18 października 2009, 20:51
Heh
czy stosował ktoś diete z książki 'dieta płaskiego brzucha''
i czy była skuteczna?
pytam, bo ciekawa efektów jestem (może kiedyś jak osiągne cel i przejde stabilizacje....xdddd);d
bo ja niedawno chciałam, ale wg. mnie na razie za dużo kcal trzeba tam jeść (1500) .
:)
- Dołączył: 2009-08-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 566
18 października 2009, 20:54
o ja też chętnie się czegoś dowiem na ten temat :)
18 października 2009, 20:56
me too. ;]
18 października 2009, 21:06
Czytałam o niej kiedys w joy'u albo glamour, ale nie pamietam na czym polegała
- Dołączył: 2005-08-11
- Miasto: Chrzanów
- Liczba postów: 229
18 października 2009, 21:26
Wstęp do Diety płaskiego brzucha na 4 dni:
przepis na wodę cynthii:
2l wody ,1 łyżeczka świeżo startego imbiru,1 średni ogórek obrany i pokrojony na cienkie plasterki, 1 średnia cytryna pokrojona na cienkie plasterki 12 listków mięty
Wszystkie składniki wymieszać w dużym dzbanku i pozostawić na noc w lodówce
Przepisy na 4 dni diety:
Śniadanie
1 szklanka płatków kukurydzianych bez dodatku cukru
1 szklanka chudego mleka
1/2 szklanki niesłodzonego musu jabłkowego
1/4 szklanki prażonych lub surowych nasion słonecznika bez dodatku soli
1 szklanka wody Cynthii
Lunch:
13g wędliny z indyka zwiniętej w rulonik
1 kulka mozzarelli o małej zawartości tłuszczu
2,5 szklanki pomidorków koktajlowych
1 szklanka wody Cynthii
Przekąska:
koktajl jagodowy: zmiksuj 1 szklankę chudego mleka i 1 szklankę jagód dodaj 1 łyżkę tłoczonego na zimno oleju lnianego albo 1 łyżkę nasion słonecznika lub dyni i wymieszaj
Obiad/kolacja:
1 szklanka gotowanej fasolki szparagowej
115g grillowanej tilapii
1/2 szklanki pieczonych czerwonych ziemniaków przed pieczeniem skropionych 1 łyżeczką oliwy z oliwek
1 szklanka wody Cynthii
Dzień drugi:
Śniadanie:
1 szklanka prażonego ryżu
1 szklanka chudego mleka
1/4 prażonych lub surowych nasion słonecznika bez dodatku soli
120 ml ananasa z puszki
1 szklanka wody Cynthii
Lunch:
85g tuńczyka w sosie własnym
1 szklanka marchewki gotowanej na parze
1 kulka mozzarelli o niskiej zawartości tłuszczu
1 szklanka wody Cynthii
Przekąska:
koktajl ananasowy: zmiksuj 1 szklankę chudego mleka, 120 ml ananasa z puszki i garść lodu, dodaj 1 łyzkę tłoczonego na zimno leju lnianego albo 1 łyżkę nasion słonecznika lub dyni wymieszaj
obiad/kolacja:
1 szklanka świeżych pieczarek usmażonych w 1 łyżeczce oliwy z oliwek
85 g piersi z kurczaka
1/2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
1 szklanka wody Cynthii
Edytowany przez bianexx1 18 października 2009, 21:47
18 października 2009, 21:39
to jest czesc oczyszczajaca czyli tylko wstep (nie podawaj blednych informacji ze to dieta plaskiego brzucha)
- Dołączył: 2009-01-30
- Miasto:
- Liczba postów: 1015
18 października 2009, 21:40
Brzmi smacznie;)) Jak będę mieć jakieś wolne(ferie zimowe haha) to sobie przeprowadzę tą dietę;)
- Dołączył: 2005-08-11
- Miasto: Chrzanów
- Liczba postów: 229
18 października 2009, 21:41
Dzień trzeci
śniadanie:
1 szklanka niesłodzonych płatków kukurydzianych
1 szklanka chudego mleka
1/2 szklanki prażonych lub surowych nasion słonecznika bez dodatku soli
2 łyżki rodzynek
1 szklanka wody Cynthii
Lunch:
13 g wędliny z indyka zwiniętej w rulonik
1 kulka mozzarelli o niskiej zawartości tłuszczu
2,5 szklanki pomidorków koktajlowych
1 szklanka wody Cynthii
Przekąska:
koktajl brzoskwiniowy: zmiksuj 1 szklankę chudego mleka i 1 szklankę mrożonych brzoskwiń bez dodatku cukru, dodaj 1 łyżkę tłoczonego na zimno oleju lnianego albo 1 łyżkę nasion słonecznika lub dyni i wymieszaj
Obiad/kolacja:
1 szklanka ugotowanej fasolki szparagowej
85 g grillowanej lub pieczonej piersi z indyka
1/2 szklanki pieczonych czerwonych ziemniaków, przed pieczeniem skropionych 1 łyżeczka oliwy z oliwek
1 szklanka wody Cynthii
Dzień czwarty:
Śniadanie:
1 opakowanie błyskawicznej kaszki manny
1 szklanka chudego mleka
1/4 szklanki prażonych lub surowych nasion słonecznika bez dodatku soli
1 szklanka wody Cynthii
Lunch:
13 g wędliny z indyka zwiniętej w rulonik
1 szklanka marchewek ugotowanych na parze
1 kulka mozzarelli o niskiej zawartości tłuszczu
1 szklanka wody Cynthii
Przekąska:
koktajl truskawkowy: zmiksuj 1 szklankę mleka i 1 szklankę mrożonych truskawek bez dodatku cukru, dodaj 1 łyżkę tłoczonego na zimno oleju lnianego albo 1 łyżkę nasion słonecznika lub dyni i wymieszaj
Obiad/kolacja:
1 szklanka pokrojonego żółtego kabaczka usmażonego na 1 łyżeczce oliwy z oliwek
85 g grillowanej piersi z kurczaka
1/2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
1 szklanka wody Cynthii
- Dołączył: 2005-08-11
- Miasto: Chrzanów
- Liczba postów: 229
18 października 2009, 21:43
Skrupulatnie przestrzegaj naszego czterodniowego programu!!!!
- Dołączył: 2005-08-11
- Miasto: Chrzanów
- Liczba postów: 229
18 października 2009, 21:44
Tak jest to wstęp do diety ale bardzo ważny , bo te późniejsze 28 dni bez tych 4 nie mają sensu :)jeżeli będzie ktoś chciał to zapraszam na priva podam dalsze informacje :P
