primose ma racje,dobra zdrowa dieta musi kosztowac!Bo przeciez dobry razowy chleb jest drozszy od zwyklego bialego a oliwa od oleju

najlepsza i najtańsza to żopm (poprostu jedz o połowe mniej)

juz wiem jak bede jesc, co do cwiczen to sprubuje e z you tube 8 min... wydaja sie super plus rower, a co do wagi to padla na amen baterie sprawdzalam:/ nie wiem co sie stalo...

chciałam zacząć tą dietę odchudzanie na zawołanie ale po pierwszym dniu już zrezygnowałam :(  ale ostatnio przeczytałam parę trików skompletowane z różnych diet:
- jeść dużo błonnika
- ziemniaki to jedynie gotowane w '' mundurkach'' bo mniej tuczą i nie tracą wartości odżywczych i w tym błonnika
- dodawanie cynamon do potraw polepsza trawienie
- zwykłą herbatę zamienić na zieloną
-  bardzo ograniczyć używanie soli
- zrezygnować z napojów gazowanych w zamian oczywiście ok 2 litry wody
- cytryna to dobry ''oczyszczacz''
- pieprz kajeński przyśpiesza przemianę materii
A jeśli chodzi o ćwiczenia to podobno dobre są Aerobiczna Szóstka Weidera i działają już po 42 dniach :)

polecam dietke 1200 kalori nie musisz miec kupy kasy zeby ja stosowac wystarcza podstawowe produkty a jezeli masz rowerek to super sprawa kiedys schudlam na nim 14 kilo jezdzilam godzine dziennie i naprawde byly super rezultaty wogole o wiele ladniejsze nogi mi sie wtedy zrobily

DIETA JAJECZNA  <?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Na początku tej diety zapiszcie swoją wagę a potem po jej zakończeniu (po 4 tygodniach) zobaczycie, że Wasza waga zmniejszy się od 20 do <?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />28 kg. (przy wadze około 100kg).

Ta dieta opiera się nie na liczeniu kalorii ale na reakcji chemicznej zachodzącej w organizmie. Dlatego należy bezwarunkowo przestrzegać tej diety, nie dokonując w niej żadnych zmiany w innym wypadku dieta może okazać się nieskuteczna. Jeżeli zdecydujecie się nie zjeść jakiegoś z produktów w tej diecie to w żadnym wypadku nie zastępujcie ich innymi.

 

- Zaleca się pic dużo wody;
-Warzywa gotować w wodzie bez dodatków w formie bulionu, można dodać sól, pieprz, przyprawy, cebule lub czosnek;
- Nie wolno dodawać oleju oraz tłuszczu;
- Można wypić szklanke wody sodowej w dowolnym momencie dnia, także buteleczkę  albo dwie gazowanych napojów dietetycznych;
- Pozwala się pić w dowolnym momencie herbatę albo kawę bez cukru i mleka, można ze słodzikiem, ale najlepiej w ogóle unikać słodzenia;
- W momencie odczuwania głodu można zjeść ogórki, marchewkę albo sałatę, ale musi to być co najmniej 2 godziny po i przed zaplanowanym posiłku;
- Trzeba w diecie stosować dokładnie polecane produkty i nie zamieniać obiadu z kolacją i odwrotnie;
- Jeżeli chcecie odnotowywać spadki wagi to ważcie się zawsze raz dziennie zaraz po porannej toalecie;
- Nie wolno, w przypadku przerwania diety na jakimś etapie, wracać do niej właśnie w dany moment, trzeba zacząć dietę od samego początku. Tak samo w przypadku popełnienia jakiegoś błędu;

- Zaleca się równocześnie ćwiczyć aby zwiększyć skuteczność diety i poprawić kondycje fizyczną;
- Po okresie diety pojawi się u Was odczucie szybkiego zapełnienia żołądka, także jeżeli zjecie bardzo niewiele, będzie to efekt skurczonego żołądka; to pomoże Wam kontrolować stale wagę w ciągu najbliższych miesięcy po zakończeniu diety, równocześnie ze zmniejszeniem przyjmowania kalorycznego jedzenia oraz cukru;
- Jeżeli odchudzający się czuje taką potrzebę może powtórzy dwa razy pierwszy i czwarty tydzień czyli 1,4,1,4

- Jeżeli w diecie nie jest podana ilość, która można zjeść, jakiegoś z produktów, to można go jeść w dowolnej ilości;

- Ta dieta jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i nie należy w czasie prowadzenia diety dodatkowo zażywać żadnym witamin.

 - Kolacje TRZEBA zawsze zjeść przed godziną 18:30!

Tydzień pierwszy

Codzienne Śniadanie: 1/2 pomarańczy lub grejpfruta i 1-2 gotowane jajka

Poniedziałek
Obiad: jeden rodzaj dowolnie wybranych owoców, w dowolnej ilości (np.: pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, dynia, arbuzy, truskawki itd.)
Kolacja: gotowane mięso (kawałki albo mielone), oprocz baraniny

Wtorek
Obiad: gotowany kurczak bez skóry  
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałatka (ogórek, sałata, pomidory, papryka, marchew), 1 tost, 1 pomarańcza lub grejpfrut

Środa
Obiad: dowolny ser twarogowy (odtłuszczony) w dowolnej ilości, 1 tost, pomidory
Kolacja: gotowane lub pieczone mięso bez tłuszczu (kawałki albo mielone), oprocz baraniny

Czwartek
Obiad: : jeden rodzaj dowolnie wybranych owoców, w dowolnej ilości (np.: pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, dynia, arbuzy itd.)
Kolacja: gotowane mięso (kawałki albo mielone bez tłuszczu), oprocz baraniny, sałata

Piątek
Obiad: 2 gotowane jajka, gotowane warzywa (cukinia lub fasola lub marchew lub zielony groszek lub baklazan lub korzen pietruszki)
Kolacja: ryba gotowana lub smażona bez tłuszczu, sałatka, 1 pomarańcza lub grejpfrut

Sobota
Obiad: jeden rodzaj dowolnie wybranych owoców, w dowolnej ilości (np.: pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, dynia, arbuzy itd.)
Kolacja: gotowane mięso (kawałki albo mielone bez tłuszczu), oprocz barainyny, sałata

 

Niedziela
Obiad: gotowany lub pieczony bez tłuszczu kurczak bez skóry, pomidory, gotowane warzywa, 1 pomarańcza lub grejpfrut  
Kolacja: gotowane warzywa

Tydzień Drugi

Codzienne Śniadanie: 1/2 pomarańczy lub grejpfruta i 1-2 gotowane jajka

Poniedziałek
Obiad: gotowane lub pieczone mięso bez tłuszczu, sałata
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata, 1 pomarańcza lub grejpfrut

Wtorek
Obiad: gotowane lub pieczone mięso bez tłuszczu, sałata
Kolacja: 2 gotowane jajka, 1 pomarańcza lub grejpfrut

Środa
Obiad: gotowane mięso, ogórek
Kolacja: 2 gotowane jajka, 1 pomarańcza lub grejpfrut

Czwartek
Obiad: 2 gotowane jajka, dowolny biały ser (odtłuszczony) w dowolnej ilości, gotowane warzywa
Kolacja: 2 gotowane jaka

Piątek
Obiad: ryba gotowane lub smażona bez tłuszczu
Kolacja: 2 jajka

Sobota
Obiad: gotowane mięso, pomidory, 1 pomarańcza lub grejpfrut  
Kolacja: mieszanka świeżych owoców (pomarańcza, mandarynka, melon, brzoskwinia, jabłko)

Niedziela
Obiad: gotowany lub pieczony kurczak bez skóry i bez tłuszczu, pomidory, gotowane warzywa, 1 pomarańcza lub grejpfrut
Kolacja: gotowana lub pieczona bez tłuszczu kura bez skóry, pomidory, gotowane warzywa, 1 pomarańcza lub grejpfrut

Tydzień Trzeci

Poniedziałek
W ciągu całego dnia owoce w dowolnej ilości o dowolnym czasie, w połączeniu z innymi owocami oprócz: winogrona, mango, daktyli, bananów, figi.

Wtorek
W ciągu całego dnia  dowolne gotowane warzywa i dowolne rodzaje sałaty, oprócz połączeń a kartoflem i ziarnami zbóż (makarony).

Środa
W ciągu całego dnia dowolne owoce z wcześniej wymienionych, dowolne gotowane warzywa, sałata dowolnego rodzaju, w dowolnym czasie.

Czwartek
Ryba gotowana lub pieczona bez tłuszczu, sałatka (tylko kapusta lub sałata) w dowolnej ilości, gotowane warzywa.

Piątek
Mięso gotowane lub pieczone bez tłuszczu, oprócz baraniny albo kurczak, gotowane warzywa.

Sobota i Niedziela
W ciągu całego dnia jeden rodzaj owoców w dowolnej ilości, w dowolnym czasie wybieramy z (tylko jabłka lub tylko gruszki  lub tylko brzoskwinie lub tylko morele lub ananasy lub truskawki).

Tydzień Czwarty

Zaznaczamy, że produkty należy rozłożyć na cały dzień, nie określamy czasu ich spożycia oraz  podkreślamy, że należy spożyć ilość dokładnie podaną. Nic nie dodawac do wymienonych produktow!!!!!

Poniedziałek
4 kawałki gotowanego mięsa lub 1/4 gotowanej kury bez skóry
3 pomidory, 4 ogórki
1 puszka tuńczyka w sosie wlasnym ( lub przemytego wodą jeśli był w oleju)
1 tost
1 pomarańcza lub grejpfrut

Wtorek
2 kawałki gotowanego mięsa (maksimum 200 gram)
3 pomidory, 4 ogórki
1 tost
Jabłko lub gruszka, lub 1 kawałek melona, lub pomarańcza lub grejpfrut

Środa
1 łyżka twarogu lub inny biały ser odtłuszczony
Mały talerzyk gotowanych warzyw
2 pomidory, 2 ogórki
1 tost
1 pomarańcza lub grejpfrut  

Czwartek
1/2 gotowany lub pieczony bez tłuszczu kurczaka
3 pomidory, ogórek
1 tost
1 pomarańcza lub grejpfrut 

Jeden z wybranych owoców do wyboru (pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melon, arbuzy, grejpfruty, brzoskwinie, truskawki)

Piątek
2 gotowane jajka  
1 sałata, 3 pomidory
1 pomarańcza lub grejpfrut 

Sobota
2 piersi gotowanego kurczaka
12,5dkg twarogu lub bryndzy
1 tost
2 pomidory, 2 ogórki, kefir  
1 pomarańcza lub grejpfrut 

Niedziela
1 łyżka twarogu
Puszka tuńczyka w  sosie wlasnym

Maly talerzyk  gotowanych warzyw
2 pomidory, 2 ogórki
1 tost
1 pomarańcza lub grejpfrut 

UWAGA!!!
To jest dieta oparta na reżimie więc należy dokładnie przestrzegać reguł!

 

Ta dieta na serio działa kolega z pracy ja stosuje i juz schudnał w ciagu 3 tygodni 14 kg

Ale naprawde dużo wyrzeczen sobie trzeba zrobic i nie wyglada za zdrowo szczegolnie ta ilosc jajek =/ ale on jakos wytrzymuje jego dziewczyna tez schudła w ciagu miesiaca 10 kg (z 85 do 75 kg)

MartikaJg widze że pomaga ci ta dieta mogła byś mi ją przesłać?? oto mój e-mail monia94-19@wp.pl

DIETA KRÓLÓW

Moim najnowszym odkryciem jeśli chodzi o odchudzanie jest dieta metaboliczna -> http://vimed.pl/dieta/    Wydaje mi się, że taki program ustalony przez dietetyka na podstawie indywidualnego kodu metabolicznego jest dość sensownym rozwiązaniem i co najważniejsze zdrowym.  Dołożyć do tego aktywność ruchową i myślę, że można bez problemu kilka kilogramów zrzucić.