- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Sycylia
- Liczba postów: 16
11 maja 2012, 13:12
Zbliza sie lato, morze, słońce, i niestety pora sie zmierzyc z soba i strojem kąpielowym w uwaga miejscu publicznym
Ładne ciało nie ozancza wychudzonego wygladu, ale zdrową, umięśnioną (nie mylić z nadmuchana tudzież przykoksioną) sylwetką.
Ale jak sie odchudzać żeby sie kurczyć ale nie tracić mięśni? easy: Jeść odpowiedną ilość białka, tłuszczy i odpowiednio ćwiczyć.
Wcale nie trzeba sie głodzić zeby wygladać dobrze, wręcz przeciwnie, nie chcemy sie głodzić bo nie chcemy dorobić się wąsika, problemów ze skóra i złego samopoczucia. Chemy byc zdrowe sprawne mieć ładne pupki i twarde brzuszki.
Zachęcam wasdrogie Panie lub Panowie do dzielenia waszych doświadczeń i przeżyć, zmagan z jakakolwiek dieta gdzie sie ogranicza węgle a je wiecej białka i zdrowych tłuszczy.
Zjednoczmy sie do 1. lipca juz duzo czasu nie zostało :)
Oswiadczam ze nie jestem zadnym specialista, nie mam zadnego wyksztalcenia ponizej umieszczam jedynie swoje spostrzezenia na temat sposobu odzywianiu ktory mi najbardziej służy, moje wlasne zalożenia.
W diecie ktora mam zamiar tutaj omawiac bedziemy wybierac produkty takie jak
płatki owsiane, kamose, amarrath, fasola, ciecierzyca, soczewica (jesli komus sluzy mi np nie - zabija moje zycie towarzyskie ;)
Nabial: ser bialy chydu i poltlusty, jogurty ALE zadne light ktore sa niezdrowe, serek wiejski, topiony, feta, mleko 1,5-0,5, kefiry maslanki
Warzywa: wszystkie oprocz groszku kukurydzy ziemniakow, marchew i buraki ograniczamy.
Owoce: prawie wszystkie ale porcje dziennie do poludnia
Tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany itp, orzechy-nie za duzo,
Ryby:wszystkie
Mieso: jakiekolwiek, ale uwazac na tluste czesci wolowiny i wieprzowiny jesc je raz w tyg max.
Jajka, Tofu
Żadnych słodzikow pochodzenia chemicznego tylko Stewia jak ktos musi to Fruktoza i Syrop z Agawy tylko do poludnia Stewia bez ograniczen.
Co wy na to?!
Edytowany przez crazyscissors 11 maja 2012, 13:27
- Dołączył: 2009-09-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 5185
13 maja 2012, 21:31
dzięki :)
wiem, że bieżnia nie jest konieczna, tak tylko mi się skojarzyło, że w Twoim przypadku akurat o nią chodzi, bo pisałaś w pierwszym zdaniu o bieganiu. Ja ujeżdżam na rowerze stacjonarnym, czasem "na dywanie" według podpatrzonego w necie schematu 4 ćwiczeń
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Sycylia
- Liczba postów: 16
13 maja 2012, 21:37
:) naprawde polecam kanal Zuzka light, albo Zuzkarockingbody dobre ma workauty, mozna sie inspirowac, no chyba ze ktos ma dobra forma i jest starym wyjadaczem moze robic tak jak ona, ja wysiadam ;)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
13 maja 2012, 23:52
Hiit jest bardzo dobry na bieżnie też go robiłem ale gdyby Ci się on znudził to najlepiej szybki marsz, bieg , marsz pod górkę , bieg pod górkę i taka mieszanina tzn na bieżni ...
A co do posiłków to chodzi o to żebyś je podzieliła na jak najwięcej.. w małych ilościach
Jbc to w pierwszym posiłku powinny się znajdować tłuszcze węgle i białko ale to pewnie wiesz...
I o tym że przed treningiem węgle i białko jest konieczne i po treningu duża ilość białka ;p i na kolacje samo białko z tłuszczami ;))
Jak na moje to już się same 4 posiłki robią śniadanie, przed treningowy , po treningowy , i kolacja ;P
Mówię Ci jak zaczniesz jeść te 5-6 posiłków to efekty będą lepsze
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Sycylia
- Liczba postów: 16
14 maja 2012, 00:15
jak wyglada twoj jadlospis?
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
14 maja 2012, 01:25
Ja od ponad miesiąca nie stosuje żadnej diety ;p Popołudniu poszukam bo wiem że miałem na kompie gdzieś .. ;)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
16 maja 2012, 22:04
Niestety nie mogę znaleźć tej diety ale sobie poczytaj tutaj
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html
Albo weź tą dietę która tam jest ;) tylko sobie oblicz zapotrzebowanie i odejmij z 400 kcal itp to będzie git ;)
- Dołączył: 2011-05-13
- Miasto: Sycylia
- Liczba postów: 16
16 maja 2012, 23:10
no wlasnie sie tam inspiruje calkiem czesto, ale dzieki :)) Jadles jakies odzywki? wheye itp?
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 206
17 maja 2012, 00:36
we wrześniu jak byłem na tej diecie to nie .. ale w marcu białko ale tylko jako uzupełnienie diety ;p i aminokwasy myślę że wiesz po co jeśli czytałaś to i owo na kfd ;)
