- Dołączył: 2006-05-22
- Miasto: Rejkiawik
- Liczba postów: 5003
14 grudnia 2007, 19:53
kochane moje, ile się chudnie na tej diecie przez miesiąc?? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal, malo ćwicze bo nie lubie, za to codziennie spaceruję.
jest ktoś może tu na tej diecie?? proszę o odpowiedzi, porady itp.
pozdrawiam!
14 grudnia 2007, 20:27
Ja byłam najpierw na diecie 1000 kcal przez miesiąc. Teraz jestem na 1400-1500 kcal i schudłam 1kg przez 2 tygodnie. Na tysiącu chudłam 1kg tygodniowo.
Też niewiele ćwiczę, ale chadzam sporo :D
14 grudnia 2007, 20:29
a zapamnialam dodać... początkowo ważyłam więcej niż na aktualnym paseczku widać :D hehe
14 grudnia 2007, 22:17
Dieta 1000kcal pozwala przecietnie starcic 1kg tygodniowo ale zalezy to od tego jaki tryb zycia prowadzisz-czyli jakie jest twoje zapotrzebowanie. 1kg tluszczu=7000kcal. Takze latwo obliczyc. Ja przy zapotrzebowaniu ok.2000kcal i bedac na diecie 1000kcal powinnam zgubic 1kg tygodniowo. Ale nie licz na to ze co tydzien bedziesz gubic po 1kg. U mnei tak bylo przez 3tygodnie a nadszedl teraz etap gdzie waga stoi. Ale jest to normalne.
- Dołączył: 2006-05-22
- Miasto: Rejkiawik
- Liczba postów: 5003
15 grudnia 2007, 10:21
dieta 1500 moim zdanie jest lepsza, może i na 1000 chudnie sie więcej, ale na 1500 mozna wiecej zjesc, i to jest dla mnie wielki plus, a pozatym jak sie wolniej chudnie, to jest to zdrowsze dla organizmu, ma czas na przyzwyczajenie sie do nowych warunków :)
15 grudnia 2007, 10:50
to wszystko zależy od organizmu i od tego ile wcześniej dostarczałaś organizmowi kcal. Bo jeżeli wcześniej było np. 3000kcal i ograniczysz do 1500kcal to inaczej będziesz chudła niz osoba która jadała 6000kcal i nagle ograniczy do 1500kcal a jeszcze inaczej jak osoba, która jadała 1800kcal i ograniczyła do 1500kcl. Wazne jest również aby te kalorie były podzielone na min. 5posiłków a nie na 3 czy mniej. To jest bardzo ważne. No i to jakie to są kcal tzn. czy ze zdrowego jedzenia czy np. ze słodyczy i fast foodów i gotowych dań (typu zupa z torebki itp)
- Dołączył: 2006-11-27
- Miasto: Słodyczowo
- Liczba postów: 16937
15 grudnia 2007, 12:38
na kazdy kilogram ciala potrzeba 30kcal wiec twoje zapotrzebowanie jest mniejsze niz myslisz
15 grudnia 2007, 13:01
1k w 2 tyg. ja wolę 1000 kcal!
- Dołączył: 2006-05-22
- Miasto: Rejkiawik
- Liczba postów: 5003
15 grudnia 2007, 13:06
droga cytrynowa 86! wg. tego co mówisz, to moje zapotrzebowanie to 1890. Ale moim zdaniem twój wzór, czyli 30 kcal/1 kg masy ciała jest blędny. Powinno sie brać pod wzglad także tryb życia, wiek, aktywnosc fizyczna, płeć i stan zdrowia. Np. mój ojciec waży 85 kg czyli wg ciebie powinien jeśc 2550? sory, ale on pracuje na kopalni i by padł przy takiej dawce jedzenia. jego zapotrzebowanie To 4500 kcal. Tak samo kobieta w ciazy i karmiąca potrzebuje ok.3500 kcal. Inne zapotrzebowanie na kalorie ma kobiata mająca prace siedząca a inne np. listonoszka itp.
15 grudnia 2007, 13:34
hmmm...ne znam się...alwe sądze ze co do trybu zycia aktywności fizycznej to prawda!!
