Temat: Jaką dietę wybrać, która najskuteczniejsza?

Na każdy kilogram prawidłowej wagi ciała, czyli takiej gdzie BMI nie przekracza 25, należy spożywać 2 gramy białka, 2 gramy tłuszczu i 1 gram węglowodanów na dobę, co łącznie daje około 30 kcal na 1 kg. Nie mniej. Oczywiście białko zwierzęce, tluszcze roślinne i nieutwardzone, a węglowodany tylko złożone i o niskim stopniu przetworzenia, żadnych produktów z białej mąki, zawierających skrobię ziemniaczaną, czy słodzonych.

Do tego 3 godziny tygodniowo treningu biegowego albo crossfit i nie może nie być efektów.

Głodówka to ślepy zaułek, im mniej jemy tym bardziej organizm dostosowuje się do warunków jakie stwarzamy i zwyczajnie przechodzi w tryb oszczędnościowy.