Temat: Dieta jabłkowa

Główne założenia diety jabłkowej:

1. każdego dnia diety należy na czczo wypić szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego w celu pobudzenia metabolizmu organizmu;

 2. codziennie należy pić co najmniej dwa litry płynów ? wody mineralnej i herbatek ziołowych;

 3. podstawę jadłospisu powinny stanowić jabłka i jogurt naturalny;

 4. należy unikać soli i tłuszczów.

 Wyróżniamy dwa warianty diety jabłkowej:

 Wariant I ścisła dieta jabłkowa trwa trzy dni i składa się wyłącznie z jabłek, dlatego nie powinno stosować się jej dłużej.

 Jadłospis:

 Dzień pierwszy: jabłka w dowolnej ilości, 3-4 szklanki naparu z mięty lub rumianku, woda mineralna w dowolnej ilości.

 Dzień drugi: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości.

 Dzień trzeci: jabłka i woda mineralna w dowolnej ilości.

 Wariant II podstawę diety stanowią jabłka, lecz można wzbogacać posiłki o inne produkty. W tym wariancie dieta jabłkowa powinna trwać maksymalnie pięć dni.

 Przykładowy jadłospis:

 Śniadanie: 1 jabłko, pół grejpfruta, szklanka odtłuszczonego jogurtu naturalnego z łyżką płatków kukurydzianych, kromka chrupkiego pieczywa z miodem, herbata lub kawa.

 Drugie śniadanie: sałatka z zielonej sałaty, jabłka i dwóch starych marchewek, skropiona sokiem z cytryny i polana jogurtem naturalnym, tost z pieczywa pełnoziarnistego, szklanka soku z warzyw.

 Obiad: dwa naleśniki z jabłkami duszonymi z cynamonem i odrobiną cukru, sok z warzyw.

 Podwieczorek: jogurt naturalny z jabłkiem i 2 łyżeczkami miodu.

 Kolacja: surówka z białej kapusty, łyżki ziaren słonecznika i jabłkiem, doprawiona sokiem z cytryny, 2 łyżkami oliwy, odrobiną cukru, kminku i gałki muszkatołowej, herbata lub kawa z odrobiną chudego mleka.

 Po zakończeniu diety jabłkowej należy wprowadzać do jadłospisu lekkostrawne potrawy, by uniknąć problemów z żołądkiem i efektu jo-jo.


WAGA POCZĄTKOWA: 66,7

PO I DNIU (65,7):
-na wadze o jeden kg mniej (zapewne to woda - nie ćwiczyłam)
-nie jestem głodna, bo jem jabłka kiedy chce
-nie mam zawrotów głowy
-nie mam bólu brzucha (ani związanych z tym niestrawności)
-czuje się dobrze / lekko
-mam więcej energii
-dobre samopoczucie

PO II DNIU (64,9):
-na wadze o 0,8 kg mniej
-nie jestem głodna
-nie mam zawrotów głowy
-nie mam bólu brzucha
-dobre samopoczucie
-pod koniec dnia ciągle myślałam o jedzeniu:( (najlepiej kalorycznym)

PO III DNIU (64,5):
-na wadze o 0,5 kg mniej
-nie mam zawrotów głowy
-nie mam bólu brzucha
-cały czas myślałam o zjedzeniu czegoś innego niż jabłko

DZIŚ:
-zaczynam normalnie jeść
*śniadanie- twarożek z rzodkiewkami
*przekąska- jabłko
*obiad- okaże się bo jest u babci

Pasek wagi
przecież to co z Ciebie zleciało to woda. 2kg tłuszczu przez 3 dni nie spaliłaś...
dokładnie... bez rewelacji
wariant I jest po prostu głupotą. takie diety moim zdaniem więcej szkodzą niż dają pożytku. poza tym jest to dieta oczyszczająca organizm a nie odchudzająca.
radzimy czasem sięgnąć do bogatych zasobów vitalii by nie szerzyć głupoty na forum i to pod mylnym tytułem "dieta"
np tu bardzo dobry artykuł dla autorki wątku
 

jabłka powodują wzdęcia i nie powinno się z nimi przesadzać bo mają dużo cukru ;]

agataq napisał(a):

radzimy czasem sięgnąć do bogatych zasobów vitalii by nie szerzyć głupoty na forum i to pod mylnym tytułem "dieta" np tu bardzo dobry artykuł dla autorki wątku 

dlaczego ludzie takie rzeczy na forum obwieszczaja ? diety jablkowe  , 11 kg w miesiac itp ? czemu sobie w pamietniku takich rzeczy nie umieszcza jest dla mnie niepojete....
Zeszła z ciebie woda a nie tłuszcz. Waga w ciagu kilku dni powroci
Pasek wagi
bez sensu ta dieta i nie widzę powodów do radości. Wody z Ciebie zeszły, to raz a dwa jak już wczęsniej ktoś napisał to jabłek nie powinno się dużo a trzy to co zrobiłas to typowe oczyszczanie organizmu i tyle. Tłuszczu nie gubi się w 3 dni :D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.