- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 maja 2012, 08:22
Główne założenia diety jabłkowej:
1. każdego dnia diety należy na czczo wypić szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego w celu pobudzenia metabolizmu organizmu;
2. codziennie należy pić co najmniej dwa litry płynów ? wody mineralnej i herbatek ziołowych;
3. podstawę jadłospisu powinny stanowić jabłka i jogurt naturalny;
4. należy unikać soli i tłuszczów.
Wyróżniamy dwa warianty diety jabłkowej:
Wariant I ścisła dieta jabłkowa trwa trzy dni i składa się wyłącznie z jabłek, dlatego nie powinno stosować się jej dłużej.
Jadłospis:
Dzień pierwszy: jabłka w dowolnej ilości, 3-4 szklanki naparu z mięty lub rumianku, woda mineralna w dowolnej ilości.
Dzień drugi: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości.
Dzień trzeci: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości.
Wariant II podstawę diety stanowią jabłka, lecz można wzbogacać posiłki o inne produkty. W tym wariancie dieta jabłkowa powinna trwać maksymalnie pięć dni.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: 1 jabłko, pół grejpfruta, szklanka odtłuszczonego jogurtu naturalnego z łyżką płatków kukurydzianych, kromka chrupkiego pieczywa z miodem, herbata lub kawa.
Drugie śniadanie: sałatka z zielonej sałaty, jabłka i dwóch starych marchewek, skropiona sokiem z cytryny i polana jogurtem naturalnym, tost z pieczywa pełnoziarnistego, szklanka soku z warzyw.
Obiad: dwa naleśniki z jabłkami duszonymi z cynamonem i odrobiną cukru, sok z warzyw.
Podwieczorek: jogurt naturalny z jabłkiem i 2 łyżeczkami miodu.
Kolacja: surówka z białej kapusty, łyżki ziaren słonecznika i jabłkiem, doprawiona sokiem z cytryny, 2 łyżkami oliwy, odrobiną cukru, kminku i gałki muszkatołowej, herbata lub kawa z odrobiną chudego mleka.
Po zakończeniu diety jabłkowej należy wprowadzać do jadłospisu lekkostrawne potrawy, by uniknąć problemów z żołądkiem i efektu jo-jo.
WAGA POCZĄTKOWA: 66,7PO I DNIU (65,7):-na wadze o jeden kg mniej (zapewne to woda - nie ćwiczyłam)-nie jestem głodna, bo jem jabłka kiedy chce-nie mam zawrotów głowy-nie mam bólu brzucha (ani związanych z tym niestrawności)-czuje się dobrze / lekko-mam więcej energii-dobre samopoczuciePO II DNIU (64,9):-na wadze o 0,8 kg mniej-nie jestem głodna-nie mam zawrotów głowy-nie mam bólu brzucha-dobre samopoczucie-pod koniec dnia ciągle myślałam o jedzeniu:( (najlepiej kalorycznym)PO III DNIU (64,5):-na wadze o 0,5 kg mniej-nie mam zawrotów głowy-nie mam bólu brzucha-cały czas myślałam o zjedzeniu czegoś innego niż jabłkoDZIŚ:-zaczynam normalnie jeść*śniadanie- twarożek z rzodkiewkami*przekąska- jabłko*obiad- okaże się bo jest u babci
24 maja 2012, 08:30
Edytowany przez bestronggirl 24 maja 2012, 08:30
24 maja 2012, 08:55
24 maja 2012, 09:00
24 maja 2012, 09:15
24 maja 2012, 09:31
radzimy czasem sięgnąć do bogatych zasobów vitalii by nie szerzyć głupoty na forum i to pod mylnym tytułem "dieta" np tu bardzo dobry artykuł dla autorki wątku
24 maja 2012, 09:35
24 maja 2012, 10:12