Temat: Dieta Płaskiego Brzucha

Jedzenie odpowiednich pokarmów może Ci to zapewnić. Jeżeli dodatkowo wyrzeźbisz mięśnie dzięki odpowiedniej gimnastyce, już wkrótce możesz zachwycać piękną, smukłą talią.

Dieta Płaskiego Brzucha obiecuje nie tylko zlikwidowanie szpecących wałeczków tłuszczu, ale także wymierne efekty w postaci utraty około siedmiu kilogramów w ciągu miesiąca.

Co zyskujesz: płaski brzuch

Ile chudniesz: około 7 kilogramów w ciągu miesiąca

Wymagania diety: dobór odpowiednich produktów spożywczych i pozytywne nastawienie

Jak wzmocnić efekty: wykonuj przynajmniej ćwiczenia na mięśnie brzucha przez przynajmniej 15 minut dziennie lub trenuj spacery wyszczuplające brzuch.

Założenia Diety Płaskiego Brzucha

Z założenia dieta dostarcza organizmowi około 1600 kalorii dziennie. Jest oparta na zasadach Diety Śródziemnomorskiej. Główny nacisk twórcy kładą na naturalne, nieprzetworzone produkty, takie jak:

• owoce,
• warzywa,
• pełne ziarna,
• orzechy,
• fasole,
• kiełki,
• chude źródła białka,
• a także bardzo małe ilości czerwonego mięsa (raz w miesiącu).

Według autorek, sekretny składnik w Diecie Płaskiego Brzucha to jedno-nienasycony tłuszcz, (MUFA), który powinien znaleźć się w każdym posiłku.

Kwasy tłuszczowe MUFA można znaleźć w:

• oliwkach,
• awokado,
• orzechach,
• nasionach i kiełkach,
• ciemnej czekoladzie,
• soi,
• lnie
• oliwie
• i olejach słonecznikowych.

Badania wykazały, że MUFA przynoszą ogromne korzyści organizmowi, a dodatkowo eliminują tłuszcz z okolic brzucha.

Pomagają kontrolować apetyt, w związku z czym, wytrwanie w diecie jest znacznie łatwiejsze, a jej efekty widać znacznie szybciej niż w przypadku innych programów odchudzających.

Przed rozpoczęciem 28- dniowej diety, należy przeprowadzić 4- dniowy etap wprowadzający.

Spożywa się podczas niego od 1200 do 1400 kalorii, a jego celem jest zaszczepienie nowych, zdrowych nawyków żywieniowych.

Podczas tego etapu, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie. Nie jest to jednak zwykłą woda, ale mieszanka naparu z ziół, liści drzewa cytrynowego i soku z ogórka.

Odpowiednio przyprawiona woda nie tylko zmniejszyła łaknienie, ale usunęła wzdęcia, zaparcia, a także zlikwidowała uczucie ociężałości. Jeśli nie widzisz siebie popijającej taki specyfik, zastąp go zieloną herbatą ziołami (na przykład miętą).

Pamiętaj jednak, by była wystudzona i jej ilość wynosiła przynajmniej 2 litry. Absolutnie nie wolno Ci także dodawać cukru!