Temat: szybka dieta

zapominalska napisał(a):

dziewczyny od sierpnia tamtego roku odchudzam się zdrowo + ćwiczenia, schudłam 15 kg, widać efekty, ale także dalej widać tłuszcz, przy 172 cm ważę 71 kg, tyle czasu się męczę i od jakiegoś czasu waga cały czas stoi, za 2 tyg, mam ważny dzień, chciałabym chociaż 4 kg mniej wyglądać nie więcej i dlatego zdecydowałam się na jakąś rygorystyczną dietę... zaczynając w sieprniu tamtego roku byłam pewna że do czerwca dojdę do 60 kg niestety, mój organizm się buntuje, pomimo że nie słodzę, jem ciemne pieczywo, piję wodę niegazowaną gdzie kiedyś tylko cole piłam, w pewnym momencie miałam dosyć i 2 razy w tygodniu pozwoliłam sobie na coś słodkiego, oczywiście w małych ilościach i co z tego?? przytyłam:( nie mogę normalnie jeść bo odrazu tyję:(

koralgola napisał(a):

trzy razy dziennie na siłownie... minimum (3razy1h) plus zrób sobie pierwszą fazę dukana...zadziała... ale albo nie wytrzymasz albo padniesz hehe

rafalmruk napisał(a):

HotaruTomoe4:Zrobisz z dziewczyny tłustą wersję Pudziana. . . Jak pójdzie na siłownię, to tłuszczu nie spali a dodatkowo rozbuduje mięśnie, co da efekt +cm. noooo na pewno - w dwa tyg urośnie jak brojler. HotaruTomoe4Zeby cm spadły potrzebne są ćwiczenia AEROBOWE. Nie za bardzo intensywne, a dłuuugooo trwające (stepper, rowerek-na malutkim obciążeniu, bieżnia... I swoją drogą, oprócz tego najlepiej dużo chodzić.).Kolejna nieprawda.Najlepsze są ćwiczenia interwałowe, o dużej intensywności, które trwają około 20-30 min wliczając rozgrzewkę i  studzenie (np HIIT, TABATA)HotaruTomoe4:Siłkę można dorzucić jak kg zaczną spadać.Na siłowni można ćwiczyć obwodowo, z małymi obciążeniami, dużą intensywnością, dużo powtórzeń, angażując jak największa ilość grup mięśniowych.Nie uzyska się wtedy praktycznie żadnych przyrostów (zwłaszcza, jak sie jest na ujemnym bilansie kalorycznym).

HotaruTomoe4 napisał(a):

Z Pudzianem to był żart-_-' Aczkolwiek będę trzymała się swojej wersji. Z własnego doświadczenia  wiem, że najlepiej spalam w aerobach. Nie mówię tu o stosowaniu aerobów tylko i wyłącznie i koniec. Można dokładać siłownię czy treningi interwałowe. Ja np. bardzo szybko się umięśniam, fakt faktem - tracę tłuszczyk, ale zyskuję na mięśniach. Jeśli dąży się do smukłej sylwetki dobrze jest zacząć od aerobów, a najlepiej przeplatac je z ogólnokształtującymi treningami. Ja obecnie wykonuję trening Jillian Michaels. Jest on połączeniem ćwiczeń siłowych z aerobami. Bardzo fajny, wszechstronny, wykańczający, ale straszliwie daje mi po mięśniach. W moim przypadku sama siłownia byłaby złym rozwiązaniem.Swoją drogą, do interwałów trzeba  mieć już kandycję całkiem całkiem, więc też nie dla wszystkich...