29 czerwca 2008, 12:54
Zaczynam nowy wątek o diecie białkowej bo nie widzę nigdzie podobnego a wiem dobrze, że ta dieta działa, nie jest bardzo restrykcyjna tylko trzeba uważać na to co się zjada.
Poniżej to co znalazłam w internecie, krótko i na temat.
Dieta białkowa opiera się na mięsie i nabiale. Dobrze zaplanowana dieta umożliwia zrzucenie 4 kg w 4 tygodnie, a dodatkowo pomaga zbudować muskularną rzeźbę. Poprawia samopoczucie, przeczyszcza organizm, a także zwiększa odporność organizmu na różnego rodzaju infekcje.
Przy komponowaniu diety białkowej powinno znać się kilka zasad:
- pierwszym podstawowym składnikiem diety białkowej to chude mięso (drób i wędliny).
- drugim podstawowym składnikiem diety białkowej to nabiał (jaja, biały ser, 2 szklanki mleka)
- między posiłkami wypijać 2 litry płynów (woda mineralna, herbata ziołowa, zwykła herbata bez cukru).
Dodatkowym elementem diety są warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Można je wykorzystywać do sałatek i surówek, które będą urozmaicały główne posiłki.
Przykładowy jadłospis:
- Śniadanie szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka, pół pomidora,
- II Śniadanie mały jogurt naturalny, pomarańcze,
- Obiad 200 gram upieczonej piersi indyka, pół kubka sałatki owocowej,
- Kolacja 50 gram serka wiejskiego z dwoma łyżkami stołowymi szczypiorku.
Napiszcie jakie macie doświadczenia:-)
29 czerwca 2008, 13:32
osobistych doswiadczen brak ale z obserwowania bliskich wiem ze skutkuje;]
- Dołączył: 2008-06-23
- Miasto:
- Liczba postów: 342
29 czerwca 2008, 13:49
mozesz czuc sie przygnebiona i zmeczona (brak weglowodanow) lepiej nie stosowac na dłuższa mete bo nadmiar białka niszczy wapń co grozi osteoporoza
29 czerwca 2008, 14:25
A ja z kolei słyszałam, że to węglowodany (w szczególności białe pieczywo, słodkości) na dłuższą metę mogą przygnębiać, zwiększać ryzyko na wpadnięcie w depresję...
- Dołączył: 2008-06-23
- Miasto:
- Liczba postów: 342
29 czerwca 2008, 14:43
masz racje kamilaaa88 nadmiar wegli tuczy, ale nie warto z nich rezygnowac na dluzszy czas, najlepiej złozone:)
- Dołączył: 2007-09-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2751
29 czerwca 2008, 14:48
nie polecam, powoduje nowotwory przeczytaj o diecie dr Dąbrowskiej, pisałam na forum jej argumentację... po za tym efekt jojo murowany!
29 czerwca 2008, 16:41
dgamm nie zgadzam sie z toba co do jojo - ja stosowałam diete bialkowa przez okolo 4-5 tyg - schudłam prawie 9 kg (bez 300 gram) i przez nastepne poltora miesiaca nie odchudzałam sie specjalnie jadłam pieczywoo ziemniaki ogolnie wiekszosc wegli - ale bez przesady srednio zjadałam 2 tys kcal ( bywały dni mniej kaloryczne i wiecej ) i nie przytylam waga do jakiej schudłam 100,5 wahała mi sie w granicach 100,5-102 - nie przytylam nic.
- Dołączył: 2006-12-26
- Miasto: Belfast
- Liczba postów: 2524
29 czerwca 2008, 18:48
Powiem wam ze dieta jest ok, ale po pewnym czasie brakuje energi... moim zdaniem lepsza jest dieta w ktorej je sie mniej wiecej tak, ze na sniadanie zjada sie zlozone weglowodany pozniej obiad wlasnie mieso i dodatki i kolacja bialkowa.... nie ma wtedy napadow na slodkie!!
30 czerwca 2008, 17:29
Też przez jakiś czas stosowałam tą diete i teraz mam zamiar do niej wrócić, bo co prawda nie schudłam dużo (2kg) ale przynajmneij na zawsze, bo nie wróciły, w połączeniu z ćwiczeniami, efekty widać nie tyle na wadze co w lustrze:)
1 lipca 2008, 10:38
A można krowie mleko zastąpić kozim albo sojowym? Bo ja słyszałam, że krowie jest niezdrowe...
