na tym byc jeszcze schudła po kilku tygodniach, a i rzeźba by było. Pomyśl o tym, żeby się tam zarejestrowac, na prawde. Tu kompetentnych odpowiedzi nie znjadziesz!!pozdrawiam i zycze powodzenia ;)