Temat: Jaka dieta najlepsza??

 

i pewnie każdy poleci ci inną, ale najczęściej polecana i zachwalana jako skuteczna to MŻ :P

Najzdrowiej jest odjąć 10% zapotrzebowania kalorycznego. Jednak większość osób schodzi niżej z tymi kaloriami i chudnie na diecie 1200-1300kcal albo 1400-1500kcal. To jest najzdrowsza i najlepsza dieta bo jesz wszystko. Czyli i dostarczasz organizmowi wszystkiego co potrzebuje i psychikę zaspokajasz jak zjadasz coś słodkiego bo na niej możesz jeść słodycze - tylko trzeba je wliczyć w bilans. Jedynie musisz się mieścić w kaloriach.
Diety poniżej 1200 to głodówki.
Drugą skuteczną dietą ale niestety baaaardzo obciążającą organizm jest Dukan. Jeżeli jesteś całkowicie zdrowa i nie boisz się przeciążyć wątroby i przede wszystkim nerek to możesz i na niej się chudnąć. Ale nie możesz pominąć badań przed zaczęciem jej i później w trakcie diety również co jakiś czas musisz je powtarzać właśnie ze względu na ryzyko uszkodzenia w.w narządów.

dieta niełączenia - polecam

mż + WR najzdrowsza jaka jest;D

dokładnie.

ja polecam dodać ćwiczenia a odjąć z 300 kcal od tego co dotąd jadłaś!
oczywiście organiczyc słodycze, alkohol i fast foody

mniej żreć, więcej się ruszać- oto najlepsza dieta. efekty na pasku.

od zapotrzebowania odjąć z 300-400 kcal;)  tak jest zdrowo ;P więc sobie oblicz ile czego potrzebujesz i odejmij